Nehmt ihr wärenden der Wettkampfvorbereitung supplements bzw. welche und wie baut ihr sie in die diät ein.
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Nehmt ihr wärenden der Wettkampfvorbereitung supplements bzw. welche und wie baut ihr sie in die diät ein.
Whey, Weight Gainer, Creatin, BCAA`S, Glutamin, Zink, Aminosäuren, Multivitamintabletten, Basentabletten, Mineralstofftabletten
Das Thema Interessiert mich auch.
Was haltet ihr davon Proteinpulver auf "Milchbasis", oder generell alle, schon frühzeitig (ca 10 Wochen) zugunsten natürlicher Nahrungsmittel aus der Diät zu streichen ?
Was man in den letzten Wochen vor einem Wettkampf tut ist, zumindest bei mir, von der Form abhängig. Wie sehe ich aus, wo will ich hin.
weight gainer??? creatin??? und für was braucht man basentabletten?
also weight gainer bestehen zum grössten teil aus zucker und creatin speichert doch etwas wasser deshlab denke ich eher für ungünstig sie in der wettkampfvorbereitung zu nehmen.
an eiweisprodukten nehme ich nur ein soja-egg eiweiss geschmachsneutral und eventuell das zero carb isopure von natures best.
ansonsten aminosäuren in flüssiger form, bcaas und l-glutamin.
10 Wochen halte ich für deutlich zu früh.Zu so einem frühen Zeitpunkt der Vorbereitung, sollte man auch diese hervorragende Eiweißquelle noch nutzen. 4 Wochen vorher sollte mehr als ausreichend sein.Zitat:
Zitat von ALPHAFLEX
Ich kenne allerdings auch Athleten, die bis 1 Woche vorher noch Milchprodukte verzehren und trotzdem eine brutale Härte bringen
Basentabletten deswegen, da die typische Bodybuilderernährung sehr "sauer" ist, noch dazu in den erforderlichen zu konsumierenden Mengen.
Creatin und Weight Gainer kann ich sicher nicht jedem empfehlen, meine Form läßt es aber zu
Also ich weiß von der Mehrzahl der Wettkämpfer mit denen ich gesprochen habe, dass sie kein Creatin in der Vorbereitung nehmen weil es AUCH subkutanes Wasser speichert.
Allerdings nimmt es einer der immer besonders prall ist zum Aufladen am Wettkampftag. Könnte funktioniern, aber auch nicht (wie mit dem Salz auch)
Logisch wäre für mich eigentlich, dass man auf alles außer Glutamin, und Vitamin/-mineral sowie "Zuckerpulver" verzichten Kann.
In den Proteinpulvern (weightgainern) ist immerhin ca 15% nicht Protein sondern weiß der Geier was.
Milch- / Molkeeiweis ist sicher nie frei von Laktose, Hünereiweis hat womöglich undefiniert viel Natrium. Das ist ja in diesr Phase nicht schlimm, aber man weiß auch nie wieviel wirklich drin ist.
Jungs, was habt ihr für ein Problem mit subkutanem Wasser???Zitat:
Zitat von ALPHAFLEX
Creatin leistet gerade in der Vorbereitung einen hervorragenden Muskelschutz. Das subkutane Wasser verschwindet innerhalb weniger Tage, wenn man weiß, wie eine Entwässerung funktioniert !
Solltet ihr trotzdem Angst vor einer Wasserspeicherung durch Creatin haben, wäre es absolut ausreichend, das Zeug eine Woche vor dem Wettkampf abzusetzen!
alphaflex
musst schon unterscheiden zwischen proteinpulver und weight gainer.
lactoses freies molkeneiweis gibt es schon, kostet halt etwas mehr.
egg-protein ist eines der besten eiweiss-sorten. über den natriumgehalt brauch man sich wirklich keine gedanken machen.
gruss markus
Markus, hier kannst Du sicher Geld sparen. Wheyproteine sind de facto laktosefrei!
Gruss
kockie
meiner meinung sind aber nicht viele davon für eine wettkampfvorbereitung zu empfehlen.
@Kockie
Woher stammen die KH im Whey ?
Dextrose oder zucker.
Was ist an 2g KH in 100g Whey denn so schlimm ???
Das sind bei vier Shakes am Tag vielleicht mal 8g KH...
Ich denke das könnte man auch in der Defi-Phase vorm Wettkampf nutzen.
Es gibt von versch. Firmen wie z.B. Syntrax (nectar) Proteine was gar keine KHDR enthalten.
Weightgainer halte ich auch nicht für ratsam aber Glutamin sollte jeder nehmen wie z.B. auch Vitamine oder Mineralien da ja ne Wettkampfdiät auch tweils immer sehr einseitig ist von der Ernährung her und man dies so ausgleichen kann.
Desweitern nehme ich noch DHEA oder Melantonin.Es gibt auch den ein oder anderen Fettburner wo man verwenden könnte aber kommt halt darauf an wie man es betreiben will!.
Diese Produkte sind halt meist auch teuerer wie so manche die es hierzulande gibt.
Ciao Hanka
Vitaminpräparate und Mineralstoffpräparate sind ein absolutes Muss meiner Meinung nach. Wer ein entsprechendes Gewicht hat und hart trainiert, der kann doch unmöglich seinen Vitaminhaushalt mit Obst oder Gemüse decken. Ich zumindest nicht und ich bin hier von den Schreiberlingen sicher nicht der Schwerste wie man sieht. Mal davon abgesehen das Obst auch teilweise ne Menge Fruchtzucker enthält.
Bin zwar (noch) kein Wettkämpfer aber ich halte von Weight Gainern auch nur in der Aufbauphase was.
Ansonsten so wie es Becht schon sagt ist es optimal.
Gruß Lou
Danke Lou :-)
Vitamine und mineralien sind natürlich auch sehr wichtig. da geb ich euch recht. von ultimate nutrition gibt es übrigens auch ein sehr gutes whey mit 0 kh. ist auch vom preis ganz ok.
mal ganz ehrlich:
Was haltet ihr von ephedrinFREIEN Fatburnern?
Hat jemand gute Erfahrungen damit gemacht?
Sowieso klar ist, dass ohne entsprechend konsequente Diät der beste ("natürliche") Fatburner nichts nützt.
Oder kann man sich solche "soften" Produkte eurer Meinung nach sparen :ratlos:
Hab 's mal ausprobiert, weil ich eine Packung geschenkt bekommen habe. Weiß aber leider nicht mehr welches Produkt das war. Waren aber die "typischen" ephe-freien Kapseln. Spar dir das Geld. Bringt nix.
Hab mir eigentlich schon vor der Einnahme gedacht, dass die Kapseln nix bringen, aber wenn 's umsonst ist :)
also ich habe die Ephedrin freien Dinger auch schon ausprobiert und kann auch nur bestätigen, dass das kompletter Schrott ist. Wie gesagt, die Ernährung muss so oder so stimmen, sonst kannst Du auch Dein Ephedrin in den Müll schmeissen. Was bei mir noch gewirkt hat, ist natürliches Ephedrin, Ephedra. Kannste im I-net bestellen. Gute Alternative zu "echtem" Ephidrin.
und wie siehts dann vor dem Wettkampf mit der entwässerung aus? was nehmt ihr da zu "unterstüzung" oder Beschleunigung?