Scheiss Muskelfaserriss am Oberschenkel
hi leute
ich weis nicht wie es passiert ist, aber am linken Oberschenkel hab ich einen Muskelfaserriss bekommen, vor einem halben Jahr.
War schon beim Arzt, ich musste 6 Wochen einen Kompressionsstrumpf tragen. Doch leider ist es nicht geheilt. Die Muskeln sind immer noch dick und ab und zu tut es weh.
Jetzt glaub ich, dass ich sogar am rechten OS auch dort einen Muskelfaserriss habe. Manchmal hab ich ganz leichte Leistenschmerzen. Kann das davon kommen?
Was kann ich denn sonst noch tun, damit es heilt?
Sport hab ich während der Zeit nicht gemacht.
Muskelfaserriss im rechten vorderen Oberschenkel oben
Hallo zusammen,
habe auch ein ähnliches Problem. Kurz zu meiner "Leidensgeschichte":
Ich spiele ja Fussball,eher im Amateur Bereich.
Ende August im letzten Training vor derm ersten Saisonspiel, habe ich beim Schusstraining einen Stich im Oberschenkel verspürt,obwohl ich mich gut warmgemacht und gedehnt habe Der Schmerz war nicht so intensiv,daher dachte ich an eine ZErrung oder so...also habe ich mich sogar noch bis Ende September "durchgebissen",also auch jedes Spiel 90 minuten absolviert. Es hatte nur gezwickt und ich spielte mit links ausschliesslich dann.
Dann passierte es gegen Ende September, Training...ich setze zum Sprint an,dann hatte es geknackt im Oberschenkel ca. 7 cm unterhalb der Leiste. Wurde sofort blau und ein kleines Ei. Nach UNtersuchung vom Orthopäden und anschliessendem MRT,war die Diagnose Muskelfaserriss. Also mindestens 2-3 Wochen KEIN Sport. Habe noch 1 1/2 Wochen drangehängt und erst mal mit leichtem Lauftraining begonnen. Das war total schmerzfrei. Dann erstes Training seit der Pause. Einmal gegen den Ball getreten und wieder kam der Schmerz,genau an der selben Stelle. Das ist seit gut 5 Wochen her. Habe kein Sport gemacht, ausser bei der Arbeit viel gelaufen, aber eher gegangen,weil ich muss(arbeite in einem Logistikzentrum). WIll gerne wieder mit Lauftraining anfangen in so ca. 1 - 2 Wochen.
Meine Fragen:
1.) Hatte ich wohl zu schnell wieder zu viel gewollt? Und es war nicht richtig ausgeheilt?
2.) Wie kann ich das beschleunigen? (Bestimmte Vitamine,Nährstoffe verstärkt aufnehmen?)
3.) Macht Krafttraining Sinn nach ca. 7 Wochen Pause? Wenn ja welche Übungen sind empfehlenswert?
4.) Oder erst mal mit Laufen leicht beginnen?
Unsere Vorbereitung beginnt am 15. Januar wieder und da würde ich gerne wieder "einsteigen". Realistisch,dass man wieder da mitmachen?
Bin für eure Tipps dankbar, gerne auch per pn.
P.s.: Wünsche ich niemanden so eine hinterhältige Verletzung!!!!:crybaby: