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ist das sinnvoll wenn man jeden morgen nach dem aufstehen 2x20 liegestützen und 2x20 rumpfbeugen macht(das selbe am abend noch einmal)? nützt das etwas um "leicht" trainiert auszusehen? will nicht so bodybuilder mässig muskeln aufbauen, sondern eher ewas diskret... kann da jemand mal helfen?
Klar danach biste hellwach!Zitat:
Zitat von Rülpser
NeinZitat:
nützt das etwas um "leicht" trainiert auszusehen?
Erstmal die Threads über dir lesen!Zitat:
will nicht so bodybuilder mässig muskeln aufbauen, sondern eher ewas diskret... kann da jemand mal helfen?
Gruß
8pack
das habe ich gemacht... also bitte. wenn ich nicht richtiges finde was meinen vorstellungen entspricht.Zitat:
Zitat von 8pack
wenn du diskret aussehen moechtest hoer auf wenn du dir gefaellts :)
Na dann (nichts für ungut) bist du auf www.menshealth.de vielleicht besser aufgehoben!?Zitat:
Zitat von Rülpser
Was möchtest du? Aussehen wie Brad Pitt?
Das ist zwar kein Muskelgigant aber etwas mehr als 20Liegestütze macht der schon.
Willst du Muskeln haben oder nicht?
schon aber nicht abartig. ich weiss nicht wie man da vorgehen sollte. wirklich diskret und keine wirkliche muskelberge
von heute auf morgen bekommt man auch keine Muskelberge wenn dus richtig machen willst kauf dir ne Hantelbank.
es geht mir ja nicht darum wie schnell es geht. ich meine ob es durch "einfaches" nicht im fitness zentrum und nahrungsumstellung training gibt. das heisst mit ein paar hanteln und sonstigen einfachen übungen (hauptsächlich oberkörper) gibt es da nicht etwas?
du hast sorgen. und was sind diskrete muskeln? ich empfehle dir schwimmen, das könnte doch hinkommen...Zitat:
Zitat von Rülpser
da du nicht bereit bist dich einzulesen, habe ich auch keinen bock auf ne lange antwort:
1. ein profi-bb braucht 15 jahre für sein aussehen.
2. wenn du wie ein bb trainierst siehst du mit glück eben nach 3 jahren aus wie "brad pitt"
3. alles weitere ergibt sich aus 1+2 und dem posting trainingsgrundlagen von wkm
geniales board
1. man wird darauf hingewiesen die fixierten threads lesen soll, obwohl ich gesagt habe das ich nicht das gefunden habe was ich suchte, meint ich habe sogar die suchfunktion gebraucht!
2. wird man hier genial behandelt
3. versucht genau niemand auf eine ehere simple frage zu antworten
4. und die welche antworten haben niemals alle vorhergehende (die wenigen) posts gelesen
doch genial!
Genialer Thread.
1.Meinst du, Fitnessmodels trainieren anders als BB? Nein, die hören nur auf , wenn sie die Masse haben, die sie wollen.
2. Diskret? Meinst du, Fitnessmodels trainieren anders als BB? Nein, die hören nur auf, wenn sie die Masse haben, die sie wollen.
3. Was glaubst du, wieso BB anders aussehen als Fitnessmodels? Meinst du, Fitnessmodels trainieren anders als BB? Nein, die hören nur auf, wenn sie die Masse haben, die sie wollen.
Zitat:
Zitat von Rülpser
... ich glaub es wurde alles gesagt ^^Zitat:
Zitat von Horned Reaper
du hast keinen plan. und DUMM musst du auch sein. Die leute sagen dirs wies is und du meckerst rum!Zitat:
Zitat von Rülpser
hast du alle 192 seiten im wkm thread gelesen, glaube ich nicht.
deine übungen kannst in die tonne kippen, hab aber jetzt keine lust dir irrgenwas zu erklären
SUCHFUNKTION: da findest du allerhand trainingspläne für verschiedene muslegruppen
UND: muskeln ohne die richtige ( es muss nicht die perfekt oder optimierte, aber zumindest AUSREICHENDE) ernärhung aufbauen geht auch ned. wenig muskeln kann man ned geziehlt bekommen.
Anscheinend interessiert dich das alles nicht, du willst 3 übungen für jeden morgen für nen fitness body, so leicht is es aber ned, VERSCHWENDE NICHT DEINE ZEIT!
wahrscheinlich weisst du noch nichtmal was ein satz is oder wo der trizeps is.. :P (arm is doch bizeps, oder :P )
wenn du was wissen willst musst du einfach alles lesen, was du suchst gibt es einfach ned, nirgends.
geh in ein studio, oder trainier meinetwegen mit hanteln zuhause, irrgendwelche maschinen sind auch müll ( die meisten! )
nerv uns hier ned, wenns so schlecht is meld dich ab.
wenn du dir equipment gekauft hast, meld dich wieder mit deinem plan (training und ernöhrung ) dann kann man richtige tipps geben, kannst mich auch über PM fragen.
und zur ursprünglichen fragen nochmal deutlich NEIN ES REICHT NICHT,
und das aus ca 50 Gründen.
sagst uns ja nichtmal deine daten -.-
hmmZitat:
Zitat von Rülpser
RICHTIG HART TRAINIEREN!
SELBST WENN DU ALLES RICHTIG MACHT DAUERTS NE SCHÖNE WEILE, BIS DU NACH WAS AUSSIEHST , UND DANN HÖRSTE EINFACH AUCH.
@all, ausser thread-ersteller:
Sry wegen meinem c-lock und dem doppelpost^^
manchmal werde ich halt wütend, vielleicht kapiert ers ja nun
du wirst gut aussehen wenn du folgendes schaffst:
-700er situps pro tag.
-100 curls mit 10 kg hantel
-30 klimmzüge ohne zusatzgewicht
-200 liegestützte
willst du sowas hören?
wie bereits gesagt : Trainiere wie jeder andere, denn training = training.
keine veränderungen ohne reize. keine reize ohne richtiges training. richtiges training != liegestütze.... . weiter möchte ichs nicht führen
HI,
trainier die erste Zeit nach WKM und bau erst ma MAsse auf, du kannst ja aufhören wenn'S die genug is (wird noch lang dauern).!
mfg
Erst musst du richtig trainieren!
Wenn du dann deinen Wünsch-Körper hast kannst du nicht, wie hier alle sagen, aufhören, sondern dann musst du weiter trainieren um ihn auch zu behalten.
Mit einen MCDonalds Training ist dein Körper schnell wieder bei "Null".
Allerding reicht dann vielleicht auch ein schwaches Heim Training mit ein paar Hanteln, Liegestütze, Klimmzüge, SitUps.