Noch normal?

Hey an alle!
Ich trainiere seit 6 Monaten und wollte euch mal fragen ob soweit alles O.K.ist usw...

Also ich bin vom Körpertyp ein Leptosom mit vielleicht einem kleinen Tick zum Athleten (aber minimal)

Ich bin 16 Jahre alt, in 30 Tagen 17, bin 1.90 Groß und wog als ich ins Fitnesstudio kahm gerade mal um die 70Kilo...
Mittlerweile wiege ich ca. 80 Kilo, Drücke 60KG Bankdrücken 7x, 85KG Latziehen 6x und habe einen 35-36 Oberarm (angespannt)!

Mein Problem ist, da ich sehr groß bin und damit auch lange Arme habe, dass man fast garnix sieht an muskeln in den Armen, der Brust und allgemein da sich alles auf eine größere Fläche verteilt...

Bin ich gut/mittel/schlecht im Aktuellen Stand für die Zeit? (gehe mo, mi und fr. ca. 2h ganzkörper training machen (halte von split nichts, da ich nicht am tag mehrmals trainiere und mehrere gründe dagegen sprechen)

Ich nehme keine Sups, dafür trinke ich täglich 1-2 Liter Milch...

Was denkt ihr, wann man gut was erkennen kann bei meiner größe und was haltet ihr allgemein von dem was ich geschrieben habe?

MFG!!!

Zitat:

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Noch normal?

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deinem Thread nach zu urteilen, definitiv nicht :balabala:

Zitat:

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ch bin 16 Jahre alt, in 30 Tagen 17, bin 1.90 Groß und wog als ich ins Fitnesstudio kahm gerade mal um die 70Kilo...
Mittlerweile wiege ich ca. 80 Kilo, Drücke 60KG Bankdrücken 7x, 85KG Latziehen 6x und habe einen 35-36 Oberarm (angespannt)!

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Zitat:

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Bin ich gut/mittel/schlecht im Aktuellen Stand für die Zeit?

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Alles in bester Ordnung. Immer schön weiterpumpen. Bei deiner Größe dauert das halt seine Zeit bis das nach was aussieht.

Zitat:

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Ich nehme keine Sups, dafür trinke ich täglich 1-2 Liter Milch...

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verkehrt ist das bestimmt nicht, Aber du solltest schon auf eine ausgewogene, eiweißreiche Ernährung achten: Fisch, Fleisch, Gemüse, Obst, gute KHs, Eier, Quark, Käse, mehr dazu im Ernährungsforum

okay...
aber sone ungefähre zeitschätzung wenn ich so weiter mache weisst du auch nicht oder?

andere antworten nachwievor auch erwünscht =)
danke ;)

Die Werte sind ganz normal.
Du wirst die nächsten 2 Jahre noch ordentlich Masse aufbauen, vorausgesetzt du trainierst sinnvoll und hart.

Zitat:

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Zitat von Don_Henn0

okay...
aber sone ungefähre zeitschätzung wenn ich so weiter mache weisst du auch nicht oder?

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Zeitschätzung für was? Bis du angekommen bist? Dazu müsstest du erstmal wissen wo du hin willst. Und selbst dann lässt sich das nur sehr schwer sagen.

also ich möchte eine ssportlich athletisch durchtrainierte figur haben...
da ich kein pygniker bin habe ich die besten voraussetzungen dafür...
wir haben ein paar leute bei uns im studio die nur sups fressen usw. und das finde ich ekelig, da sie einen fast kugelrunden rumpf haben und das einfach irgendwie ***** aussieht...kann das nicht beschreiben...
so gedrungen und voll stämmig...

ich möchte groß und athletisch wirken...
hoffe ich wisst was ich meine...
und gelenkig usw. sowieso bleiben. nicht wie die bei uns dir ihre handy nicht mehr weiter als zum becken nach hinten bekommen!!!

