Einnahme von Creatin während der Diät!

Guude Jungs un Mädels!
Habe GRANDE problem! Wiege 107 kg, eigendlich gute Figur aber 29% Körperfettanteil!
Un zwar fange ich nächste Woche mit Diät und Creatinkur an! Mit was nehmt Ihr es während der Diät ein?
Von Allstars mit Transportmatrix nimmt man eher zu! Kalorien ohne Ende!
Jetzt heisst es mit Kohlenhydratreichen Drink zu sich nehmen! Oder Traubenzucker? Alles Sachen die nicht grade gut zu ner Diät passen!
Wär super wenn mir jemand helfen könnte! Ich muss dringend was an meinem Fettgehalt tun! Soll ich mir noch zusätzlich Spiros holen´?
Ich danke Euch schon ma im vorraus!

Hab ich etwas falsch gemacht? Oder kann mir niemand helfen?

Also ich bin kein Profi, aber während einer Diät Kreatin zu sich zu nehmen is glaub ich nicht so vorteilhaft, da das Kreatin ja Wasser einlagert...! Also wirst du am Gewicht nicht wirklich was merken...!
Würd lieber abspecken und in einer Aufbauphase eine Kreatinkur machen!

Aber lasse mich sehr gern korrigieren! ;)

Danke für deine Antwort! Mit der Wasser-einlagerung is klar! mir gehts nur ums Fett ! Gewicht is mir Wurst! Aber was ich wissen wollte, mit was ich es einnehmen soll? Ohne noch dicker zu werden?

Vergiss das mit der Kreatineinnahme währemd der Diät. Kreatin ist für Masseaufbau gedacht. Entweder du machst Diät oder du setztz auf Masse. Beides geht nicht.

Ich Danke dir!
Dann werd ich das Creatin noch ma wegstellen und erst ma die Diät machen!

so ein unsinn! natürlich kann creatin auch während der definitionsphase genommen werden. creatin fördert den aufbau _und_ erhalt der muskelmasse. der muskel erfährt durch creatin einen stärkeren wachstumsreiz und neigt daher weniger zur atrophie. größerer wachstumsreiz bedeutet wiederum schnellerer stoffwechsel, mehr muskelmasse führt zu einem erhöhten grundumsatz.

lg front

*demfrontzustimm*
und außerdem muß Creatin nicht mit Dextrose o.ä. eingenommen werden, 30min vor einer Mahlzeit oder mit Whey Protein erreicht man auch ein guten insulinschub.

Nehme auch Creatin in der Diät und trotz Kcal Defizit kann ich an Kraft zulegen! Also ruhig nehmen und nen Löffel Traubenzucker bringt mehr als es pur zu nehmen! Rechne ihn einfach auf dein Tages Kcal drauf und lass was anderes weg!

Stimmt es das Fettzellen bis zu 30 % Wasser mehr einlagern durch Creatin?

Zitat:

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Zitat von JonnyB

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Stimmt es das Fettzellen bis zu 30 % Wasser mehr einlagern durch Creatin?

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Das wäre mir neu - wo hast du denn das her (Link?)?

Danke! Hatte schon an mir gezweifelt! Ich trainiere seit 11 Jahren, hatte allerdings erst einmal Creatin genommen, da es sich nach der Kur eigendlich wieder in Luft aufgelöst hatte. War ich sehr enttäuscht und hab es unter Nutzlos abgestellt! Mittlerer Weile machen die ungs bei uns im Studio so gute Fortschritte mit Creatin, da hab ich gedacht ich nehms auch mal wieder und zwar um meine Leistungsfähigkeit zu erhöhen und dadurch mehr Fett zu Verbrennen. Die letzten 3 Jahre hatte mein Training durch meine Arbeit sehr gelitten, ich bin auseinander gegangen wie en Kreppl! von 93 auf 107 kg! Ab jetzt gehts 3x die Woche 2x am Tag los!
Falls Ihr noch Tips habt schreibt bitte!
Ist es ratsam zusätzlich zum Creatin Spiropent zu nehmen?
Oder ist Ephedrin besser?

Zitat:

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Zitat von arena

Zitat:

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Zitat von JonnyB

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Stimmt es das Fettzellen bis zu 30 % Wasser mehr einlagern durch Creatin?

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Das wäre mir neu - wo hast du denn das her (Link?)?

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Bin gerade nicht @ home, aber werde mal sehen, wo ich das gelesen hab! Das es Wasser in die Zellen zieht ist ja mal Fakt! Aber heißt das nicht auch, dass es Wasser in die Fettzellen zieht? Oder kann der Körper dabei unterscheiden und nimmt es nur in die Muskelzellen auf?

nein, also die Fettzellen schwemmt es nicht auf, wäre mir auch aufgefallen. Ich werde meist sogar wesentlich härter. Aber ich nehm ja auch kein Kreatin, sondern ZellTechGS hrhr ;) aber natürlich nicht während der AD is klar...
Von Traubensaft+Monohydrat werd ich auch fett....aber net von Vitargo oder zellTech...das funzt hundertpro besser...