Metabolismusstörung im Trizeps

Ich kämpfe jetzt seit gut einem Jahr mit dem gleichen Problem. Die Sehne die am seitlichen Trizepskopf (links und langsam auch rechts) ansetzt wird nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt. Die Folge ist ein stechender Schmerz in Richtung Ellenbogen, der Training mit schweren Gewichten früher oder später unmöglich macht.
Abhilfe schafft dann eine detonisierende Elektrobehandlung und Massage, aber das Problem kommt früher oder später wieder.

Meine Fragen: Wo könnte die Ursache liegen? Was könnte man (ausser nicht schwer trainieren...) tun um ein erneutes Auftreten dieser Störung hinauszuzögern oder zu verhindern.


Gruß, Joe

Mich würde ja mal interessieren, wie du rausgefunden hast, daß die Sehne nicht richtig versorgt wird ..... :ratlos:
Meinst du vor allem bei der Behandlung nicht einfach, daß du sie überlastest ?

Zitat:

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Mich würde ja mal interessieren, wie du rausgefunden hast, daß die Sehne nicht richtig versorgt wird .....

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Hat mir der Orthopäde meines Vertrauens gesagt, jetzt schon zum zweiten Mal. Von dem hab ich dann auch gleich die Überweisung zum Physiotherapeuten bekommen. Die Behandlung hat letztes Jahr ganz gut geholfen, aber das Problem taucht halt immer wieder auf, besonders vor Wettkämpfen, weils da mit Trainingspausen eher schlecht aussieht.

Zitat:

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Meinst du vor allem bei der Behandlung nicht einfach, daß du sie überlastest ?

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Bei welcher Behandlung?
Und freilich überlaste ich die Sehne, aber die Option Training zurückschrauben kenn ich schon und, keine Sorge, das mach ich auch immer wieder.

Mir gehts nicht um Methoden die Sehne zu schonen, sondern erstens darum was die Ursache dafür ist, denn der Körper wird ja nicht sagen "Hui jetzt macht der Depp schon wieder 200kg Lockouts, da geben wir seiner Trizepssehne aber keine Nährstoffe mehr!", und zweitens darum wie ich den Nährstofftransport verbessern kann, und zwar vorbeugend. Also Salben, Übungen, Medikamente, geheimnisvolle Voodoo Rituale... sowas halt.

Mein Orthopäde hat mir beispielsweise geraten Kreatin zu nehmen um Wasser in den Bereich zu bekommen und so den Stofftransport, der in der Sehne nur über Diffussion funktioniert, zu unterstützen. Das ist schonmal ein guter Anfang.

Also wer Tipps oder Erfahrungen in diese Richtung auf Lager hat immer her damit.


Gruß, Joe

@ nebu

Hast du diese Schmerzen bei allen Übungen oder nur bei manchen?

@wkm: Danke, aber Dips tun mir komischerweise als einzige Übung in der Schulter weh.
Dehnen hat mir die Physiotherapeutin aber heute auch empfohlen. Ausserdem gelegentliche Wärmebehandlung.

@dillinger: Nur bei manchen. Bankdrücken, Board Press, Engbankdrücken. Push Downs sind z.B. kein Problem.


Gruß, Joe

Zitat:

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Wo GENAU treten denn Deine Beschwerden bei den Dips auf?

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Kann ich jetzt nicht so genau sagen. Es zieht halt ein bißchen in der Schulter.

Zitat:

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Da gibt es immer wieder interessante Widersprüche:
Die einen empfehlen Wärme, die andern Kälte...

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Eigentlich nicht, sie meinte wenn die Entzündung grad weh tut kühlen, aber vorbeugend halt ab und zu wärmen, um den Stoffwechsel ankurbeln.


