Was kann man da machen?

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05.07.2005, 09:37
Deinliebling

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Was kann man da machen?

Hallo Leute,

jetzt habe ich mich endlich dazu durchgerungen mit dem BB anzufangen. Fragt nicht nach den Gründen. BB hat mich schon immer fasziniert aber irgendwie hab ichs nicht auf die Reihe gebracht es anzufangen. Und so schau ich auch aus :-(

Bin 168cm groß bei aktuell 85kg. Hab mir vorgestellt nicht ins extreme zu gehen, sondern evtl. in Richtung Figurenklasse.

Hab Fotos angehängt. Sagt mir mal eure Meinung dazu und was ihr mir empfehlen könntet.

Freue mich auf konstruktive Kritik!!!

bye

Martin
05.07.2005, 10:26
PhilippAlex

Ist das ein Witz?

Ich hoffe dir ist klar, dass du eine Menge Arbeit vor die hast.
05.07.2005, 10:30
Deinliebling

Nein, das ist absolut kein Witz. Jeder hat doch irgendwann mal angefangen. Und ich hab es jetzt absolut Leid, so auszusehen.

Das ist keine Verarsche und ich will auch nicht verarscht werden. Ich meine es absolut ernst.

Komme aus dem Raum Bamberg/Erlangen. Vielleicht gibts hier im Forum ja einen Schleifer, der mich hinbiegen kann :-)
05.07.2005, 10:34
Das O®

mmh wird ja richtig hart bei dir, erstmal muss der kfgehalt extrem runter bei dir, also ernährung mal umstellen und dann trainieren, trainieren, trainieren...

und disziplin halten!
05.07.2005, 10:35
lifty76

Empfehlen würde ich folgendes:

1. Informier dich über vernünftige Ernährung und stell deine bisherige Ernährung um (Stichwort Kaloriendefizit)

2. Ganzkörpertraining (Kraft)

3. lockeres Cardio zur Regeneration und zur leichten Unterstützung bzw. Abwechslung zum Krafttraining

Gruß Lifty
05.07.2005, 10:37
shyne76

Zitat:

Sagt mir mal eure Meinung dazu und was ihr mir empfehlen könntet

was soll ma da schon empfehlen? Das gleiche wie allen am Anfang geraten wird. Du bist da keine Ausnahme mein Freund ;-) hartes Training und vernünftige Ernährung. Die Kilos kommen bei dir bestimmt nicht von ungefähr. Ich denke du musst deine Ernährung langfristig umstellen um Erfolge zu erzielen.
05.07.2005, 15:32
PhilippAlex

Am Besten erstmal hier vorbeischauen: http://www.bbszene.de/board/viewforum.php4?f=6
05.07.2005, 16:00
dennis79

Zitat:

Denke mal wenn du das befolgst wirste nächsten Sommer ne ordentliche
Figur haben können

Na ja, also bis nächsten Sommer könnte das alles zeitlich noch etwas knapp werden. Langfristig denken, kurzfristig handeln und sich im klaren darüber sein, dass es nicht einfach werden und lange dauern wird.

Gruß
Dennis
05.07.2005, 16:42
Magma

je radikaler man seinen Lebenstil ändert umso eher hat man sichtbaren Erfolg...

- wenn mögl. Auto zur Arbeit stehen lassen und Fahrrad nehmen... (fahre auch ca. 40 min zur Arbeit)
- ansonsten viele kleine Wege zu Fuß oder mit Fahrrad erledigen
- Schwimmen etc. am Wochenende mit einbauen...

-> das sorgt erstmal für einen erhöhten Grundumsatz über den Tag!
- Ernährungsumstellung, klar ohne das gehts nicht
- effektives Training (BB)

-> die ständige Weitermotivation für einen selbst ist meist die größte Herausforderung... also ggf. jemanden suchen der mitmacht...
- es ist immer ein großer Einschnitt den man machen muß - wenn man übertrieben gesagt! von "ganz dick" nach "ganz dünn" will... d.h. je mehr man verändern will oder muß umso umfangreicher muß das Programm über die Woche sein...

Zeit lassen, dran bleiben, Spaß nicht verlieren!!! Ein Egobild schaffen, auf das man hinarbeitet.... hab ich auch... :-)
05.07.2005, 17:33
Deinliebling

Vielen Dank schon mal für die Tipps.

