Bilder (bitte bewerten) 1 Jahr Training

Hey Leute!!!
Also wie gesagt bin ich jetzt auch mal so frei und poste Bilder von mir und möchte euch bitten, dass ihr mir sagt wo eventuelle Stärke bzw. Schwächen (von denen es sicher mehr gibt) liegen.

Ich weiß, dass ein Jahr Training in der, von uns so geliebten, Sportart zwar nichts ist, aber wäre trotzdem mal gespannt wie ihr meinen Körper so seht! Ich wiege derzeit 72kg....Bevor ich mit dem Training begonnen habe hatte ich 85kg jedoch mit einem astronomisch hohen KF-Gehalt. Hab mich dann in den ersten 5 Monaten meines Trainings auf 65 kg runtergehungert und bin jetzt wie gesagt auf 72. Bin derzeit 16 Jahre alt.

Um die Frage der Beinpics im Voraus zu beantworten: Ich habe keine Beinpics, weil ich diese erst seit 4 Monaten intensiv trainiere. Bin erst durch dieses Forum auf die absolute Notwendigkeit des Beintrainings gestoßen und nun ist es fixer Bestandteil meines TP's!! (dafür thx an alle hier im Board!!)

Weiters möchte ich mich für die ungeschickten Posingversuche entschuldigen *g*.

Bilder sind nicht besonders, vor allem bei der Rückenpose sieht man wenig, hab in Wirklichkeit mehr drauf.....

In diesem Sinne freue ich mich sowohl über eure positiven als eure negativen Kommentare!!

P.s.: Könntet ihr mir bitte ungefähr meinen KF-Gehalt sagen?? Hab leider keinen Caliper.

mfg Horse-T

Sorry,aber wenn ich diese Fotos sehe,würde ich nicht denken,dass du trainierst.

Respekt,dass du soviel abgenommen hast,vielleicht liegts auch daran,dass du noch so dürr bist.

Weiter hart trainieren,viel essen(mit viel Eiweiss),immer auf ein kcal+ schauen,dann wird das schon.


MFG, FerrisMC!

Warum hungerst du dich denn erst runter??
Du hattest ja schon eine gute grundlage.. hungern und dann trainieren ist für mich nich zu verstehen! *kopfschüttel*
Ess alles was rein geht, am besten nicht viel zucker(carbs).. bisher sieht man nämlich noch nicht viel vom training :(

Ich finde auch, dass man relativ wenig sieht.
Liegt wahrscheinlich an den krassen Gewichtsschwankungen, die du am Anfang durchgemacht hast - besser wäre ohne gewesen.
Bekanntlich lernt man ja aus Fehlern, und es ist klasse, dass du das Durchhatlevermögen mitbringst, in deinem Alter 1 Jahr durch zu trainieren.
Also weiter so, und gut essen mit viel Eiweis - das wird sicherlich was...

MfG,

da silver

also ´man sieht scho leicht das er trainiert!

naja die hardcore diät war wohl nicht so gut

ich hab selber aber mit 96kg bei 30% begonnen dann im sommer hat ich 84kg mit etwa 16% oder so aber deine diät war ein wenig zu hart
ich hätt einfach trrainiert mit ein wenig kcal defizit mit positver stickstoffbilanz (sehr viel eiweis) so hab ich es eigenltich auch fast gemacht

naja aber du wirst sehen du wirst jetzt gut aufbaun wenn du jetzt ein wenig fett zunimmst das ist halb so wild erstens wirst das irgwann los wenn du auf die ernährung achtest und zweiten es kommt schneller als du denkst der winter ;)

fg
fg

mach man weiter, nun hast du ne schöne grundlage... Lioes dich mal im Ernährungsforum ein oder irgendwie mach dich kundig über Ernährung , dann klappts auch mit den Muskeln

Oke danke erstmal für die Antworten!!
Jaja ihr hab recht es ist noch relativ wenig zu sehn aber ich bin schon "zufrieden" für diesen Zeitraum im Vergleich dazu wie ich früher mal ausgesehn hab.
Das mit der Ernährung ist mir klar eiweißreich 1,5-2g/kg täglich. Wenig Fett und Zucker.
Nur mir fällt es relativ schwer auf einen Kcal-Überschuss zu kommen, mit den guten Lebensmitteln (Reis,Kartoffeln,Fleisch,Obst,Gemüse,Milchprodukte .......).

Ein Durchschnittlicher Tag sieht ungefähr so aus:

Morgens: Schüssel Müsli mit einer Banane + Eiweißpulver
1-2 Brötchen mit Käse und Schinken

Mittags: Fleisch,Fisch,Reis,Kartoffeln aber immer ausgewogen

Nachmittags: EW-Shake mit einer Packung Quark

Dazwischen: Quark mit Vollkornbrot

Abends: Viel Salat mit Thunfisch,Mozarella,Schafskäse oder ähnlichem

Was meint ihr dazu? Ist es viel zu wenig und wenn ja wo könnte ich Verbesserungen einbauen, da es mir wie gesagt schwer fällt noch mehr zu essen.....
thx

naja du kannst schon fette zu dir nehmen und die kohlenhydrathe ums training einbaun und in der früh

fett mach nicht fett merk dir das ! das einzige was ist

EW/KH 1g ca 4Kcal
fett 1g ca 9kcal

also du kannst ruhig fette zu dir nehmen die helfen dir in vieler hinsicht
erdnussbutter ist mein tip ;) zb

probiers aus aber nicht in rauen mengen sonder genau nicht das du zuviel kcal überschuss hast

fg

darf ich fragen was du fürn oberarmumfang hast?