Hallo,

die Zeit abzuschätzen, bis wann Du Deine Idealmaße auf dem Maßband ablesen kannst ist sehr schwer. Mit 1,90 m mit 16 Jahren kann man davon ausgehen, dass da noch ein paar cm in der Höhe draufkommen.

Der "Nachteil" bei den "Großen" ist, dass ein 40er OA eben kleiner wirkt als bei einem 1,80-Typen.

Du hast jedoch einen Vorteil! Dadurch dass Du in der Endphase der Pubertät bist, wirst Du (wahrscheinlich) in den nächsten zwei bis vier Jahren vergleichsweise gut aufbauen.

Es ist jedoch nicht möglich, abzuschätzen, wann Du Dein Ziel erreicht haben wirst. Dazu kommt noch, dass sich Ziele ja auch noch ändern können.

Ich wage jedoch mal eine Prognose:

Bei ordentlichem Training (richtiger TP), und guter Ernährung plus einer einigermaßen guten Genetik und richiger Lebensweise, sollte man in ein bis zwei Jahren schon gut 'was sehen können.

Greetz

Silbersufer

ok danke...
also so ein paar erste resultate hat man auch gesehen...
oberarm is halt von 31 auf 36cm gewachsen und brust bissl dicker...
aber da ich eigentlich sonen spargeltarzan war habe ich mir gesagt dass ich für masse mal versuchen will nen bischen speck anzulegen und siehe da.....
meine mutter kahm vor 2 tagen zu mir und meinte ich hätte nen bisschen speck zugelegt...
ich bin aber mehr stolz darauf, da ich wegen meinem beschleunigten stoffwechsel nicht so einfach zunehmen kann....
sups sind zu teuer deswegen auch 2 liter milch am tag und fleisch usw. normal...

ich wurd auch schon von meinem tennistrainier gefragt ob ich krafttraining mache weil ich jetzt viel gerader gehe und man es ein wenig an den armen sieht meinte er...
also aufem besten weg ;)

Hi Henne,


einfach hart und konsequent weiter trainieren und das wird schon ;) . Kraftwerte für 6Monate finde ich auch recht gut. Ich finde jedoch 2Std Training am Stück ein bisschen lang, halte dich an Grundübungen, denn die bringen dich weiter (kannst ja mal deinen Plan posten). Ansonsten würde ich vielleicht an deiner Stelle, wenn das Geld reicht, noch Wheyprotein kaufen und das dann nach dem Training trinken.


Gruß Martin :winke:

moin...
also mit dem geld siehts schlecht aus, da ich auch keinen job habe, da ich 5x die woche sport habe....
wegen proteinen halt...

also mein plan sieht so aus:


4 Sätze Bankdrücken
6 Sätze Schrägbankdrücken

3Sätze Latziehen, 3 Sätze Klimmzüge

4 Sätze Bizeps Langhantel und zwischendurch immer mal mit KHs

3 Sätze Trizeps am Kabelzug mit Stange am Ende,

5 Sätze Dips ganz schnell nacheinander

3 Sätze Bauch...
Schluss

Beine brauche ich nicht ;) Bitte nicht sagen ich soll beine machen oder so ;)
THX!

Zitat:

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Zitat von Don_Henn0

4 Sätze Bankdrücken
6 Sätze Schrägbankdrücken wieso 10Sätze Brust, aber nur 6 Sätze Rücken
3Sätze Latziehen, 3 Sätze Klimmzüge doppelt gemoppelt, Klimmzüge eng und dann noch lieber Rudern und/oder Kreuzheben

4 Sätze Bizeps Langhantel und zwischendurch immer mal mit KHs

3 Sätze Trizeps am Kabelzug mit Stange am Ende,

5 Sätze Dips ganz schnell nacheinander

3 Sätze Bauch...
Schluss

Beine brauche ich nicht ;) Bitte nicht sagen ich soll beine machen oder so ;) DU SOLLST BEINE MACHEN, wenigstens Kniebeuge ;)
THX!

