Ich suche eine einfache diät

Nabend,
also ich lese hier die Ganze zeit überausdurchgerechnete Ernährungspläne für die komischsten Geschmäcker, aber mal ganz ehrlich:
Wie soll man das alles anstellen zuzubereiten und dann noch zur Schule gehen und ein normales Leben führen?

Gibt es nicht einfach was einfaches?*g

Ich wäre bereit Kalorien zu zählen, aber doch nicht 6,7 andere Faktoren auszurechnen.

Im moment habe ich letzte woche angefangen mit einer creatin kur(ganz normal 4x5g täglich die erste woche, jetzt 2x5g noch 5 wochen)
Ich habe auch noch nen kilo weight gainer stehen (geldverschwenung gewesen oder)

Achja: MEIN GEMÜSE IST FLEISCH
9 Kilo bis Weihnachen wären schön.

Zitat:

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Wie soll man das alles anstellen zuzubereiten und dann noch zur Schule gehen und ein normales Leben führen?

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Denkst du die Leute hier sind alle arbeitslos und gehen nie raus? 9kg Muskelmasse bis Weihnachten sind mehr als utopisch. Mit deiner Einstellung werden es eher 0.

Machst du mit ner Diät Muskelmasse?

Vielleicht erläuterst du mal, was du jetzt so komplex/zeitraubend findest, an vorhandenen Plänen/Empfehlungen. Dann kann man daran ja was ändern ...
Über deine Vorkenntnisse in Sachen "gesunder Ernährung" solltest du dann auch mal was schreiben, ich hab ja keinen Bock mir hier die Finger ins Blau hinein wundzutippen.

Ich nehm an 9kg will er bis Weihnachten abnehmen ;)

Zur Diät.

FDH is wohl das einfachste.

Auf was du aufpassen solltest ohne großartige Aufwände.

Nur pflanzliches Öl, also Olivenöl was am besten is.
Puten und Rinderfleisch , hat einfach viel weniger Kalorien als Schweinefleisch.

Bei der Wurst das gleiche, und keine Salami un Kantwurst o.Ä. --> viel fett

Wasser/Mineral statt irgenwelchen Säften

Wenn du Lust auf Süßes bekommst --> iss Obst
Eis machen, Mixer, Milch, gefrohrene Früchte (kriegst im Supermarkt od. friest selber ein), und mixen, kriegst an sehr dickflüssigen kalten Shake

Zur Milch, nimm 1%ige oder niedriger, einfach suchen welche gut schmeckt (ich bevorzuge Leichte Muh --> 0.7%)
Hat fast 2/3 weniger Kalorien als Vollmilch

Zum Naschen/Alkohol usw.: MAXIMAL 1x pro Woche.

Kaloriezählen kannst auf jeden Fall, einfach ein Kalorienbüchlein kaufen und reinschauen, ich ess d.Z. ca. 1400-1600 Kalorien am Tag

Je leichter du wirst desto weniger wirst du essen, weil sich dein Magen auch verkleinert und du somit weniger runterkriegst !

Hoff ich konnte helfen,.. mfg

Zitat:

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Zitat von Brandineser

Nur pflanzliches Öl, also Olivenöl was am besten is.

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Wieder mal blödsinn ;)...

Olivenöl ist bei weitem nicht das "Beste". Wenn du das Beste im bezug auf ungesättigte fette, omega 3 fettsäuren meinst dann ist noch immer leinöl und distelöl vorzuziehen.

Zum braten ist olivenöl auch nicht geeignet durch den niedrigen siede punkt. Hier würde ich erdnuss öl verwenden.

Nur is Erdnussöl sehr gewöhnungsbedürftig was den Geschmack angeht.


Und Olivenöl als schlechtes Öl hinzustellen is aber auch etwas gewagt.

Vom Geschmack und der Vielseitigkeit is es definitiv eines der besten, wenn nicht das beste Öl ;)

Zu Distöl kann ich nicht viel sagen, hab ich persönlich noch nicht probiert.

leinöl ? Leinsamöl oder ? Leinöl sagt mir absolut nix..

Btw. gibts auch große Qualitäts und Inhaltsstoffinhalte bei den verschiedenen Herstellern was Olivenöl angeht.