@BigSnoop: Ja klar, hab grad gemessen hab kalt 35cm!!

Junge kann dir nur sagen essen essen essen trainieren was das zeug hält !!!!!

Nimm am Morgen doch einfach 200g Haferflocken + ne halbe Packung Magerquark, dann brauchst du eigentlich da schonmal kein EW Pulver. Könntest dann Nachmittags nochmal Haferflocken essen und am Abend die Packung Magerquark leermachen. - Und nebenbei am Mittag und Abends nicht das Essen vergessen ^^

Jan :-)

Meiner meinung nach isst du zuwenig!
Ichh kenn leute die ordentlich abgenommen haben und dann fast peinlich genau zuwenig gegessen haben... mach dir keinen kopf, sobald du siehst du wirst dicker, isst du wieder weniger, aber von vorn herein wenig essen halt ich nicht für klug ;)

Kommt halt auf die veranlagung an, ich kenn schon leute in genau deinem(unserem ;) ) alter, die ohne trianing so aussehen, aber das mit der diät is schonmal ne leistung, also einfach hart weiterpumpen!

das is jetzt nichts gegen dich, deine abnehm leistung is sicher was wert, aber wenn ich solche bilder seh, hab ich immer angst nach ner defi so auszusehen :bat:

wie für alle gilt: In nem jahr wieder bilder, und mehr essen, bzw. mal schreiben wieviel du mittags und abends isst, in gramm!

man sieht auf jeden fall das du trainierst.. im schulter und armbereich sehr deutlich.

bei mir war nach nem jahr auch noch nicht mehr drin. aber immer schön weiter machen, da geht auf jeden fall noch was.


[schild=12 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Reinhaun´[/schild]

kommen noch die nachher bilder?


Du bist noch jung, ein jahr ist nichts, iss genug. ;)

Zitat:

---

Zitat von gept

Kommt halt auf die veranlagung an, ich kenn schon leute in genau deinem(unserem ;) ) alter, die ohne trianing so aussehen, aber das mit der diät is schonmal ne leistung, also einfach hart weiterpumpen!

---

so leute kenn ich nicht..die haben aba ein ******* glück ich musste auch shcon fast 8 monate trainieren und ihr habt gesagt das sieht nach nix aus..für mich persönlich war das schon ne grosse steigerung

bei mir is desn bissel so, also ich hab mit nem 31,5er arm angefangen und jetzt nach 1-2 monaten sieht man schon erstaunlich viel find ich....und ich bin nicht dick oder so...

du wolltest ja deine schwächen und stärken wissen...

aber auch dazu wären vllt vorherfotos nicht schlecht. Deine Form ist nämlich ein wenig komisch, und man kann sich ja auch dabei verbessern. Also ich finde z.b. den Rücken schon schon ganz gescheit. Es fehlt natürlich auch da an Masse, aber ein leichtes V ist schon zu sehen ;)

Durch was genau bekommt man sone Brust? Wenn man zu radikal diätet und die haut nicht mitkommt?

wird schon mein dicker :)

Zitat:

---

Sorry,aber wenn ich diese Fotos sehe,würde ich nicht denken,dass du trainierst.

---

Also, ich glaube, dass einige Leute in diesem Forum mittlerweile den Blick auf die Realität verloren haben. Natürlich sieht man, dass er trainiert! Schau dir mal den Triceps an, da musst du lange Suchen, bis du jemanden findest, der nicht trainiert und nen ähnlichen Triceps hat. Vor allem mit 17!

Zitat:

---

Zitat von AndyRo

Zitat:

---

Sorry,aber wenn ich diese Fotos sehe,würde ich nicht denken,dass du trainierst.

---

Also, ich glaube, dass einige Leute in diesem Forum mittlerweile den Blick auf die Realität verloren haben. Natürlich sieht man, dass er trainiert! Schau dir mal den Triceps an, da musst du lange Suchen, bis du jemanden findest, der nicht trainiert und nen ähnlichen Triceps hat. Vor allem mit 17!

---

ich weis ja nicht wie das in deutschland is, aber hier in österreich brauch ich da nicht lang suchen...

Jede Leistung ist individuell zu beurteilen, aber da ich die leute hier nicht kenne, und manchmal nichtmal vorherbilder sehe, kann ich nur allgemein sagen, dass man auch nicht trainierende findet, die so oder besser aussehen.

Klar, glückssache. aber ich seh halt immer wieder paar glückliche menschen ;)
Wenn man immer fleißig zum turnunterricht geht, kann das auch so kommen ;)
Natürlich auch das gegenteilige:
Leute die trainieren, und froh sein könnten, so auszusehen, gibts auch...

