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Hallo zusammen,
meine frage ist, ob es genauso/vergleichsweise gut ist, wenn ich anstatt traubenzuckerwasser/traubensaft nach dem training meine glykogenspeicher mit zb. ananassaft, bananensaft, mangosaft, etc.... fülle.
Im endeffekt kommt es doch praktisch auf dasselbe raus, oder?
mfg
Nich das Gleiche - aber im Endeffekt kein Unterschied :balabala:
In der Leber wird Fruchtzucker nach der Aufnahme hptsl zu Glukose/Dextrose abgebaut.
Glukose wird direkt für den Stoffwechsel genutzt und somit tw als Glykogen gespeichert.
Glukose/Dextrose wirkt also schneller.
Zum Schluss wird aber schon alles an KH (egal welche) dort verwendet, wo Bedarf herrscht.
Nachtrag: Ich futter seit neustem auch lieber lecker Spaghetti mit Tomatensoße nachm Training als zig Kalorien ohne Genuss in Form von Dextrosepülverchen/Traubensäften runterzuspülen. Obwohl Traubensaft wirklich gut is!
Wenn schon keine Glucose dann Bananen,Traubensaft,Reiswaffeln oder getrocknete Aprikosen!
Gummibärchen :)
Kein Scherz.
LG
Wieso sollte es ein Scherz sein? ;)Zitat:
Zitat von Pector
Aber flüssige Nahrung geht natürlich noch schneller rein.
Malzbier.
Maltose hat glaube ich den höchsten GI und lecker schmeckts auch!
... malzbier also noch besser, als traubensaft??Zitat:
Zitat von Pottproll
Maltodextrin!
vielen dank für die antworten, ich werde mich dann wohl für die vanille whey bananensaft combo nach dem training entscheiden. :)
Weil der Blutzuckerspiegel nicht so rasant abfällt, wie bei Dextrose?Zitat:
Zitat von DoGGFlExX
Maltodextrin hat aber einen niedrigeren GI als Dextrose. Wäre es sinnvoll Maltodextrin + Dextrose nach dem Training zu kombinieren?
28
Zum Maltodextrin:
Ja, es hat einen niedrigeren GI als Dextrose, 95.
Aber das ist nicht relevant! Maltodextrin hat ein höheres Molgewicht!!
Soll heißen, wenn in wasser gelöst sind mehr möleküle Malto als Dextro in der gleichen menge wasser.
Somit kann Malto noch schneller den Magen passiern! Thats the point!!
Insulinpeak ist genauso hoch wie bei dextro, Blutzucker sackt aber nicht sooo schnell ab wie bei dextro, da Malto längere molekülketten besitzt aber trotzdem leichtverdaulich ist!
Hi,
28Zitat:
Zitat von wkm
Ja, Maltose und Maltodextrin ist NICHT das selbe!
danke euch jungs für die antworten, aber schaut mal auf das verfassungsdatum des threads. ;)
bin schon seit ca. 2 wochen auf:
25g dextrose
25g maltodextrin
5g crea
5g gluta
und 30g whey
direkt nachm training in der umkleide in einem shaker mit wasser
umgestiegen und bis jetzt läuft es super damit. :)
mfg
zur Post Workout Nutrition gibts nen guten Text unter:
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=659666