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Hi,
habe von einigen Seiten mitbekommen,dass die Beinpresse schädlich für den unteren Rücken sein soll,da dort die LWS gerundet wird.
Da ich KB und FKB weitgehend vermeiden soll(Scheuermann),wollte ich nun auf Beinpresse umsteigen.
Was habt ihr für Erfahrungen gemacht mit der Beinpresse?
Ist da was dran oder habt ihr keine Probs mit dem unteren Rücken?
MFG, FerrisMC!
P.S. Bitte keine KOmmentare wie KB rules! :rock:
HI,
ich habe noch nie gehört, das Beinpressen schädlich sein solln, sie sind nur nicht so effektiv wie KBs.! Aber wenn due keine KBs machen darfst, dann mach Beinpressen;)
Solange der Hintern aufliegt und sich nicht abhebt dürfte es keine Probeleme geben. Also nicht unbedingt mit den Oberschenkeln zum Brustkorb runtergehn.
nö hab ich keine schlechten Erfahrungen mit gemacht, ist nur ein bisschen weniger effektiv. :)
Ich persönlich empfinde BP eigentlich schon für sehr effektiv, wenn man recht weit runtergeht zieht der Quadrizeps und Beinbizeps schon ordentlich.Zitat:
Zitat von D_Toretto
Natürlich nicht so wie bei KB aber wer diese nicht machen darf/soll is mit der BP gut beraten.
Btw. obs schädlich is kommt auf die Person an.
Manche haben damit Probleme, manche nicht, ich persönlich nicht.
Dafür krieg ich von Hackenschmidt Knieschmerzen... andere nicht..
bei mir gehen sie schon in den unteren rücken!deswgen leg ich nicht so viel gewicht auf!Zitat:
Zitat von FerrisMC
KB rulezz!
Ernsthaft, ich habe auch eine seitliche Verkrümmung im oberen Bereich der Wirbelsäule, weshalb ich bei KB auch oftmals Probleme bekomme, gerade wenn die Gewichte höher werden (Hinzu kommt noch eine ungleichmäßig entwickelte Beweglichkeit im Schultergürtel, wodurch meine Kniebeugen in der Frontansicht recht schief aussehen :/). Ich denke, dass die Technik nicht das Problem ist, da man da ja eher Probleme im unteren Bereich bekommt, weshalb ich auch oft auf die BP zurückgreife, weil ich keinen Sinn sehe mich in den Gewichten zu limitieren. Wie schon gesagt darauf achten, dass der untere Rücken möglichst aufliegt und ich habe noch keine Probleme durch die Beinpresse bekommen.
ich finde das man immer auf seinen körper achten sollte was er kann und was nicht. wenn ich hier lese das leute mit einer verkrümmung der wirbelsäule schwere kniebeugen etc machen dann frage ich mich doch ernsthaft!
beim beinpressen geht es nur auf die ldw wenn man beim runterlassen das becken und den unteren rücken vom sitz wegbewegt! des passiert nur bei unsauberer technik! selbst wenn man schweres gewicht auflegt passiert das nicht!
ansonsten die Füße ziemlich weit oben auf dem Trittbrett positionieren. Das Problem mit der LWS kommt v.a. wenn der Oberschenkel ziemlich weit an den Rumpf kommt. Wenn man aber mit den 90 Grad in den Kniegelenken aufpaßt - sollte es keine Probleme geben...
Training an der Beinpresse, wo man drunter liegt und den Gewichtsschlitten nach oben drücken muss kann Probleme geben, da hier die Oberschenkel übermäßig auf den Brustkorb drücken und somit das Volumen der Lungen mindern - kann bis zur Bewußlosigkeit führen...
(So stand es mal in einem Artikel...)
Ansonsten bei sauberer Technik kann da nix passieren...
Deswegen sollte man wohl nicht so weit runtergehn bis die Oberschenkel richtig auf den Brustkorb drücken..
Ja, squat, hast ja Recht, daher mache ich auf keine "schweren" KB mehr, sondern weiche auf die BP aus, aber ich musste ja erstmal herausfinden, was mein Körper kann. Und scheinbar, leider, sind KB nicht wirklich was für mich.Zitat:
Zitat von squat
hi,ich habe es zwischen dem 4 und 5.kb erledigt,mit 150kg rumeiern habe ich keine lust mehr,meine beine sprechen eh erst ab dann an,aber vorher mein rücken......)))
Beinpresse alles durch,schmerzen sind genau so da,hor. wie vert. und das mit 90 Grad gibt mir nix,tja,schicht im schacht,das ende ist 13 cm weniger pro bein!!!
JETZT kommt die schulter,der ellenbogen,.............
sport ist mord
otto