Was kann man da machen?

[Deinliebling]

Hallo Leute,

jetzt habe ich mich endlich dazu durchgerungen mit dem BB anzufangen. Fragt nicht nach den Gründen. BB hat mich schon immer fasziniert aber irgendwie hab ichs nicht auf die Reihe gebracht es anzufangen. Und so schau ich auch aus

Bin 168cm groß bei aktuell 85kg. Hab mir vorgestellt nicht ins extreme zu gehen, sondern evtl. in Richtung Figurenklasse.

Hab Fotos angehängt. Sagt mir mal eure Meinung dazu und was ihr mir empfehlen könntet.

Freue mich auf konstruktive Kritik!!!

bye

Martin

[PhilippAlex]

Ist das ein Witz?

Ich hoffe dir ist klar, dass du eine Menge Arbeit vor die hast.

[Deinliebling]

Nein, das ist absolut kein Witz. Jeder hat doch irgendwann mal angefangen. Und ich hab es jetzt absolut Leid, so auszusehen.

Das ist keine Verarsche und ich will auch nicht verarscht werden. Ich meine es absolut ernst.

Komme aus dem Raum Bamberg/Erlangen. Vielleicht gibts hier im Forum ja einen Schleifer, der mich hinbiegen kann

[Das O®]

mmh wird ja richtig hart bei dir, erstmal muss der kfgehalt extrem runter bei dir, also ernährung mal umstellen und dann trainieren, trainieren, trainieren...

und disziplin halten!

[lifty76]

Empfehlen würde ich folgendes:

1. Informier dich über vernünftige Ernährung und stell deine bisherige Ernährung um (Stichwort Kaloriendefizit)

2. Ganzkörpertraining (Kraft)

3. lockeres Cardio zur Regeneration und zur leichten Unterstützung bzw. Abwechslung zum Krafttraining



Gruß Lifty

[shyne76]

Sagt mir mal eure Meinung dazu und was ihr mir empfehlen könntet

was soll ma da schon empfehlen? Das gleiche wie allen am Anfang geraten wird. Du bist da keine Ausnahme mein Freund hartes Training und vernünftige Ernährung. Die Kilos kommen bei dir bestimmt nicht von ungefähr. Ich denke du musst deine Ernährung langfristig umstellen um Erfolge zu erzielen.

[PhilippAlex]

Am Besten erstmal hier vorbeischauen: http://www.bbszene.de/board/viewforum.php4?f=6

[dennis79]

Denke mal wenn du das befolgst wirste nächsten Sommer ne ordentliche
Figur haben können

Na ja, also bis nächsten Sommer könnte das alles zeitlich noch etwas knapp werden. Langfristig denken, kurzfristig handeln und sich im klaren darüber sein, dass es nicht einfach werden und lange dauern wird.


Gruß
Dennis

[Magma]

je radikaler man seinen Lebenstil ändert umso eher hat man sichtbaren Erfolg...

- wenn mögl. Auto zur Arbeit stehen lassen und Fahrrad nehmen... (fahre auch ca. 40 min zur Arbeit)
- ansonsten viele kleine Wege zu Fuß oder mit Fahrrad erledigen
- Schwimmen etc. am Wochenende mit einbauen...

-> das sorgt erstmal für einen erhöhten Grundumsatz über den Tag!
- Ernährungsumstellung, klar ohne das gehts nicht
- effektives Training (BB)

-> die ständige Weitermotivation für einen selbst ist meist die größte Herausforderung... also ggf. jemanden suchen der mitmacht...
- es ist immer ein großer Einschnitt den man machen muß - wenn man übertrieben gesagt! von "ganz dick" nach "ganz dünn" will... d.h. je mehr man verändern will oder muß umso umfangreicher muß das Programm über die Woche sein...


Zeit lassen, dran bleiben, Spaß nicht verlieren!!! Ein Egobild schaffen, auf das man hinarbeitet.... hab ich auch...

[Deinliebling]

Vielen Dank schon mal für die Tipps.

Meine Kilos kommen aber nicht vom essen. Ich esse noch weniger als meine Ex Freundin. und die hat grad mal 50kg. Also kanns an der Ernährung doch weniger liegen. Bin weder ein Fast-Food-Junkie noch renne ich regelmäßig ins Wirtshaus.