Was ist eurer Meinung nach die beste übung für den Trizeps?
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Was ist eurer Meinung nach die beste übung für den Trizeps?
French Press und Bankdrücken!
Gruß
8pack
Ebd , und generell Bd
Trizepsdrücken am Kabelzug
@8Pack (will jetzt nicht besserwisserisch dastehen, aber hab das eben grad gelesen):
(Quelle: http://www.ironsport.de/Uebungsmythen.htm )Zitat:
Durch das Verschieben der Handstellung beim Bankdrücken nach Innen wird der Trizeps mehr belastet und eignet sich entsprechend als Übung
FALSCH
Für die Trizepsaktivierung ist es unerheblich ob das normale Bankdrücken mit der Hantel auf die Brust mit engem oder weitem Griff durchgeführt wird - mit weitem Griff können höhere Gewichte bewältigt werden,sodass das höhere Gewicht den Vorteil eines engen ausgleicht.
:)Zitat:
Zitat von Chrisi005
Ich mache Bankdrücken auch nicht um primär den Trizeps zu trainieren. Ich wollte nur andeuten das die schöne Brustübung Bankdrücken auch den Trizeps mittrainiert.
Ich mache als einzelne Trizepsübung nur French Press.
Gruß
8pack
PS: trotzdem nicht alles glauben was auf ironsport steht.
Okay, alles klar!
Meine Erfahrung sagt das nicht so. Naja bei EBD muss man natürlich auch primär aus dem Trizeps drücken. Mit ein bisschen Übung geht das sehr gut.Zitat:
Zitat von Chrisi005
Vor allem da das auf deren Homepage alles Texte von unterschiedlichen Leuten sind. Mit teils auch widersprüchlichen Ansichten.
Yo + Bankdrücken.Zitat:
Zitat von Marten1
Pushdowns
kickbacks :))
Trizepsdrücken im Sitzen mit Kh´s und Dips.
Zitat:
Was ist eurer Meinung nach die beste übung für den Trizeps?
:soso:Zitat:
kickbacks
Bankdrücken/Ebd
Dips
Trizepsdrücken am Kabelzug
French Press
Sitzend mit KH
Also erstmal eine 'beste' Übung für die Allgemeinheit gibt es meiner Meinung nach sowieso nicht. Das muss jeder für sich selbst, durch ausrpobieren versch. Übungen herrausfinden.
Und eine Frage: Warum macht der Trizeps beim Eng Bd viel früher und als erstes! schlapp, wenn er nicht vermehrt gegenüber normalem Bd beansprucht wird?
Ich halte die These von Ironsport für falsch.
Warum schafft man den beim Eng Bd weniger Gewicht? Weil der Trizeps weitestgehend isoliert wird gegenüber normalem Bd und ganz klar, fast alleine weniger Gewicht bewegen kann, als im Verbund mit den Schultern und vor allen Dingen der Brust beim normalem Bd.
Grundsätzlich würde ich sagen erst eine Verbundübung ausführen (Dips, Eng Bd...) und dann eine Iso Übung (wie z.B. Kabel Pushdowns).
Mfg Tobi 87
French Press.
ich halte das geschwätze von den "besten" übungen für vollkommener blödsinn jeder reagiert anderst beim einen knallen dips sau gut beim anderen sind es kickbacks usw das muss man im grunde selbst raus finden. Ich trainiere die übungen bei denen ich den meisten pump reinbekomme und total am ende bin schon nach dem ersten satz ich peil es als eh nicht wie manche nen satz machen und gleich darauf den nächsten satz machen ??? naja muss jeder selbst wissen.
ach das wird schon.... irgendwie ;)Zitat:
Zitat von wkm
freestyle...
HI,
ich mache die besten Erfolge mit engem Bankdrücken und Dips.! Das kann bei jedem anders sein, deswegen am besten ausprobieren.!
mfg