Und zum Braten: Da kann ich persönlich vom Geschmack her definitiv Sonnenblumenkernöl empfehlen, hab zwar schon einiges negatives drüber gehört aber naja... schmecken tuts gut und Pflanzlich is es auch !

mfg

diestelöl gibts bei aldi, ist rel günstig und schmeckt mir wie normales pflanzenöl. olivenöl nutze ich auch, jedoch nicht zum braten und bei essen zu welchem es geschmacklich passt. mit diesen 2 biste bestens versorgt...

Zitat:

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Zitat von Brandineser

Nur is Erdnussöl sehr gewöhnungsbedürftig was den Geschmack angeht.


Und Olivenöl als schlechtes Öl hinzustellen is aber auch etwas gewagt.

Vom Geschmack und der Vielseitigkeit is es definitiv eines der besten, wenn nicht das beste Öl ;)

Zu Distöl kann ich nicht viel sagen, hab ich persönlich noch nicht probiert.

leinöl ? Leinsamöl oder ? Leinöl sagt mir absolut nix..

Btw. gibts auch große Qualitäts und Inhaltsstoffinhalte bei den verschiedenen Herstellern was Olivenöl angeht.

Und zum Braten: Da kann ich persönlich vom Geschmack her definitiv Sonnenblumenkernöl empfehlen, hab zwar schon einiges negatives drüber gehört aber naja... schmecken tuts gut und Pflanzlich is es auch !

mfg

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erdnussöl ist komplett geschmacksneutral! :))

leinsamöl = leinöl....beim spar gibts das ziemlich billig!

Ich sag ja nicht das olivenöl schlecht ist. nur zum braten gibts "bessere" und fürn salat würd ich auch lein und distel vorziehen.

olivenöl schmeckt zu sehr vor! aber wers mag ;)

Das 2te problem ist das olivenöl immer kaltgepresst wird und demnach beim braten (sprich erhitzung bis zum rauchpunk. Der schnell erreicht ist!) giftige dämpfe entstehen.

Danke sehr.

Mit dem Öl werde ich einfach mal auf die Flaschen schauen. Ausserdem gibt es ja auch möglichkeiten ohne Öl auszukommen:
Grillen, Backen.

Creatin nehm ich dann trotzdem jetzt noch weiter? Orangensaft ist doch ok? Und dann halt einen Tag in der Woche (Bei mir wohl Samstags) Wo ich zulangen kann?

Mit dem Alkohol: es bringt doch was wenn man zb nur fanta light und sprite light mit korn trinkt? Wegen dem Creatin geht es ja eh nicht anders.
Ich könnte auch noch auf Vodka O umsteigen.


Ich werde mal in einer Woche nen Resultat hier posten, eben waren es genau 94,5 Kilo

PS: Creatin: Ich muss zugeben das ich das fast falsch gemacht habe.
ZB: Ich habe ein EIstee getrunken und erst gestern rausgefunden das da Coffein drin war, also habe ich ca 2-3 Tage ohne Wirkung das genommen und dann habe ich noch gelesen wenn man das Creatin nicht direkt nach dem auflösen im Getränk trinkt es auch nach ner Zeit zerfällt und wirkungslos wird.

Meint ihr ich sollte die Kur abbrechen und erstmal abnehmen und dann nochmal ordentlich ran?

Zitat:

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Zitat von tonxi

Zitat:

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Zitat von Brandineser

Nur is Erdnussöl sehr gewöhnungsbedürftig was den Geschmack angeht.


Und Olivenöl als schlechtes Öl hinzustellen is aber auch etwas gewagt.

Vom Geschmack und der Vielseitigkeit is es definitiv eines der besten, wenn nicht das beste Öl ;)

Zu Distöl kann ich nicht viel sagen, hab ich persönlich noch nicht probiert.

leinöl ? Leinsamöl oder ? Leinöl sagt mir absolut nix..

Btw. gibts auch große Qualitäts und Inhaltsstoffinhalte bei den verschiedenen Herstellern was Olivenöl angeht.

Und zum Braten: Da kann ich persönlich vom Geschmack her definitiv Sonnenblumenkernöl empfehlen, hab zwar schon einiges negatives drüber gehört aber naja... schmecken tuts gut und Pflanzlich is es auch !

mfg

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erdnussöl ist komplett geschmacksneutral! :))

leinsamöl = leinöl....beim spar gibts das ziemlich billig!