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also Plan find ich nicht so gut :-/

verbesserungen???

sry aber habe lang und breit mit meinem boss dort und mit meinem trainer gesprochen und hauptsache ist dass du den muskel leer bekommst...
splits sollten norm. nur richtige bodybuilkder machen die 3x am tag oder so trtainieren aber wenn du normal trainierst solltest du deinen ganzen körper gleichmäßig und zeitglleich belasten meinte er mit 30 jahren bb-erfahrung und ich glaube ihm nunmal ;)

Zitat:

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Beine brauche ich nicht Bitte nicht sagen ich soll beine machen oder so

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dann bitte auch nicht mehr fragen, was wir von dem halten, was du da machst.

Zitat:

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Zitat von Don_Henn0

verbesserungen???

sry aber habe lang und breit mit meinem boss dort und mit meinem trainer gesprochen und hauptsache ist dass du den muskel leer bekommst...
splits sollten norm. nur richtige bodybuilkder machen die 3x am tag oder so trtainieren aber wenn du normal trainierst solltest du deinen ganzen körper gleichmäßig und zeitglleich belasten meinte er mit 30 jahren bb-erfahrung und ich glaube ihm nunmal ;)

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und wozu fragste uns dann??? also das versteh einer wer will.... :kopfwand:

Ich würd ganz aufhören! Ist ja schrecklich, Dir zuzuhören! :axt:

ja ich muss mir ja mal beide seiten anhören ;))

Sie hören ja den "Tenor" heraus: Sie sind ohnehin auf dem besten Wege, im idealen Entwicklungsalter sowieso und ich behaupte einfach mal, dass 20 kg Gewichtszunahme für 6 Monate dann doch langsam bedenklich wären (Hautrisse ect.) - so dass Sie mit den bisherigem Ergebnis mehr als zufrieden sein können.
Hauptsache: Sie machen geduldig weiter.
In dem Alter ist ja Geduld oft die grösste Hürde.

1.90 großer Discopumpe auf Riesenzahnstocher..... :rock: :hammer: :vogel: :kopfwand: :klo:

Zitat:

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Zitat von Berni001

1.90 großer Discopumpe auf Riesenzahnstocher..... :rock: :hammer: :vogel: :kopfwand: :klo:

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???

Zitat:

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Zitat von Don_Henn0

Zitat:

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Zitat von Berni001

1.90 großer Discopumpe auf Riesenzahnstocher..... :rock: :hammer: :vogel: :kopfwand: :klo:

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???

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discopumper=oberkörpertrainierer

riesenzahnstocher=damit sind wohl deine beine gemeint

also ein haus kannste auch nicht ohne fundament bauen........deswegen beine mit ins training nehmen......alleine um ne ausgeglichene muskulatur berkörper<zu unterkörper zu bekommen........
und wenn du angst vor stämmigen beinen hast.........dann eben nicht so hardcore trainieren

Seit wann ist das Anfängerforum eigentlich auf dem Niveau wie das FunForum?


Ich finde Du solltest Dir überhaupt keine Gedanken machen _ DU bist in einer phantastischen Entwicklung und brauchst eigentlich nur ordentlich weiter trainieren!

ja oaky danke...
entschuldige mich für mein "unangemessenes" verhalten ;)

und ich meinte auch nur, ihr sollt mie nicht sagen ich soll beine trainieren, da ich von haus recht kräftige beine habe, da ich 8 jahre handball gespielt habe und immernoch tennis spiele...
nicht weil ich beine vernachlässigen will oder so ;)

missverständnis!!!

@Threadstarter: Weißt du überhaupt was ein Split ist? Ein Split wird nciht an einem Tag trainiert. Wer trainiert schon zweimal oder mehrmals am Tag? Würde wohl nicht viel Sinn ergeben.

Und wieso muss der Muskel "leer" sein??? Ich glaube der Bereich, wo normal das Hirn ist, war bei deinem Trainier leer.

Und das mit den Beinen fand ich auch gut. "Alter, Beine brauch ich nicht." Ok, dann machst halt Sackhüpfen.

