Immer Extrem Muskelkater

Hi,
Also ich trainiere 3 mal die woche montag, mittwoch und freitag also mein montags TP sieht zb so aus : brust,trizeps,schulter
1 Satz Bankdrücken 6-8 wdh
1 Satz Schrägbankd. 6-8 wdh
1 Satz am Kabelzug 10-16 wdh ca.
naja dann noch 3 sätze mit 3 verschiedenen übungen fürn trizeps und für schulter 1 satz frontheben + 1 satz seitheben und nochma seitheben in vorbeuge für den hintern kopf.....muss aberdazu sagen das ich mit meinem bruder die sätze ziemlich hart ausführen so das wir min 4 langsame wdh bei jeder übung mit hilfe machen MÜSSEN. (5-6 sind natürlich besser^^) und so bin ich nach dem einen satz ziemlich fertig und mein kopf droht zu platzen so das die adern alle raus kommen ;)

so am nächsten tag fängt die hölle an :evil: kann die arme kaum heben oder mich abstützen weil der trizeps nix mehr tragen kann...und der kater hält dann 5-6 tage so das ich am nächsten montag grade mal wieder bereit bin fürs training..
jetzt ma zu meiner frage : ist das eigentlich ein vorteil das ich bei jedem muskel IMMER muskelkater bekomme oder ist es eher negativ ? mein bruder zb hat immer nur nen kleinen muskelkater.

ist verschieden aber ich empfinde es schon als normal.

Irgendwie wird es zu einer HassLiebe!

Bei mir ist das immer bei den Beinen und beim Rücken so! (brauche max. 3Tage dann geht es von vorne los)

Also geht es mir wie dir! :bierle:

gruß
Krusch Lee

ist normal ;-)
aber je konditionierter und trainierter Du wirst, desto weniger und kürzer wird´s - bei mir zu mindest ;-)

ich trainiere seit 2 jahren und hab immer so lange muskelkater...also anfänger bin ich nicht ;)

@krusch lee jo 3 tage kater sind meiner meinung nach normal aber 5-6 sind schon etwas heavy meine kumpels liegen bei garkeinem kater bei einigen muskelgruppen bis zu 3-4 aber 6 tage is halt etwas unnormal oder nich ? könnt ja sein das ich nich fürs BB gebaut bin mit meinem extremen kater ? :)

Zitat:

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Zitat von krusch lee

ich empfinde es schon als normal.

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Zitat:

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Zitat von Peyman20

ich trainiere seit 2 jahren und hab immer so lange muskelkater...also anfänger bin ich nicht ;)

@krusch lee jo 3 tage kater sind meiner meinung nach normal aber 5-6 sind schon etwas heavy meine kumpels liegen bei garkeinem kater bei einigen muskelgruppen bis zu 3-4 aber 6 tage is halt etwas unnormal oder nich ? könnt ja sein das ich nich fürs BB gebaut bin mit meinem extremen kater ? :)

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Du hast anscheinend einfach eine so harte Intensivität :balabala: (hoffendlich wort richtig geschrieben ;) ) so das du 5-6Tage brauchst das du wieder für ein Training bereit bist.
Ich habe meine TE nicht so intensiv gestaltet weil ich zu gerne Trainiere. ;)

Würde sagen, probier mal nur bis zum positiven Versagen zu gehen und ohne Hilfe zu arbeiten und du wirst sehen das du weniger MK haben wirst.

PS: Würde auch gern mit Erzwungenen Wh trainieren aber ich muss immer alleine trainieren. :crybaby:

gruß
Krusch Lee

ohne partner würd ich garnicht ins studio gehen ich muss bei jedem satz noch paar wdh mit hilfe drauf legen bringt auch nen sau guten pump...

naja ok scheint so als wären die 5-6 tage "normal" für meine trainings stil....

sollte aber eigentlich besser sein wenn man 6 tage muskelkater hat oder nicht ? sollte doch eigentlich besser aufgebaut werden können da die muskeln ja über 6 tage mit protein vollgepumpt werden müssen um wieder einsatzbereit zu sein.

ich glaube nicht das es von vorteil ist wenn man jede woche am selben muskel so harten und langen muskelkater hat. ihr solltet dem muskel mal ne pause gönnen bzw. leichteres training. sonst vernarbt das gewebe.. . denn nur weil man keinen muskelkater mehr hat, heißt das noch lange nicht das der muskel wieder geheilt ist und ihr wieder los legen könnt (und sei es nach einer woche)..

verbessert mich, wenn ich falsch liege.. :winke:

mm ich hätte auch gern mal starken MK....

Zitat:

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Zitat von DieGedankenSindFrei

ich glaube nicht das es von vorteil ist wenn man jede woche am selben muskel so harten und langen muskelkater hat. ihr solltet dem muskel mal ne pause gönnen bzw. leichteres training. sonst vernarbt das gewebe.. . denn nur weil man keinen muskelkater mehr hat, heißt das noch lange nicht das der muskel wieder geheilt ist und ihr wieder los legen könnt (und sei es nach einer woche)..

verbessert mich, wenn ich falsch liege.. :winke:

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du liegst falsch. :zunge: :salook:

Ne, jetzt ernsthaft.