Meine Kilos kommen aber nicht vom essen. Ich esse noch weniger als meine Ex Freundin. und die hat grad mal 50kg. Also kanns an der Ernährung doch weniger liegen. Bin weder ein Fast-Food-Junkie noch renne ich regelmäßig ins Wirtshaus.

:-(
05.07.2005, 18:43
nenene55

Tja, dann hast du entweder ähnlich viele Muskeln/Magermasse wie deine 50kg-Freundin :) (am wahrscheinlichsten, das Fett verbraucht ja so gut wie nix) oder dein Stoffwechsel ist aufgrund gescheiterter Radikaldiäten (<1000kcal/Tag) total am Boden. Wie man letzteres behandelt (sofern es zutrifft) weiß ich nicht, schätze Refeeds und/oder langsames Anheben der kcal über Monate. Eine weitere Möglichkeit wären Stoffwechselstörungen, evtl. durch Antidepressiva o.ö Medikamente hervorgerufen.
05.07.2005, 20:45
Deinliebling

Ich hab weder Diaten gemacht, noch irgendwelche Medikamente genommen.

Der Bauch ist auch ziemlich fest. Anscheinden habe ich unterm Bauchmuskel viel Fett :-((
05.07.2005, 20:58
VolkerWeller

Zitat:

Zitat von Deinliebling

Der Bauch ist auch ziemlich fest. Anscheinden habe ich unterm Bauchmuskel viel Fett :-((

geht das ?!
wenn ja versuch mal n sixpack reinzukriegen . bin ma gespannt wie das aussieht :D
05.07.2005, 21:11
kopfsalat

Zitat:

Zitat von Deinliebling

Vielen Dank schon mal für die Tipp.

Meine Kilos kommen aber nicht vom essen. Ich esse noch weniger als meine Ex Freundin. und die hat grad mal 50kg. Also kanns an der Ernährung doch weniger liegen. Bin weder ein Fast-Food-Junkie noch renne ich regelmäßig ins Wirtshaus.

:-(

1. kommt es darauf an, was man isst, nicht (nur) wieviel man isst...

2. mal beim arzt vorbeischauen (belastungstest, schilddrüsenunterfunktion?)

ansonsten alle stickies in allen unterforen lesen und auf die tipps die dir bisher gegeben wurden hören...

liebe grüße, der salat
05.07.2005, 21:53
Pottproll

Zitat:

Zitat von VolkerWeller

Zitat:

Zitat von Deinliebling

Der Bauch ist auch ziemlich fest. Anscheinden habe ich unterm Bauchmuskel viel Fett :-((

geht das ?!
wenn ja versuch mal n sixpack reinzukriegen . bin ma gespannt wie das aussieht :D

Es gibt zum einen die Fettzellen die unter der Haut liegen und zum anderen die Fettzellen, die zwischen und um die Organe liegen.
Diese sind natürlich am Bauch vermehrt, da dort "nur" noch die Bauchmuskelatur die empfindlichen Organe schützt, und nicht wie am Rest des Körpers die Knochen.
Schönheitschirurgen können glaube ich auch nur das Fettgewebe über den Bauchmuskeln absaugen. Verständlich, bei den Organen mit dem Staubsauger rumzumachen ist sicherlich nicht sehr ohne.

Btw: Schon einmal über Atkins/Low Carb nachgedacht? Ich glaube grade bei etwas Schwergewichtegeren schlägt sie besonders gut an.

MfG
05.07.2005, 22:01
DieGedankenSindFrei

also, ich muß sagen, da ist auf jeden fall was zu machen! es gibt kein "nie" und "das schaff ich eh nicht" sowieso nicht.

arbeite hart und habe viel disziplin.

ich denke du könntest es schaffen.

p.s. zeig mal photos wenn du fortschritte gemacht hast (bin ich sehr gespannt)

[schild=11 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Immer schön am Ball bleiben![/schild]
05.07.2005, 23:14
.frank

Also werd dir erstmal darüber klar was du alles falsch gemacht hast. Wenn ich so Sätze höre wie "Ich esse viel weniger als" und "Ich esse nichts falsches" ist das bei deiner Figur total Quatsch. Fakt ist: Irgendetwas ist total schief gelaufen. Und nicht der liebe Gott hat dir die Pfunde auf den Leib gezaubert, sondern nur _du_ selbst. Es tut mir leid, dass so klar auszudrücken, aber wenn du das nicht einsiehst wirst du im BB nicht weit kommen.