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Hey Leute!
mal ne vielleiciht etwas dümmlichere Frage ...
Wenn man keinen Muskelkater nach einem Training mehr erfährt, sollte man doch die Belastung für die Muskeln ändern oder?
Wie stellt man das am besten an?
Soll man da mehr Sätze oder mehr Wiederholungen machen und wie bleibt das mit dem Gewicht?
z.b. bei Bankdrücken mach ich 3 x 10 Wdh; bei Kniebeugen 3 x 15 ...
nen Übertraining kanns eigentlich nit sein ....
muskelkater ist KEIN muss !!!!!!!!
besonders für anfänger net
Ich habe sehr selten Muskelkater und wenn dann nur recht leicht. Aber als MUSS seh ich ihn nicht an. Am Anfang hab ich gedacht ich würde nicht hart genug trainieren aber RHT nicht gleich Muskelkater.
komischer weise hab ich gemerkt nach ca 2 wochen creatineinnahme habe ich nirgends mehr muskelkater, sonst z.b. immer in brust und beinen
eine woche nach der einnahme hab ich dann wieder welchen... komisch :lechz:
wie schon gesagt muskelkater is nicht zwingend notwenig zum aufbau,manche brauchen ihn aber regelrecht wie den pump sonst sind sie der meinung nichts gemacht zu haben
greez F!D$cH
Naja, so ne Art Muskelkater gibts immer nach gutem Training, ist halt ein zwischending von Muskelkater und Pump.
Echten Muskelkater gibts wohl nur in der Anfangsphase.
Nungut, dass er nicht notwendig ist, wurde ja bereits oft genug erwähnt, aber ein wichtiger Punkt FÜR MUSKELKATER ist MOTIVATION, ich werde durch nichts so motiviert, wie durch einen geilen Muskelakater am nächsten Tag, dass kommt gleich nach nem Pump. :rock:
thx
gx
Zitat:
Zitat von toxice
Vor beide Punkte gehört m.E. die Leistungssteigerung. Wenn die nicht motiviert, dann wäre es vielleicht nicht schlecht, darauf hin zu arbeiten daß dieser Motivator wieder nach oben kommt. Dann sind Pump und MK nämlich eher hinderlich, wobei ersteres ist ja nur ein kurzfristiges Phänomen.Zitat:
Zitat von kleiner ganz groß
Also, dass der Pump hinderlich ist, hör ich zum ersten mal.
Ach und die leitsungssteigerungen sind natürlich auch motivierend, aber ich befürchte, ich bin leicht masochistisch veranlagt, keine ahnung, mir gibt der MK einfach die beste moti überhaupt, aber das muss jeder für sich rausfinden.
Und so schlimm behindernd ist der MK auch wieder nicht, solange man z.B. nur 2 mal die Woche trainiert oder so, klar wenn man öfters oder gar täglich trainiert, dann reicht die regenerationszeit nicht, aber wie gesagt, dass muss jeder für sich wissen.
thx
gx
HI,
wenn du ihn unbedinkt haben willst solltest du dein Trainingsgewicht steigern und soviele Wdhs machen wie es geht (bei gleicher Satz zahl).!
Aber wofür brauch man Musklekater.???
mfg
eine frage was ist mit Pump gemeint???
achja und zum muskelkater..ich find das das auch irgendwie motivation ist und wenn es nicht so stark ist und nur in der brust, find ichs irgendwie auch recht geil, wenn man dann die brust dann anspannt und es zieht kommt es einem richitg groß und straff vor^^
Irgendwann ist dadurch Grenze beim Training. Alles, was beim Training einschränkt, Schmerzen (MK) beeinflussen die Konzentration und verhindern darüber Höchstleistungen. Pump: irgendwann ist Ende, dann muss die Suppe erst abfließen, bevor man weitermachen kann.Zitat:
Zitat von kleiner ganz groß
Das war allerdings zum Thema: einschlafende Gräten.Zitat:
Zitat von kockie
Zitat:
Zitat von toxice
aber als Anfänger bekommt man leichter welchen....
mm ich bekomm eigentlich nur noch nach einer dekodie welchen...
