klimmzüge mit untergriff

thema steht oben.meine frage ist folgende: bedeutet untergriff, dass die handfläche zu mir zeigen?bei mir im studio hat die klimmzugstange noch mittig zwei holme, die im 90grad winkel zur eigentlichen stange stehen(also direkt auf die person zeigen,die trainiert). kann ich auch dort fassen( hanflächen zeigen nach innen), oder nehm ich mir dann die belastung vom biceps? trainiere wkm und dies ist meine einzige biceps übung,so dass ich hier ne maximale bicepsbelastung erreichen will.
ich hoffe, ich hab alles verständlich erklärt.
thx

dann mach untergriff. daumen zeigen nach aussen, handflächen zu dir.

ja, untergriff heisst daumen nach außen. die parallelen griffe würde ich nur nehmen, wenn du handgelengsprobleme kriegst (gibt ja keinen sz-griff bei der klimmzugstange).

nimm nicht die 2 90° dinger. da sind deine arme nicht eng genug bei einander, so dass der lat überhaupt gar keinen positiven effekt abbeko0mmt

das problem ist, dass ich noch an der maschine bin, brauch noch gewichtunterstützung (shame on me) und die hat nen freiraum zwischen den 90grad holmen,bedeutet, dass man ziemlich weit außen fassen muss.
aber trotzdem thx für eure antworten.

Zitat:

---

Zitat von Sculpture

nimm nicht die 2 90° dinger. da sind deine arme nicht eng genug bei einander, so dass der lat überhaupt gar keinen positiven effekt abbeko0mmt

---

Gar keine Effekt wäre übertrieben, Lats wurden schon jahrelang mit weitem Griff aufgebaut, aber im Prinzip hast du recht - enger Untergriff.



Gruß Lifty

sofort weg von der maschine!
versuch mit körpergewicht, auch wenns nur einer ist. dann machste immer einen, bis du insgesammt 20 oder so gemacht hast, nach paar tagen/wochen kriegste 10am stück hin

Zitat:

---

Zitat von Sculpture

nimm nicht die 2 90° dinger. da sind deine arme nicht eng genug bei einander, so dass der lat überhaupt gar keinen positiven effekt abbeko0mmt

---

Also wird bei Klimmzügen mit weitem Griff der Latissimus nicht gefordert? :balabala:


@fiend

Mach so Klimmzüge wie du am besten klarkommst, hauptsache du versuchst/machst es. Wenn dir der Griff an den Holmen am besten zusagt oder Obergriff, dann mach wie du es am besten kannst.

wenn wir eh schon beim Thema sind!

Wie eng sollte man im Untergriff greifen.
Ich habe bis jetzt immer 10cm Luft zwischen den Händen, kann man das so lassen? :ratlos:

:winke:

Gruß
Krusch Lee

Zitat:

---

Zitat von Grammostola

Der enge Untergriff wäre schon am günstigsten, aber....Sculpture übertreibt immer, einfach ignorieren ;)

So long,
Grammo

---

irgendwie scheinen Klimmzüge im OG vom aussterben bedroht zu sein - in der Schule war der UGKz noch als Mädchenklimmzug verschrien...warum nur?

worin liegt das große Manko des Obergriffs? nur weil dort der Biezeps als Synergist so viel mitarbeitet?

Zitat:

---

Zitat von wkm

Zitat:

---

Zitat von krusch lee

Wie eng sollte man im Untergriff greifen.
Ich habe bis jetzt immer 10cm Luft zwischen den Händen, kann man das so lassen? :ratlos:

---

Greife so eng wie es Dir ohne Handgelenksbeschwerden möglich ist.


Gruß

WKM

---

Wow! :shock:

So eng??
Also kann ich ganz zusammen greifen.
Werde das gleich bei der nächsten Einheit ausprobieren! :daumen:
Thanks!

Zitat:

---

Zitat von Khali

Zitat:

---

Zitat von Grammostola

Der enge Untergriff wäre schon am günstigsten, aber....Sculpture übertreibt immer, einfach ignorieren ;)

So long,
Grammo

---

irgendwie scheinen Klimmzüge im OG vom aussterben bedroht zu sein - in der Schule war der UGKz noch als Mädchenklimmzug verschrien...warum nur?

worin liegt das große Manko des Obergriffs? nur weil dort der Biezeps als Synergist so viel mitarbeitet?

---

bizeps arbeitet doch eher bei den engen mehr mit ?!

btw: zur zeit mach ich auch weite ^^

Bei Klimmis mit UG habe ich eher am ganzen Rücken MK.
Und bei Klimmis mit weiten Griff eher wenn überhaupt an den Lats-ursprung also gleich an den Achseln.

Deswegen werde ich jetzt mit sehr engen Untergriff weiter machen. :daumen:

wenn ich nicht übertreiben würde, nähme mich keiner für ernst ;)
auch wieder übertreiben und ein widerspruch, aber der mit diesen buchern da: super arme, etc. dallignton oder so übertreibt auch immer, aber seine idee ist die richtige

nochmal zum thema parallelgriff:

ist der jetzt dem og vorzuziehen oder nicht? frage deshalb weil bei mir aus handgelenksgründen entweder og in sämtlichen variationen oder eben der parallele griff als einzige möglichkeiten die klimmzüge auszuführen übrig bleiben... :crybaby:

Enger Untergriff und nur ein Satz mit soviel Zusatzgewicht das zu max. 8Wh. schaffst. :daumen:

Gruß
Krusch Lee

Hallo?

Er schreibt er kann aus Handgelenksgründen kein UG machen...


Kannst auch Schulterbreit im OG oder Paralleler Griff greifen. Besser 1-2 gramm weniger Muskeln im Jahr im Latissimus aufbauen als durch den UG die Verletzung noch zu verschlimmern.
Für Beanspruchung am Handgelenk vielleicht noch Bandagen zur Stabilität verwenden.

MfG

Zitat:

---

Zitat von susan88

bizeps arbeitet doch eher bei den engen mehr mit ?!

btw: zur zeit mach ich auch weite ^^

---

hast natürlich Recht, da fehlt ein Wort - mehr Bizeps beim Untergriff

das beantwortet noch immer nicht die Frage warum nun der UG dem OG so überlegen sein soll?

Zitat:

---

Zitat von Khali

Zitat:

---

Zitat von susan88

bizeps arbeitet doch eher bei den engen mehr mit ?!

btw: zur zeit mach ich auch weite ^^

---

hast natürlich Recht, da fehlt ein Wort - mehr Bizeps beim Untergriff

das beantwortet noch immer nicht die Frage warum nun der UG dem OG so überlegen sein soll?

---

ich mach die weiten eigentlich auch nur um wirklich sicherzugehen, dass der bizeps nicht vorm lat ermüdet. im UG hab ich oft das gefühl, dass bizeps hier eher der beschränkende faktor ist als lat.

@pottproll

danke!


wer lesen kann ist klar im vorteil...


eigentlich dürfe der parallele griff den bizeps mehr belasten als der og? täusche ich mich?