Druckbare Version
Aus Platzgründen werd ich mir wohl keine Hantelbank kaufen können. Wäre es sehr schlimm? Kann ich Bankdrücken nicht auch auf dem Boden machen? Theoretisch müsst gehen.
Und kann ich ein vollwertiges Training mit einer LH machen oder brauch ich noch 2 KH?
Danke das wärd dann. Leider schaut keiner in meinen alten Thread rein also mach ich nen neuen auf für diese Fragen!
Liebe Grüße, der SalatZitat:
Zitat von pehN
Ach was Platz, du kannst dir aus einem Brett und 4-6 Zieglesteinen (da is das Aufbauen dann gleich ein nettes Aufwärmproggi ;-) ) oder besser 2 Bierkisten eine ausreichende Bank bauen.
Und dafür hat wohl wirklich jeder Platz, das braucht höchstens nen 1m².
Und das ganze ist verdammt billig.
Wegen den 2KH's; sind eben nicht essentiell, aber manche Übungen machen damit mehr Spaß (finde ich persönlich) wie z.b.: Schultertraining, oder Armtraining. (ich mag nämlich Seitheben und Konzentrationscurls sehr gerne) Also überlegs dir mal.
lg
der kleine
Kauf dir doch die Hantelbank:
http://www.sport-tiedje.de/kettler/universal.htm
die kann man zusammenklappen und dann unters Bett schieben. Dazu gibts auch eine entsprechende LH-Ablage.
Bodybuilding ernsthaft zu betreiben ohne eine Hantelbank, ist
schlicht weg unmöglich.
Gleiches gilt imo auch für ein paar Kurzhanteln, wenn gleich die nicht ganz
so zwingend sind, wie eine Langhantel mit entsprechender (verstellbarer)
Bank.
:kult:
Ja hab ich, wie stark du sie belasten kannst, hängt vom Holz und Qulität ab, aber so ein Brett, mit 3-4 cm stärke hält schon sehr viel aus, als bei einer länge, von sagen wir mal 1,80 hält es sicher so 80-90 kg aus, aber wenn notwendig, kann man ja in der mitte noch einen dritten Sockel errichten.Zitat:
Zitat von Marten1
Bequem? Hahaha, ne mann bequem sicher nicht, aber das war mir egal, ich will ja nicht drauf schlafen sondern trainieren, solange es eben ist und nicht vorsteht sollte es gehen, sonst nimmste halt eine Decke oder ähnliches und legst die drauf.
Breite des Brettes sollte ca. so 30-40 cm sein schätze ich, ich weiß nicht was meines hatte, ich hab einfach eines genommen das mir gefiel, und es hat auf anhieb gepasst.
Wenn du böcke nehmen willst, ist das sicher kein Problem, wenn es dir nicht zu hoch ist.
Aber nachteile sind, dass auf nem Holzboden Abdrücke bleiben können, also immer etwas drunterlegen (Zeitung eignet sich ganz gut, da lohnt es sich sogar mal die Bild zu kaufen ;-) )
und nächstes Problem ist, dass es bei höheren Gewichten, dann nicht mehr geht, da du keine Lh-Ablage hast und somit es dann schwer/mühsam wird sich auf die Bank mit der Lh zu hiefen und bei den Pausen ist dass dann auch ungünstig.
Ein kleiner Punkt ist noch, man kann natürlich auch ganz leicht ne Schrägbank draus machen :-), aber naja is ja nix besonderes ...
lg
der kleine
ups sry doppelt
Also mein Brustkorb ist eigentlich groß genug, als dass ich nicht unter der liegenden Hantel durch könnte. Ergo komm ich mit den Gewichten nicht bis auf den Boden wenn ich auf dem Boden liegend drücke!
Ähm pehn ich glaube du hast da einen kleinen Denkfehler, denn es geht nicht drumm dass die hantelscheiben aufm boden sind, sollte auch bei korrekter ausführung nicht gehen, sondern, dass du die Ellbogen leicht hinter dem Körper hast und die Stange deine Brust berührt, wenn du am untersten Punkt bist.
Also die ellbogen sollen nicht in irgendwelche richtugn weggespreizt werden.
Ich hoffe ich habe mich einigermaßen verständlich ausgedrückt.
gx
HI, Kurzhanteln sind nich so wichtig für einen Anfänger, eine verstellbare Bank und 1-2 Langhanteln sind aber unverzichtbar.!!!!!!!!!!!!!!
mfg
Wofür brauch man 2 Langhanteln??Zitat:
Zitat von Badboy007
Wieso ist ne Bank unverzichtbar? Du brauchst Sie ausschließlich zum Bankdrücken, lass dass weg (-> Dips), und du brauchst keine Bank. Allerdings braucht man für Dips natürlich auch sowas wie ein Gestell, nimmt sich also nicht viel ;)
Damit du nicht imma das Gewicht im Train verstellen musst, sondern einfach ne andere Stange nehmen kannst.!Zitat:
Wofür brauch man 2 Langhanteln??
mfg
Dann bräuchte ich keine 2, sondern um die 6 Hantelstangen...Zitat:
Zitat von Badboy007
Denkbar wäre folgendes:
1. Kreuzheben
2. Shrugs
3. Miltary Press (Frontdrücken im Stehen)
4. Rudern vorgebeugt (Untergriff)
5. Curls
Deckt so ziemlich den ganzen Körper ab. Und nur eine Langhantel mit reichlich Gewichten wird benötigt. Zwar ist keine spezielle Übung für die Brust dabei (Dips, Bankdrücken, etc), aber es gab ja auch Zeiten, wo kaum ein Athlet Bankdrücken machte und die Military Press die Drückübung war!
