Zuerst definieren oder gleich Masse-Phase? (Bilder)

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29.07.2005, 00:22
Mino

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Zuerst definieren oder gleich Masse-Phase? (Bilder)

So, ab jetzt solls mal wieder richtig losgehen mit dem training. Hab alles besorgt was ich brauche und jetz fang ich wieder richtg an, nach kurzer verletzungsbedingter Pause. Aber nun frage ich mich ob ich vorher vielleicht noche etwas definieren sollte um die kleine Fettschicht am Bauch lozuwerden. Hätte nämlich gerne das man das Six-Pack dann auch sehen kann und es nicht unter einer Fettschicht verschwindet. Ich hab hier ein paar Pics von meinem Bauch und wollt gern mal eure Meinung hören ob ich vor dem Training noch etwas definieren sollte, damit das Six-pack gut zur geltung kommt ;) Das "(Bilder)" hab ich nur in die Überschrift eingefügt, weil dann immer mehr Leute in den Thread schauen :evil:

Daten:
Größe: 176 cm
Gewicht 58 kg. (Ich weiß etwas lächerlich ^^)
Körperfett: ca. 12%

Soo, ma schaun ob ich das mit den Bildern hinbekomme...
29.07.2005, 00:29
Bus4ido

12% ist nicht viel. ich würde auf jeden fall aufbauen!
29.07.2005, 01:03
Bandit

Was willst du um Gottes Willen definieren???

Du brauchst auch keine Masse-Phase!

Bau kontinuirlich auf!!

Am Anfang ist 1 Kilo im Monat ein guter Richtwert!
29.07.2005, 01:13
Knatterton

nunja.... wenn DU ein 6pack haben WILLST, dann muss da noch ein bissle Fett weg. Wenn du uns allerdings nach der Meinung fragst, wird das ganze wohl sehr einseitig ausfallen. Grundtenor:"Pack erstmal ein bisschen was drauf, Junge!"

Finde die Kerle immer sehr belustigend, die im Sommer am Strand wie Hungerhaken herumlungern aber stolz ihr Sixpack zur Schau stellen. Klar sieht man das Teil, wenn man nur aus Haut und Knochen besteht. Naja, meine Meinung ... und sicherlich auch ne Portion Neid dabei ;)
29.07.2005, 01:16
emcas

Zitat:

Zitat von Knatterton

nunja.... wenn DU ein 6pack haben WILLST, dann muss da noch ein bissle Fett weg. Wenn du uns allerdings nach der Meinung fragst, wird das ganze wohl sehr einseitig ausfallen. Grundtenor:"Pack erstmal ein bisschen was drauf, Junge!"

Finde die Kerle immer sehr belustigend, die im Sommer am Strand wie Hungerhaken herumlungern aber stolz ihr Sixpack zur Schau stellen. Klar sieht man das Teil, wenn man nur aus Haut und Knochen besteht. Naja, meine Meinung ... und sicherlich auch ne Portion Neid dabei ;)

das kann ich bedingungslos unterschreiben!!!!! geil aufn punkt gebracht!
29.07.2005, 01:34
Bub1

Schliesse mich dem Rat von "Bandit" an. Versuche langsam,aber nicht zu langsam aufzubauen.
Denn sonst läufst Du ganz schnell Gefahr fett zu werden...
29.07.2005, 10:00
PhilippAlex

Das sind doch keine 12%...
29.07.2005, 10:06
Pecto

Was willst Du definieren????

Fang an zu essen und zu trainieren!!
29.07.2005, 11:29
MGorbatschow

Ja erst mal 2-3 Jahre langsam aufbauen...

Wenn du jetzt definierst, hast du zwar nen Sixpack, aber wahrscheinlich auch so ein flaches Hinterteil, dass dich keine Frau mehr anschaut ;)
29.07.2005, 12:01
susan88

MASSE !!! :kult: :kult: :kult:

;)
29.07.2005, 12:09
FerriZ

Zitat:

Zitat von Knatterton

nunja.... wenn DU ein 6pack haben WILLST, dann muss da noch ein bissle Fett weg. Wenn du uns allerdings nach der Meinung fragst, wird das ganze wohl sehr einseitig ausfallen. Grundtenor:"Pack erstmal ein bisschen was drauf, Junge!"

Finde die Kerle immer sehr belustigend, die im Sommer am Strand wie Hungerhaken herumlungern aber stolz ihr Sixpack zur Schau stellen. Klar sieht man das Teil, wenn man nur aus Haut und Knochen besteht. Naja, meine Meinung ... und sicherlich auch ne Portion Neid dabei ;)

Naja das mit dem 6er is so ne Sache: Bei mir mit 71 kg hat man da noch gar nix gesehen, ähnlich wie bei den Bildern oben. Doch jetzt mit 76,5 kg seiht man ein 4pack.

Also mein Rat auf jedenfall an dich: Hart und intensiv trainieren, ordentlich (!) Essen und viel Erholung. UNd keine Defi jetzt!
29.07.2005, 12:20
Badboy007

HI,
hast doch n schönen Bauch, 12%Kfa is auch nich viel, also bau kontinuierlich (schweres Wort) auf.! Wenn du das ein Paar jahre gemacht hast kannst vllt. an ne Defi denken.!;)

Ein Kuss und Schluss :bussi:

mfg Badboy
29.07.2005, 12:47
gept

Zitat:

Zitat von Pecto

Was willst Du definieren????

Fang an zu essen und zu trainieren!!

das hab ich mich uach gefragt...
da du nicht FETT bist, kann st ruhig gleich ordentlich essen und hart trainieren!

wo isn der schöne avatar hin, pecto?...

ausserdem gibt und gabs (auch hier) immer wieder leute die so ähnlich aussahen, und umbedingt 6pack wollten... das is manchmal gar nicht so einfach, denn auch am bauch sind seeehhr wenig muskeln, also muss man schon wirklich komplett abgehungert sein wenn man so nen 6pack will....
29.07.2005, 13:53
Mino

Danke für die Antworten :). Nein, ich will nicht nur ein Six-Pack haben, sondern auch wirklich aufbauen. Also werd ich mal euren Rat befolgen.

An PhilippAlex:
Was denkst du wie viel % das sind? Ich hab nur son nen ungenauen Messer, der irgendwie mit kleinen Stromstößen misst die er durch den Körper jagt :oje: Ist das eher mehr oder weniger? Ich hab ja keine Ahnung :rotwerd:
29.07.2005, 15:31
FatalError

Find's aber trotzdem komig das du keinen Sixpack hast bzw. man auch keinen Ansatz dazu sehen kann ?!?! Bei deiner Größe und deinem Gewicht ! Naja,jedem das Seine !
29.07.2005, 17:00
Falk333

Zitat:

Zitat von PhilippAlex

Das sind doch keine 12%...

mm da könntest du recht haben
oder er hat einfach keine stark ausgeprägten Bauchmuskeln....
29.07.2005, 20:40
newbuilder

Zitat:

Zitat von Mino

Was denkst du wie viel % das sind? Ich hab nur son nen ungenauen Messer, der irgendwie mit kleinen Stromstößen misst die er durch den Körper jagt :oje: Ist das eher mehr oder weniger? Ich hab ja keine Ahnung :rotwerd:

Versuch mal das hier und berichte:
http://www.bblex.de/online/rechner/navy.php
29.07.2005, 21:43
Mino

Das Ding auf der Seite sagt ja noch weniger :soso: : 9,6%
Kommt mir doch etwas sehr wenig vor... Kann natürlich sein, dass ich zu doof zum messen bin, aber ich glaub ich habs relativ genau gemacht.