Gruß, Joe

also ich glaub ich hab sowas ähnliches , bin mir aber nicht sicher. mir tut auch besonders beim trizeps drücken am rollzug die stelle etwas oberhalb des ellebogens weh. is das normal oda mache ich die übung falsch, oda hab ich auch ne "nährstoffutnerversorgung" an der sehne oO?

@ nebu

*******.Ich glaub ich könnte das auch haben!
Wenn ich Schrägbankdrücken mache dann habe ich abhängig von der Position Schmerzen am Trizepsansatz und zwar immer wenn ich das Gewicht senke. Wenn ich die Position ein bissl verändere dann geht es manchmal. Ist das das, was du auch hast?

1. Kühlen oder wärmen: muss ein jeder ausprobieren, das was ihm subjektiv am besten bekommt->weitermachen. Jede Temperaturänderung (immer nur für 3-4 Minuten) regt die Durchblutung an.

2. Das ist keine Metabolismusstörung, sondern ein relatives Missverhältnis Belastungssteigerung/Belastungsfähigkeit. Schuld daran sind nicht zuletzt gewisse Beschleuniger...!

Daraus folgt: Belastung langsamer hoch.

3. Dehnen ist verdammt wichtig bei schwerer Belastung. Grund: durch das Dehnen geht der Muskeltonus (die Grundspannung) runter, so bekommt die Sehne dann mehr Ruhe. Findet sich bei vielen Sportarten wieder, Schienbeinkopf/Patellaspitze bei Radfahrern, Ellenbogen beim Tennis usw.

Gruss

kockie

ich hab dir ja schonmal gesagt, dass es kaum ernsthafte bankdrücker gibt, die keine schmerzen im ellenbogen haben. damit muss man leider leben. nur die wenigsten kriegen die beschwerden durch dehnen/kälte/wärme gelindert. und überlastung geht leider auch ohne "beschleuniger" sehr einfach ;) also werde HITer oder lerne, strategisch geschickt damit umzugehen. mehr hilfe wirst du wohl nirgendwo bekommen können. ohne ein gewisses maß an überlastung wirst du nie stärker.

Zitat:

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Belastung langsamer hoch.

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also das sagst du dem falschen, so wie ich nebu kenne ;)

Zitat:

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Wenn ich Schrägbankdrücken mache dann habe ich abhängig von der Position Schmerzen am Trizepsansatz und zwar immer wenn ich das Gewicht senke. Wenn ich die Position ein bissl verändere dann geht es manchmal. Ist das das, was du auch hast?

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Hmm, ich mach kein Schrägbankdrücken, höchstens an der Maschine.
Mir tuts je bei schweren Gewichten und hohen Volumen weh. Wenn ich pausiere oder leichter trainiere wirds besser, wenn ich weiter mache schlimmer. Ist immer so eine Sache, ein Jahr lang hab ichs jetzt halbwegs hinbekommen, aber jetzt wars mal wieder soweit, dass ich zum Orthopäden musste. Dank Eva hab ich ja einen guten.
Du wohnst nicht zufällig in Bayern, so in der Nähe von Deggendorf oder Rosenheim?
Ansonsten ruf mal beim nächstgelegenen KDK Verein an und frag ob die einen guten Orthopäden mit Verständniss für Kraftsportler kennen.

Zitat:

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2. Das ist keine Metabolismusstörung, sondern ein relatives Missverhältnis Belastungssteigerung/Belastungsfähigkeit. Schuld daran sind nicht zuletzt gewisse Beschleuniger...!

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Hmm, ist ja im Prinzip wurscht, solang ichs halbwegs unter Kontrolle halten kann.
Beschleuniger scheiden aus, ich bin seit fast 3 Jahren 100%ig clean. Naja, wenn man Hasch, Alk, Koffein und Ephe mal gnädig übersieht...

Zitat:

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Dehnen ist verdammt wichtig bei schwerer Belastung.

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Das hab ich inzwischen auch festgestellt. Der linke (der schlimme) Trizeps lässt sich viel weniger weit dehnen als der rechte. Werd ich in Zukunft gewissenhaft machen.

