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Wollte euch mal meine Ernährung posten was ich im moment esse.
Es ist aber nicht zeitlich aufgelistet, sondern nur das was insgesamt esse.
6-8 Vollkornbrote mit Wurst, Käse oder Aufstrich
150-200g Schmelzflocken
30 g Proteinpulver
500g Magerquark
1 x Mittagessen immer unterschiedlich so ca. 500-600 kcal hat es schon
2 Liter Milch
Und das alles halt auf den ganzen Tag verteilt, im moment habe ich mit dem Superkniebeuge Training angefangen, deshalb könnte die Milchangabe auch mehr sein.
Also wenn ich davon einen 48-er OA kriege muss die Ernährung wohl gut sein ;)
Ich habs jetzt nicht nachgerechnet aber, ist es nicht etwas wenig Protein?
NeinZitat:
Zitat von marcel_2002ch@yahoo.de
2l Milch = 70g EW
500g Quark = 60g
6-8 Brote ca 20-30g
200g Floken = 25-30g
+ Mittag & Brotbelag ca 60-100g (geschätzt)
Danke arena fürs Zusammenrechnen, nein also zu wenig Eiweiß ist es nicht, und das ist das Mindeste, was ich esse. An manchen Tagen kommen noch 400-500 kcal dazu.
Ist halt nur mal groß aufgelistet alles.
Wie sieht´s mit Obst und Gemüse aus? Auch wenn das gerne vergessen wird, es ist wichtig.
Sorry aber bei deinen Daten müsstest du dich bestens mit der materie "Ernährung" auskennen. :))
Einfach nur lachhaft was hier abläuft.
Du kannst mich mal Menace am ....Zitat:
Zitat von Menace
Ich finde es nunmal echt lachhaft wenn jemand angeblich 180kg auf der bank drückt und einen 48er Arm hat und nichtmal weiß wieviel Eiweiß er konsumiert. Also das ist irgend was faul :balabala:
Ich habe nicht gesagt das ich nicht weiß wieviel Eiweis ich konsumiere oder steht das irgendwo??? Ich hatte nur aufgelistet was ich esse am tag oder siehst du da irgendwo wo ich frage wieviel ich essen muss ? Oder eine Frage von mir, nur weil du keine 180 kg drückst, wenn du mir nicht glaubst dann komm nach Mannheim, dann siehst du es.
Hey hey, STOP ihr 2!!!
Schlagt euch gegenseitig nicht die Köpfe ein :hammer:
@ Menace: Nicht jeder holt bei ner Mahlzeit gleich den Taschenrechner & ne Nährwerttabelle aus der Hosentasche um nachzurechnen wieviel EW, Kohlenhydrate, Kcal... das Essen auf seinem Teller hat. Es soll Leute geben, verdammt viele Leute, die überhaupt nicht darauf achten was, wovon & wieviel sie von etwas essen. Und sie können trotzdem so gut aufbauen wie die Leute mit dem Taschenrechner.Zitat:
Ich finde es nunmal echt lachhaft wenn jemand angeblich 180kg auf der bank drückt und einen 48er Arm hat und nichtmal weiß wieviel Eiweiß er konsumiert. Also das ist irgend was faul
@ Sezer: Stimmen denn deine Daten, die du angibst? Es gibt viele junger Typen hier im Forum, die sonst irgendwas in ihrem Profil angeben (z.B. 50er Oberarm oder ähnliches) und es stimmt dabei gar nicht. Wahrscheinlich ist Menace nur etwas mißtraurisch deswegen und hat sich etwas übertrieben ausgedrückt.
Gruß
Alles nur richtige Angaben von mir und keine erfundenen Sachen.
Na dann würde mich interessieren wie lange du schon trainierst.
Wenn deine Angaben stimmen, dann machst du sicher alles richtig...
180kg auf der Bank? :gruebel:
Ich trainiere schon 6 1/2 Jahre, habe angefangen mit 17 .
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