Guildo
Äh wenn interessiert es was früher im war? (nicht falsch verstehen, Geschiechte etc. ist wichtig aber in diesem Fall nicht)
Bitte heut zu tage ist die Brust einer der wichtigsten vorzeigemuskeln im alltag, und es sieht ziemlihc doof auf, wenn da son typ, super austrainiert im shir dasteht und wenner es auszieht hat er ne "hühnerbrust".
Also dips und/oder BD einfach wichtig.
lg
der kleine
Dann kauf dir halt 6.!:PZitat:
Badboy007 hat folgendes geschrieben::
Zitat:
Wofür brauch man 2 Langhanteln??
Damit du nicht imma das Gewicht im Train verstellen musst, sondern einfach ne andere Stange nehmen kannst.!
mfg
Dann bräuchte ich keine 2, sondern um die 6 Hantelstangen...
Erstens: Kostet Geld!Zitat:
Zitat von Badboy007
Zweitens: Wo soll ich die denn noch unterbringen???
Am besten kauf ich mir auch grad 3 Power Racks, damit ich die Stangen nicht immer vertauschen muss und ne zweite Bank, damit ich die nicht immer umstellen muss.....
hatte bis vor kurzen auch keine Bank. Alleine das Aufstellen der improvisierten Bank + Hantelablage hat mir meist die Lust geraubt, dazu wars recht unbequem, jedoch dacht ich wirds schon so hinhaun hatte mich jedoch kaum gesteigert und sogut wie nie die Brust gemerkt. Nu hab ich seit kurzem ne Vernüpftige Bank und muss sagen erstens ist es sicherer und ich kann an meine Grenzen gehen ohne an das Material zu denken das unter mir zusammenkrachen könnte und zweitens hat die tatsache das die Bank im vergleich zu meiner improvisierten meine Schultern etwas stützt dazu geführt das ich viel mehr aus der Brust drücke und die nach dem Training auch richtig merk und mich durchweg positiv steiger.
Soweit zu meiner Meinung. Ich hatte mir für knappe 200 + 79 versand nen MaXXus Bodymaxx 4000 bei Ebay bestellt. Muss sagen ist nen Spitzengerät und für das Geld super :)
http://www.maxxus.de/auktionsbilder/...WER_9Total.jpg
wobei ich sagen muss, dass ich aus Platzgründen auch erstma den Latzug und Beincurlteil weggelassen hab. Ansonten schau dir ma folgene an: http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?...210259490&rd=1 ist schön klein und zusammenklappbar und ging meist für gute 100-150 übern Tisch.
Hallo kleiner Großer,
Bankdrücken wurde erst in den 30er Jahren populär, nur hatten die Athleten um die Jahrhundertwende alles andere als eine Hühnerbrust. Interessant ist die ganze Sache eben deshalb, weil damals außer verschiedenen Hanteln keinerlei Ausrüstung benutzt wurde (keine Bänke oder Geräte). Und speziell Brust konnte man so trainieren:Zitat:
Zitat von kleiner ganz groß
http://www.americanpowerliftevolutio...echnique3.html
Guildo
mit dem plan brauch man doch keine bank oder? http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=98503
nur etwas um die lh für die kb abzustellen
Nein, braucht man nicht. Für die KB empfehlen sich Gerüstböcke, die mind. 160cm hoch sind. Hängt von deiner Größe ab.Zitat:
Zitat von .dave
Ich spar auch grad für meine 7. Bank.! :winke:Zitat:
Badboy007 hat folgendes geschrieben::
Zitat:
Wofür brauch man 2 Langhanteln??
Damit du nicht imma das Gewicht im Train verstellen musst, sondern einfach ne andere Stange nehmen kannst.!
mfg
Dann bräuchte ich keine 2, sondern um die 6 Hantelstangen...
Dann kauf dir halt 6.!:P
Erstens: Kostet Geld!
Zweitens: Wo soll ich die denn noch unterbringen???
Am besten kauf ich mir auch grad 3 Power Racks, damit ich die Stangen nicht immer vertauschen muss und ne zweite Bank, damit ich die nicht immer umstellen muss.....
jo, die hab ich schon, ich mach den plan ja auch schon seit einigen monaten. hab mich nur gewundert das hier einige sagen eine hantelbank wäre unverzichtbar.Zitat:
Zitat von nenene55
@ Guildo
Gut, aber das ist auch nichts anderes als BD halt auf dem Boden (wurde hier ja auch schon kurz mal angesprochen)
Also müssen die Athleten das auch die ganze Zeit gemacht haben, oder wie haben die sonst eine gute Brust bekommen, denn der millitary-press müsste mit durchgebogenem Rücken ausgeführt werden um die Brust zu trainieren, also ist entweder der train-plan den du gepostet hast fehlerhaft, oder ich übersehe was???
thx
gx