Ich sag ja nicht das olivenöl schlecht ist. nur zum braten gibts "bessere" und fürn salat würd ich auch lein und distel vorziehen.

olivenöl schmeckt zu sehr vor! aber wers mag ;)

Das 2te problem ist das olivenöl immer kaltgepresst wird und demnach beim braten (sprich erhitzung bis zum rauchpunk. Der schnell erreicht ist!) giftige dämpfe entstehen.

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Naja,.. das nussöl das ich mal hatte hat mir nicht geschmeckt, weil bei Gerichten wo Nüsse passen tut man sie ohnehin dazu :D

Kaltpresse: Ansich sind kalt gepresste Öle ja gesünder wenn ich mich jetzt nicht ganz täusche..

Naja jeder wie er mag.


@Clans: Zum Creatin kann ich dir nix sagen, da hab ich absolut keine Ahnung.

Mit der Diät die ich vorgeschlagen hab hab ich seit Jänner:14.6kg abgenommen.

mfg

Ich hab noch Weight Gainer hier:
69% Kohlenhydrate und 21% Protein ( Die restlichen 10% sind dann andere Sachen)

Meint ihr ich sollte das noch wegsüffeln nachm Training? Davor?

Es ist nur noch bis Ende Des Jahres Haltbar.

Zitat:

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das Beste im bezug auf ungesättigte fette, omega 3 fettsäuren meinst dann ist noch immer leinöl und distelöl vorzuziehen.

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Leinöl auf jeden Fall aber kein Distelöl!
Distelöl hat weniges gutes Omega 3 und viel Omega 6, von dem man schon automatisch zu viel durch die nornmale Ernährung zu sich nimmt.
LaZy

Hallo Clans

Ich lese bei dir immer Vodka, Korn und anderen ***** in deinen Threads und dann machst du dir Sorgen betreffend falscher Creatineinnahme????? :klo:

Wie wärs einfach mit: RHT, RGE, und vor allem "eiserenen Willen", dann wirst du dein Ziel erreichen.

Mit Alk, Weight Gainer und Creatin hast du zu Weihnachten nen shönen Ranzen ohne die 3 wichtigen Grundlagen weiter oben.

Der Rest wurde schon gesagt(bei dir scheitert es aber sowieso nicht am Öl)


LG

Semper

Zitat:

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Zitat von Brandineser

Kaltpresse: Ansich sind kalt gepresste Öle ja gesünder wenn ich mich jetzt nicht ganz täusche..

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sind sie auch! aber sie dürfen nicht zu stark erhitzt werden da dann giftige dämpf entstehen! Hier sollten öle die raffiniert oder warmgepresst sind vorgezogen werden.

LESEN!
http://www.rewe-gvs.de/infothek/dep0/318.html

Erklär mal die wörter bitte:

RHT,RGE und Ranzen.

Also ich kotz nicht vom alk.

War das Überhaupt positiv oder negativ gemeint?

Zitat:

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Zitat von clans

Erklär mal die wörter bitte:

RHT,RGE und Ranzen.

Also ich kotz nicht vom alk.

War das Überhaupt positiv oder negativ gemeint?

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Ranzen: Wampe, Bauch

Zitat:

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Zitat von clans

PS: Creatin: Ich muss zugeben das ich das fast falsch gemacht habe.
ZB: Ich habe ein EIstee getrunken und erst gestern rausgefunden das da Coffein drin war, also habe ich ca 2-3 Tage ohne Wirkung das genommen

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Nö, shit egal ob mit oder ohne Koffein.

Zitat:

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und dann habe ich noch gelesen wenn man das Creatin nicht direkt nach dem auflösen im Getränk trinkt es auch nach ner Zeit zerfällt und wirkungslos wird.

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Aber sicher nicht in 30min o.ä. Zeiträumen.

RHT= Richtig hartes Training
RGE= Richtige Gute(gesunde) Ernährung
Ranzen, Wampe wie schon erwähnt= dicker Bauch

War weder negativ noch positiv gemeint, sondern eher zynisch.

Soll heißen: Es kann doch wohl nicht sein, das du ne Creatin Kur abbrechen oder verschieben willst nur weil du Eistee dazu getrunken hast, gleichzeitig aber Schnaps säufst und das keine Kopfzerbrechen bei dir hervorruft.

Wie du vermutlich weißt ist Alkohol nicht das Beste Supplement und ganz besonders nicht wenn du Creatin nimmst.(Wassereinlagerungen vs entwässernde Wirkung).

Also mach dich mal im Anfängerforum schlau und les die Stickys betreffend Alkohol und Bodybuilding.

