Zuerst definieren oder gleich Masse-Phase? (Bilder)

**Mino** · 28.07.2005, 23:22

So, ab jetzt solls mal wieder richtig losgehen mit dem training. Hab alles besorgt was ich brauche und jetz fang ich wieder richtg an, nach kurzer verletzungsbedingter Pause. Aber nun frage ich mich ob ich vorher vielleicht noche etwas definieren sollte um die kleine Fettschicht am Bauch lozuwerden. Hätte nämlich gerne das man das Six-Pack dann auch sehen kann und es nicht unter einer Fettschicht verschwindet. Ich hab hier ein paar Pics von meinem Bauch und wollt gern mal eure Meinung hören ob ich vor dem Training noch etwas definieren sollte, damit das Six-pack gut zur geltung kommt

Das "(Bilder)" hab ich nur in die Überschrift eingefügt, weil dann immer mehr Leute in den Thread schauen

Daten:
Größe: 176 cm
Gewicht 58 kg. (Ich weiß etwas lächerlich ^^)
Körperfett: ca. 12%

Soo, ma schaun ob ich das mit den Bildern hinbekomme...

**Bus4ido** · 28.07.2005, 23:29

12% ist nicht viel. ich würde auf jeden fall aufbauen!

**Bandit** · 29.07.2005, 00:03

Was willst du um Gottes Willen definieren???

Du brauchst auch keine Masse-Phase!

Bau kontinuirlich auf!!

Am Anfang ist 1 Kilo im Monat ein guter Richtwert!

**Knatterton** · 29.07.2005, 00:13

nunja.... wenn DU ein 6pack haben WILLST, dann muss da noch ein bissle Fett weg. Wenn du uns allerdings nach der Meinung fragst, wird das ganze wohl sehr einseitig ausfallen. Grundtenor:"Pack erstmal ein bisschen was drauf, Junge!"

Finde die Kerle immer sehr belustigend, die im Sommer am Strand wie Hungerhaken herumlungern aber stolz ihr Sixpack zur Schau stellen. Klar sieht man das Teil, wenn man nur aus Haut und Knochen besteht. Naja, meine Meinung ... und sicherlich auch ne Portion Neid dabei

**emcas** · 29.07.2005, 00:16

Zitat von Knatterton

nunja.... wenn DU ein 6pack haben WILLST, dann muss da noch ein bissle Fett weg. Wenn du uns allerdings nach der Meinung fragst, wird das ganze wohl sehr einseitig ausfallen. Grundtenor:"Pack erstmal ein bisschen was drauf, Junge!"

Finde die Kerle immer sehr belustigend, die im Sommer am Strand wie Hungerhaken herumlungern aber stolz ihr Sixpack zur Schau stellen. Klar sieht man das Teil, wenn man nur aus Haut und Knochen besteht. Naja, meine Meinung ... und sicherlich auch ne Portion Neid dabei

das kann ich bedingungslos unterschreiben!!!!! geil aufn punkt gebracht!

***Bub1*** · 29.07.2005, 00:34

Schliesse mich dem Rat von "Bandit" an. Versuche langsam,aber nicht zu langsam aufzubauen.
Denn sonst läufst Du ganz schnell Gefahr fett zu werden...

**PhilippAlex** · 29.07.2005, 09:00

Das sind doch keine 12%...

**Pecto** · 29.07.2005, 09:06

Was willst Du definieren????

Fang an zu essen und zu trainieren!!

**MGorbatschow** · 29.07.2005, 10:29

Ja erst mal 2-3 Jahre langsam aufbauen...

Wenn du jetzt definierst, hast du zwar nen Sixpack, aber wahrscheinlich auch so ein flaches Hinterteil, dass dich keine Frau mehr anschaut