Mach dir keinen kopf, iss und trainier!

Zitat:

---

Wenn man immer fleißig zum turnunterricht geht, kann das auch so kommen

---

Eben! Leute die kein BB machen, aber in der Verbandsliga Fußball spielen sind keine untrainierten Menschen! (übertriebenes Beispiel, falls jetzt jemand protestieren will)

MfG: Andy

nein aber leute die in der normalen pflichtschulausbildung den turnunterricht regelmäßig besuchen, gelten nicht als trainierende ;)

masse ist nicht alles! aber ohne masse, wirds auch nichts rechtes. Fressen alleine nützt nix, muss schon das richtige sein, viel Eiweiß, wenig fett usw.

Gibts ein Vorher-Bild, das wär hier echt interessant!

du fragst nach deinen st,,...oder was meinst du damit,,,etwa stärken,was für stärken???,allein schon die frage ist tödlich, mut zur lücke, bei dir aber eine grosse lücke, und das noch mit mut,,,hut ab,,,,sowas wie dich, haben noch nicht mal die römer ertragen müssen, die wahren schon auf erbsensuppe massiger als du vogel....wenn du fragen hast, frag ruhig,,,,,ich beisse nicht

[schild=standard fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]RESPEKT![/schild]
mit 16 jahren so eine disziplin zu haben und in einem jahr so viel abzunehmen! gratulation!
weiter so! informier dich gut über training und ernährung (nicht nur hier im forum) und bleib lebenslang natural!

Zitat:

---

Zitat von robsenator

du fragst nach deinen st,,...oder was meinst du damit,,,etwa stärken,was für stärken???,allein schon die frage ist tödlich, mut zur lücke, bei dir aber eine grosse lücke, und das noch mit mut,,,hut ab,,,,sowas wie dich, haben noch nicht mal die römer ertragen müssen, die wahren schon auf erbsensuppe massiger als du vogel....wenn du fragen hast, frag ruhig,,,,,ich beisse nicht

---

"Wer sich über Bilder lustig macht, fliegt (ohne Vorwarnung) raus"

Sag mal gehts noch ***** ?!

Nen 48er OA eingetragen, doch keine Bilder uppen.
Les mal was ich oben zitiert habe ...... bin mal gespannt was passiert wenns nen Admin sieht, weil auf deine dummen Kommentare können glaube ich einige hier verzichten !!!!!!!!!!!!!

sieht top aus..bedenkt er ist erst 16 und trainiert ein jahr..im vergleich zu den meisten in seinem alter, diese gameboy-pc-ausgemärkelten-rauchenden-blassen jungs..sieht er richtig kernig aus.
mach weiter so und hab geduld, lass dich nicht von jeder meinung hier verunsichern.
habe auch mit 16 angefangen und einem gewicht von 63kg..jetzt 88kg, natural (schau dir meine pics an)
bist auf dem richtigen weg !
ein kleiner tip, wenn du länger beim bb bleiben willst..trainiere deine obere brust etwas mehr. :daumen:

gruss, plissi

in einem jahr kann man nicht superviel erwarten. jetzt hast du abgenommen und im nächsten jahr baust du gut auf. schau nach vorne und gib gummi....

weiter machen...man sieht schon was und wenn du eine veränderung merkst ist das,dass einzige was ausschlaggebend ist,denn du tust es nur für dich alleine...aber mehr essen solltest du schon :dreh:

na ja ich find nach einem jahr kann man nicht viel sagen, wir haben ja nciht die vorherbilder gesehen, also das was du jetzt hast ist noch der anfang. Du siehst wie ein normaler Junge aus, der einbisschen trizeps hat, aber hey du hast ja noch sehr viel zeit und wenn du dir mühe gibst, kannst du es noch in 1,5 Jahren hier allen was zeigen, also trainiere lieber fleissiger und steck später die erfolgsbuilder hier rein und die jetzigen bilder, kannst du dann als vorherfotos benutzen

Also viel Erfolg noch und frohes Schaffen noch

Zitat:

---

Zitat von toxice

Zitat:

---

Zitat von robsenator

du fragst nach deinen st,,...oder was meinst du damit,,,etwa stärken,was für stärken???,allein schon die frage ist tödlich, mut zur lücke, bei dir aber eine grosse lücke, und das noch mit mut,,,hut ab,,,,sowas wie dich, haben noch nicht mal die römer ertragen müssen, die wahren schon auf erbsensuppe massiger als du vogel....wenn du fragen hast, frag ruhig,,,,,ich beisse nicht

---

"Wer sich über Bilder lustig macht, fliegt (ohne Vorwarnung) raus"

Sag mal gehts noch ---pieeep--- ?!

Nen 48er OA eingetragen, doch keine Bilder uppen.
Les mal was ich oben zitiert habe ...... bin mal gespannt was passiert wenns nen Admin sieht, weil auf deine dummen Kommentare können glaube ich einige hier verzichten !!!!!!!!!!!!!

---

sehe ich genauso!

@threaderöffner

mach weiter mit gescheiter ernährung und gescheitem TP.
haben schon ganze andere geschafft ;)

du machst dat....