LG

Semper

ähhhhhhhhhhhhhhh

ich bin voll, ich les mir das nachher durch, hab grade 8 polizisten flach gemacht

Zitat:

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Zitat von clans

PS: Creatin: Ich muss zugeben das ich das fast falsch gemacht habe.
ZB: Ich habe ein EIstee getrunken und erst gestern rausgefunden das da Coffein drin war, also habe ich ca 2-3 Tage ohne Wirkung das genommen und dann habe ich noch gelesen wenn man das Creatin nicht direkt nach dem auflösen im Getränk trinkt es auch nach ner Zeit zerfällt und wirkungslos wird.

Meint ihr ich sollte die Kur abbrechen und erstmal abnehmen und dann nochmal ordentlich ran?

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a) Es gibt keine Kreatinkur
b) Coffein macht nichts
c) Die Zerfallsdauer von Kreatin dürfte im 1/2 Stundenbereich liegen

Wenn Du abnehmen willst, empfehle ich kein Kreatin. Überhaupt machst Du es dir vielleicht ein wenig einfach - da Du ja als ach so beschäftigter Schüler keine Zeit hast eine vernünftige Ernährung aufzubauen. Irgendwie ist mir sowieso nicht ganz klar was Dein Ziel ist.

Also: Iss gescheit und DANN denk mal über Kreatin nach. Ernährungstipps gibt wie Sand am Meer.

Sooo...

Gestern hab ich nur was getrunken weil unsere Dorfjugend aus der Kreisjugend ausgetreten ist. Ansonsten trink ich wirklich kaum noch was, meine Freundin ist froh drüber, ich nicht, aber sportlich ist es schon gut.

Coffein und Craetin vertragen sich nicht, es hebt die Wirkung auf.
Einer hat hier geschrieben ich würde die Kur wegen Eistee abbrechen. Nein ich würde das natürlich nicht tun, das habe ich ja auch nicht geschrieben. Bloß ich habe festgestellt gerade in der Aufladephase das Creatin mit Coffein genommen zu haben und das Creatin schon Mittags für die abendliche Ration gemischt zu haben.

So ihr sagt ich habe mich nicht genug informiert? Also ich bin es der sich über solche Sachen informiert hat.

So jetzt zum "RHT": Also ich würde behaupten das ich mich schon wirklich hart anstrenge. zB ich schreibe mein gewicht vorher auf, auch wenn es eine steigerung ist und dann zieh ich das durch. Das ist ehrensache nicht aufzugeben, es klappt auch sagen wir zu 75% und wenn wird es halt beim nächsten mal gepackt und dann sitzen auch die paar kilo gewicht und schon bald geht es dann weiter.

So und nun zu der Ernährung: Ich bezweifle das sich jeder BBler exakt richtig ernährt. Zudem belächle ich diese ganzen Stadtkinder etc. Ich komm vom Land und hier gibt gutes Essen, und wenn ich da normal ess Morgens Mittags Abends, dann komm ich damit hin und hab noch ständig Hunger wo ich nix esse. Ich weiß genau das ich damit abnehme wenn ich mich daran haltte nur 3x zuessen. Deswegen frage ich auch nicht weiter nach Diäten und Ernährungstipps hier.

Dann zu allen Beiträgen die gegen mich sind:
Ich kann euch gut verstehen, ich nutze das Internet und Foren auch gerne um mich von mein Ego her "dick" zu machen. Es gibt kaum Leute dich punkt ehrlich sind. Naja ****** drauf, von 10 antworten ist aber einer richtig ehrlich und dann hat man halt eine gute Anwort.

Ich denke mal ich werde eh jetzt das Forum wechseln, weil hier ist es mir echt zu dumm, es gib bessere in den ich auch schon oft mir Tipps geholt habe.

Dann zu eurer Kompetenz: Ich unterhalte mich mindestens 2x die Woche mit BBlern die schon über 15-20 Jahre dabei sind und ihr labert meistens nur ****** im gegensatz ´zu dehnen.

So nun hab ich kein Bock mehr, und wenns noch interessiert: Ich habe 3 Kilo abgenommen bisher mit der o.g diät. Ich hatte schon vor 2 Wochen angefangen damit wollte mir hier nur bestätigung holen. Aber man sieht ja wie es ausgeartet ist.

