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Bin gerade dabei mein Homegym einzurichten, wollte euch mal fragen ob ich vllt. was vergessen habe. Bzw. ob das erst mal reicht:
-2 Langhanteln
-3 SZ Stangen
-6 Kurzhanteln
-Drückbank
-Kniebeugen Ständer
-Dip Ständer
-Hyperextensionen dingsdabumsda
-Latzug
-Gewichteeee
Hab ich iergendwas wichtiges vergessen wo ihr meint das wäre noch nützlich ?
Erklär mal kurz, wieso du 2 Langhanteln und 3 SZ Stangen brauchst?
Wegen verschiedenen Längen??
ne Klimmzugstange!
is besser als Latzug
mehr kh. (oder hast du welche, die man "zusammenbauen" bzw. bestücken kann ?)
schrägbank, und so ´ne scottcurlbank (evtl.)
hups sind nur 2 langhanteln und 2 sz stangen, japps unterschiedlich lang.Zitat:
Zitat von openMfly
Klimmzugstange hab ich auch noch.
Kurzhanteln sind welche die man bestücken muss.
Wo krieg ich ein günstiges gerät her mit dem ich bizeps curls am seil machen kann ?
Seilzug brauchst Du nicht,
"Scottbank" oder Langhantel und KH langen völlig aus um den Bizeps zu bearbeiten.
beinpress, beinstrecker und die maschine für den beinbizebs
Im HOMEGYM, alles klar :silly:Zitat:
beinpress, beinstrecker und die maschine für den beinbizebs
Das braucht man im Homegym nicht!Zitat:
Zitat von SimonPhoenix
Kniebeugen und Kreuzheben reichen da völlig. :daumen:
Offtopic:
:daumen:Zitat:
BD: 1xmin.6-8Wh. mit 105kg
KB: 1xmin.6-8Wh. mit 145kg
KH mit fast gestreckten Beinen:
1xmin.6-8Wh. mit 152,5kg
Wird ja immer besser.
DANKE!! :rotwerd:Zitat:
Zitat von Angulus
offtopic ende:
kniebeugen und kreuzheben sind weit davon entfernt gute beinübungen zu sein. beine brauchen jede menge druck.
Interessant! Dann muss ich schnell Ronnie etc anrufen das sie ihr Beintraining vollkommen falsch machen und KB bitte rausnehmen da es nichts bringt .Zitat:
Zitat von SimonPhoenix
Mal im Ernst:
Beim KH wage ich nicht zu beurteilen ob gut oder nicht gut für die Beine.
Aber KB keine gute Beinübung ? Höre ich zum ersten mal !
Schwachsinn!!!Zitat:
Zitat von SimonPhoenix
Normale Kniebeugen ist zwar keine gute Quadrizepsübung, aber in Variation z.B. HackSquat oder Frontkniebeuge lassen sich die Beine sehr gut zu Hause trainieren!!!
Beinbizebs = Kreuzheben mit gestreckten Beinen!
:)) :)) :)) :))Zitat:
Zitat von SimonPhoenix
Restalkohol??
Wieso sollen Normale Kniebeugen keine gute Quadrizzepsübung sein?? :ratlos:Zitat:
Zitat von Bandit
Nur mal so aus Interesse. ;)
wie ihr alle gleich abgeht :))
ich meine ja bloß,
dass man zum beispiel bei kb nicht bis zum mv gehen kann
und man kriegt auch nicht so einen pump wie mit den maschinen.
nach kniebeugen atmet man zwar schwer,
aber wenn ich die beine im beinstrecker mit 80 kilo trainiere kann ich danach kaum noch laufe.
also ich behaupte ohne die ist es nicht möglich gute beine aufzubauen.
Hast du schon mal richtig schwere Kniebeugen gemacht also fast bis zum MV (1Wh. vorher aufhören max.) mit "Sicherheitsschrägen".Zitat:
Zitat von SimonPhoenix
Theoretisch könnte ich auch bis zum positiven Versagen gehen aber das mache ich mental nicht mit.
Fazit: ich glaub du hast noch nie richtig schwere Kniebeugen gemacht dort wo du nach einen Satz mit 8Wh. fertig bist und nichts mehr mit dieser Übung zu tun haben willst.
So das musste ich jetzt von meiner Seele schreiben. ;)
Gruß
Krusch Lee
Ich möchte normale Kniebeugen keinesfalls als schlechte Beinübung verschreien, allerdings trainiert man die Quadrizepse mit tiefen(das verstehe ich unter normalen) KB nicht optimal.Zitat:
Zitat von krusch lee
Sie gehen zwar hauptsächlich auf
Oberschenkel/Gesäß/unterer Rücken, jedoch wird hier die Belastung zugunsten der Beinbizepse und Gluteus von den Quadrizepsen genommen!
IMHO lassen sich die Quadrizepse mit FKB/HackSquat effektiver trainieren!