Du bekommts deswegen immer Muskelkater weil du ja fast eine Woche aussetzt, wo andere schon wieder zwei mal trainiert haben.
Das heißt dein Körper kommt immer wieder aus der sagen wir "Gewöhnungsphase" und deswegen fällt der MK immer so stark aus.


Und wenn man jetzt öffters trainieren würde, würde der MK immer weniger werden.


Wenn jetzt ICH falsch liege dann bitte MICH korrigieren.

gruß
Krusch Lee

Zitat:

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Zitat von DieGedankenSindFrei

ihr solltet dem muskel mal ne pause gönnen bzw. leichteres training.

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naja ich gönn dem muskel ja 7 tage pause...ist ja nicht so das ich mit muskelkater zum training geh :) btw find ich mein training nicht sooo hart hab früher für brust+trizeps 20 sätze gemacht.....und zZ. halt 6 sätze und das ist das mindeste sonst bin ich ja wie diese 60 kilo möchtegern playboy´s die 1 mal die woche ins studio kommen um dort zu labern und mit 5 kilo KH curls machen und dabei stöhnen als wärens 20er ;)
etwas quälerrei beim training ist ein muss

Da hast du was durcheinander gebracht.

20Sätze machen ist = LEICHT

1 Satz machen = SCHWER (wenn du dabei immer bis MV gehst )


gruß
Krusch Lee

PS: dein training passt schon wenn die gewichte auch schön rauf gehen und die Wh. gleich bleiben oder wenn du sie steigerst. :winke:

hehe hab damals auch bei den 20 sätzen immer bis zum MV + 3-4 erzwungene Wdh nur fielen da die gewichte halt so extrem das ich am ende zb kaum noch 4 wdh mit 6~8 kilo hanteln für ne brustübung alleine bewegen konnte....also leicht wars nicht ^^

ich habe eigentlich immer am nächsten tag nach einer te muskelkater. meistens so 12 stunden später. wenn ich in der schule sitze, denke ich jetzt wirds doch ma wieder zeit für den mk. dann werden die ellbogen nach vorne zusammengeführt und der leichte schmerz gespührt, dann weiß ich was ich am vortag getan habe ;)

Zitat:

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Zitat von Peyman20

hehe hab damals auch bei den 20 sätzen immer bis zum MV + 3-4 erzwungene Wdh nur fielen da die gewichte halt so extrem das ich am ende zb kaum noch 4 wdh mit 6~8 kilo hanteln für ne brustübung alleine bewegen konnte....also leicht wars nicht ^^

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ja und wenn man dann zuviel des guten tut dann geht das Arbeitsgewicht in Keller!!
so wie es bei dir gewesen ist. :winke:


gruß
Krusch Lee

Zitat:

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Zitat von walhalla

ich habe eigentlich immer am nächsten tag nach einer te muskelkater. meistens so 12 stunden später. wenn ich in der schule sitze, denke ich jetzt wirds doch ma wieder zeit für den mk. dann werden die ellbogen nach vorne zusammengeführt und der leichte schmerz gespührt, dann weiß ich was ich am vortag getan habe ;)

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hehe mein problem ist ich kann auch nur 3 x 20 liegestützen machen und mir tut am nächsten tag die brust und der trizeps weh ^^ also etwas komisch bin ich und mein muskelkater wohl doch....oder kriegt einer von euch nach 60 liegestütze muskelkater am nächsten tag ??

Ist bei mir sehr unterschiedlich, je nach Muskelgruppe.

In allen Muskeln eigentlich nur etwas Kater am Tag danach, in der Brust denk ich allerdings häufig das ich sterben muß, wenn ich montags richtig Brust trainiert hab merk ichs manchmal bis Freitag. Wobei es dann Mittwochs manchmal so extrem ist das ich nicht mal ne Apfelsine zwischen den Handflächen zerdrücken könnte.

Immer ein beliebter Spaß im Studio, wenn man weiß das der Andere Brust trainiert hat immer mit der Fingerspitze stechen - ist die Hölle...


TriStar

hm ich würd jetzt auch eher sagen, dass du mal öfters trainieren gehen solltest und vllt auch anders. so wie es scheint spricht dein körper halt nicht gut auf das, was du gerade machst an.

Ich persönlich habe glaube eine ungeheuergute regeneration und auch kein problem mit muskelkater ( nie gehabt). ich kann somit eigentlich jeden tag trainieren

Nee, @Peyman20 wenn du mit dieser Art von Training gute Zuwächste hast dann schic auf den MK und mach weiter.

Und wenn du den Load immer nach jeder Einheit steigern kannst entweder per Wh. oder von Gewicht her dann lass es ist doch!!

"Never change a running system" :rock: :daumen:


gruß
Krusch Lee