Ach wisst ihr was? Wenn ich das nächste ma die Langhantel richtung Decke schieb werde ich an euch denken und nochmal 10
Kilo raufpacken.

Klasse, wenn Du alles besser weisst, dann frag halt nicht. Erst Fragen und dann über die Antworten mosern und die beleidigte Leberwurst spielen. :troest:

Zitat:

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Zitat von clans

Coffein und Craetin vertragen sich nicht, es hebt die Wirkung auf.
DAS ist blödsinn. Du hast dich nicht informiert. ES stimmt einfach nicht!

So ihr sagt ich habe mich nicht genug informiert? Also ich bin es der sich über solche Sachen informiert hat.
Achso? Siehe creatin!

So und nun zu der Ernährung: Ich bezweifle das sich jeder BBler exakt richtig ernährt.
Da hast du aber wirklich keine Ahnung von dem Sport.

Zudem belächle ich diese ganzen Stadtkinder etc.
Du wirst dich wundern. Wir belächeln diese naiven Kinder vom Land

Ich komm vom Land und hier gibt gutes Essen, und wenn ich da normal ess Morgens Mittags Abends, dann komm ich damit hin und hab noch ständig Hunger wo ich nix esse. Ich weiß genau das ich damit abnehme wenn ich mich daran haltte nur 3x zuessen. Deswegen frage ich auch nicht weiter nach Diäten und Ernährungstipps hier.
Das ist die berühmte Landdiät! Schon viel davon gehört
Du bist einfach naiv und uninformiert. Stell dir mal die Frage was dein körper abbaut wenn du zu wenig EW in der Diät aufnimmst?


Dann zu allen Beiträgen die gegen mich sind:
Ich kann euch gut verstehen, ich nutze das Internet und Foren auch gerne um mich von mein Ego her "dick" zu machen.
Du tust mir leid wenn du das brauchst. Bist halt vom Land

Ich denke mal ich werde eh jetzt das Forum wechseln, weil hier ist es mir echt zu dumm, es gib bessere in den ich auch schon oft mir Tipps geholt habe.
dich wird keiner vermissen, glaubs mir junge

Dann zu eurer Kompetenz: Ich unterhalte mich mindestens 2x die Woche mit BBlern die schon über 15-20 Jahre dabei sind und ihr labert meistens nur ****** im gegensatz ´zu dehnen.
ICh kenn auch bbler die so lang trainieren. Und auch sie machen heute noch Fehler.
und denen schreibt man ohne h! Eine gute Schule in der Stadt würde dir gut tun.


So nun hab ich kein Bock mehr, und wenns noch interessiert: Ich habe 3 Kilo abgenommen bisher mit der o.g diät. Ich hatte schon vor 2 Wochen angefangen damit wollte mir hier nur bestätigung holen. Aber man sieht ja wie es ausgeartet ist.
bravo! ich bezweifle nur das da auch nur 1kg fett da bei war

Ach wisst ihr was? Wenn ich das nächste ma die Langhantel richtung Decke schieb werde ich an euch denken und nochmal 10
Kilo raufpacken.
pass nur auf das sie dann nicht auf deiner brust liegt und du mein lachendes gesicht über dir siehst wenn ich dir hochhelfen muss!

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mfg

Eine neue Diät ist erfunden: Die 3x-am-Tag-Dorffutter-essen-Diät

JUHU

@clans

Soso du redest regelmäßig mit BB die 20 Jahre trainieren und erfährst jetzt gerade einmal, dass man Creatin nach dem verflüßigen sofort konsumieren sollen.

Dann richte deinen BB`s mal aus das Schweinsbraten mit Semmelknödel oder Bretljause mit Speck im besten Fall dazu geeignet sind fett zu werden.

Soviel zum Dorffutter.

LG

Semper

Zitat:

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Zitat von Donnie Darko

Eine neue Diät ist erfunden: Die 3x-am-Tag-Dorffutter-essen-Diät

JUHU

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haha der war gut :)

aber jetz ma im ersnt leute, mach ma mein dorf/kleinstadt nicht nieder, es ist soo toll hier ;)

so zu dir clans:

weniger vodka am WE saufen, dafür mehr ins FS gehen dann klappt es auch mit den muskeln ;)

also zu den "erfahrenden BB" ja es gibt die da wirklich wo er trainiert, nur sind es keine BB sondern KDK und dem entsprehend sehen sie so aus!

also clans hör zu was die leute dir hier sagen!