Als ich mit dem Training begonnen habe, hatte ich die ersten paar Wochen extremen Muskelkater, vor allem in den Beinen und konnte kaum noch Treppen steigen so hat das gezogen. Komischerweise kam/kommt der oft erst am übernächsten Tag. Inzwischen habe ich meistens nur noch einen leichteren angenehmen Muskelkater. Gibt mir immer das Gefühl den Muskel auch ausreichend beansprucht zu haben. :d_up:
ich habe auch Nie Muskelkater...leider...will auch wohl mal 1/2 Tage später Schmerzen haben um zu wissen das man geil trainiert hat....
Kannst gern meinen haben.!:PZitat:
ich habe auch Nie Muskelkater...leider...will auch wohl mal 1/2 Tage später Schmerzen haben um zu wissen das man geil trainiert hat....
.... Muskelkater ist oft eine Begleiterscheinung beim Training Ungeübter.
Er tritt meistens einen Tag nach einer ungewohnten Belastung auf und verliert nach einigen Tagen seine schmerzhafte Wirkung.
Was ist im Muskel passiert ?
Ein überbelasteter Muskel weist feine Risse (Mikrorupturen) in den Muskelfasern auf. Durch diese Risse dringt langsam Wasser ein, so dass sich nach einiger Zeit (24-36 Stunden kleine Oedeme bilden. Die Muskelfaser schwillt durch das eindringende Wasser an und wird gedehnt. Der wahrgenommene Dehnungsschmerz ist der Muskelkater....
:crybaby:
ja das mit dem ungewohnt kann ich nur bestätigen,hab 3 wochen lang kein Bankdrücken gemacht und generell wenig mit freien gewichten trainiert,nur an den Maschinen.
Jetzt hab ich wieder mit Bankdrücken angefangen und die folge war am nächsten tag ein schöner muskelkater der momentan immer noch anhält.
Beim Verheilen wird er an der gleichen Stelle erst mal immun gegen zukünftige Risse (DOMS-refraktär), ähnlich wie ein Knochenbruch "vernarbt" die Stelle sozusagen und ist damit schwerer zu zerreissen als die umliegenden Fasern. Deshalb kann jemand der unter Dauertraining steht, kaum noch einen Muskelkater (DOMS) hervorrufen. Das Spiel kann nach einem Muskelabbau (bei sehr langer Trainingspause, nach eingipsen von Gliedmaßen usw.) wieder von vorne losgehen.Zitat:
Ein überbelasteter Muskel weist feine Risse (Mikrorupturen) in den Muskelfasern auf...
Wenn ich nicht regelmäßig trainiere bekomme ich immer Muskelkater, jetzt bekomm ich nur sehr wenig Muskelkater nach Trainingseinheiten, man kann nicht sagen, obs dann ein weniger wirksames Training ist.
wie schon erwähnt nach meinen ersten trainistagen habe ich übelst muskelkater gehabt!!
als ich meine kadenz geändert habe habe ich auch leichten muskelkater verspürt!!
mfg
bei mir kommts auf das trainigsprinziep an ob ich mk bekomme oder net!
Trainiere ich jeden muskel nur 1 mal die woche aktive, also eine 3er oder 4er oder so dann hab ich, besonders in der brust jedes mal muskelkater der gut 3 tage anhällt!
Z.Z. trainiere ich allerdings wieder nen 2er split 2x die woche und bekomme nur noch ganz ganz wenig muskelkater! ist jetzt eher ein schwächegühl am nächsten tag! und wenn ich das wieder geschafft hab gehts mir gut!
ich brauch das einfach! ohne das hätte ich wohl nur halb so viel spass am train
Da ich jedesmal andere Übungen für den muskel mache und auch versch Intensitätstechniken verwende hab ich generell immer Muskelkater :)