Zitat:

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also werde HITer oder lerne, strategisch geschickt damit umzugehen.

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Haha, ich glaub ich machs lieber strategisch geschickt. Mach ich eigentlich eh schon ein Jahr, teilweise auch über Wochen komplett beschwerdefrei. Ich wollte nur ein paar Tipps, wie ich notwendige Trainingspausen kürzer und seltener hinbekomme. Und die hab ich ja schon bekommen.

Zitat:

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also das sagst du dem falschen, so wie ich nebu kenne

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Hehe, bin schon sehr sehr viel vernünftiger geworden die letzte Zeit. Heut hab ich bloß 5x5x100 gedrückt.
Als Ausgleich dafür aber maximal gebeugt und meinen über 1 Jahr alten Rekord von 1x160 mit Bandagen auf 1x170 ohne Bandagen verbessert. :dreh:


Ach ja: Danke an alle die mir geholfen haben! Wenn jemand noch Tipps auf Lager hat, immer her damit!


Gruß, Joe

"Metabolismusstörung" - klingt gut! Aber irgendwie ist ja jeder Überlastungsschaden eine mangelnde Versorgung (...eben aufgrund zu hoher Beanspruchung).
Wenn nix mehr hilft: Akupunktur. :krank: Hier in Nürnberg (Oberbayern ist ja gar nicht so weit weg :winke: ) haben wir eine chinesische Ärztin, die das mit den Nadeln scheinbar richig gut kann. Ein paar meiner Kumpels schwören auf sie.
(Mir hat bei einer chronischen Sehnenreizung auch Ultraschallbehandlung gut geholfen!)

Bernd.

Zitat:

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Zitat von kockie

3. Dehnen ist verdammt wichtig bei schwerer Belastung. Grund: durch das Dehnen geht der Muskeltonus (die Grundspannung) runter, so bekommt die Sehne dann mehr Ruhe. Findet sich bei vielen Sportarten wieder, Schienbeinkopf/Patellaspitze bei Radfahrern, Ellenbogen beim Tennis usw.

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Geht beim statischen Dehnen der Tonus nicht noch rauf und erhöht die Verletzungsgefahr? Das hab ich mal gehört.

@ nebu

Werd ich machen. :)
Ist heute schwer gute Ärzte zu finden,leider.

bestimmt zu schwache bizepse.

bestimmt so einer aus der fraktion 200 kg bankdrücken und 50 kg LH-curls...... ;)

50kg? Umsetzen im Untergriff vielleicht...

Erklärst du mir, warum sich dadurch die Trizepssehne entzündet.

Gruß, Joe

stimmt, akupunktur hat mir der rabe (ralph) auch mal für derartige probleme empfohlen. einen versuch ist es wert, aber bei dir wohl keine dauerhafte lösung.

Die einzige dauerhafte Lösung wäre wohl mit Kraftsport aufhören.

Was dauerhaftes such ich gar nicht, hab mich schon vor einem Jahr damit abgefunden, dass das chronisch ist. Normalerweise wäre bzw. ist (wenn ich vernünftig bin und kein WK ansteht) halt alle 2-3 Wochen mal eine Pause angesagt, dann gehts. Mir gehts nur drum wie ich aus den 2-3 Wochen vielleicht 3-4 machen kann.


Kann mir vielleicht noch irgendjemand das mit dem schwachen Bizeps erklären? Oder ist J.R. der einzige der glaubt dass das was damit zu tun hat?


Achja, gibts Akkupunktur auch auf Rezept, also auf Kosten der Kasse oder muss man das komplett selber zahlen?


Gruß, Joe

Kann mir auch nicht vorstellen, dass ein schwacher Bizeps die Ursache sein soll. Könnte man auch behaupten, dass zu große Füße für eine Entzündung am Ellenbogen verantwortlich sind. :vogel:

Bernd.