Also, grundsätzlich würde ich mal sagen, dass ein Fitness-Trainer nicht nur deshalb Recht hat, weil er schon seit 30 Jahren BB macht.

Sicher kann man mit Deinem Plan Muskelmasse aufbauen. Die Frage ist bloß immer, in welcher Zeit und mit welchem Einsatz.

Das was Du als Trainingsplan vorgegeben bekommen hast, wird wohl von den meisten in diesem Forum als nicht optimal angesehen. Es zeigt sogar einiges Unwissen.

Ich gebe Dir den Rat, mal ein wenig im Forum zu lesen. Mein persönlicher Tipp: Nimm den WKM-Plan als Leitfaden.

ja les ich mir mal durch...

also ich kann nur wiedergeben was mir gesagt wird...
und er meint, dass der körper als ganze trtainiert werden soll und nicht nur bestoimmte bereiche an bestimmte tagen sondern jedes mal alles...
er sagte mir dass es sinn macht wenn man mehrmals am tag trainiert zuerst die beine, dann die brust, trizeps usw. und dann rücken bizeps...

mal ne geganfrage, da ich mich ja gerne belehren lasse...

sagt mir mal, was ihr bei einem split für besser haltet...
weil ich fänds dumm nur 2x die woche brust zu trainieren obwohl ich sie mit voller regenerationszeit auch 3x in der woche trainieren könnte...!

bitte nicht wieder so patzige antworten (wie von manchen, nicht allen) sondern vielleicht mal ernstgemeinte und nette

Also, Ganzkörpertraining ist für Dich sicher erstmal richtig. Da hat Dein Trainer ja recht.

Und ich dachte Du trainierst 3 mal die Woche (mo, mi, fr), d.h. du trainierst ja schon 3 mal/Woche jede Muskelgruppe, also auch die Brust. Die restlichen Tage brauchst Du für die Regeneration. Da brauchst Du also nichts zu splitten.

Splitten würde ausserdem bedeuten, dass Du eben NICHT jedesmal den ganzen Körper trainieren würdest. Bei 3mal Training die Woche kämst Du daher auf weniger als 3mal z.B. Brust.

Bist Du sicher dass Du das "Splitten" richtig verstanden hast??

Oh, hab mir Deinen letzten Beitrag nochmal durchgelesen, da habe wohl ICH Dich missverstanden. Sorry.

Also, ich glaube die wenigsten meinen hier, Du solltest splitten. Wir sind also in dem Punkt ganz der Meinung Deines Trainers.

jo

also das problem ist das wirklich immer jeder was anderes sagt

auch hier privat...


ich trainiere mo, mi, fr. alles und habe mich (wie ich finde dabei auch uper gesteigert)

nach fast 6 monaten 70kg 3x jetzt heute....

aber heute meinte wieder einer, dass er ja maximal 2x die woche brust machen würde und selbst nach 3 tagen pause wär seine brust nicht vollständig regeneiriert und bizeps ja auch nur 2x die woche maximal und ich sagte ihm, dass mein bizeps (nach meinem empfinden) nach maximal 24h auf vollem leistungsniveau wieder sein würde...
da schüttelte er nur den kopf und meite das kann icht sein...
also irgendwas stimmt da nicht...
ich meine wenn ja alles soooooooooooooo falsch ist (auch 3x die woche brust) warum mache ich dann solche fortschritte in der leistung die ich erbringe????

MFG!

ps (der typ trainiert seit 1 jahr und hat auch schon ne ganz gute statur)

mach dir nicht zuviel gedanken über trainingspläne. mach grundübungen und dann wird das schon. brauchst auch net unbedingt zu splitten. vor allem net nach 6 monaten.
und auch gut, daßd auf supps verzichtest. die braucht der anfänger a net.

ja okay....

ach noch etwas....
er meinte mit meinem plan würde ich garnicht auf masse sondern auf definition trainieren...
kann doch eigentlich nicht sein weil ich meistens maximal 7wdh. mache...
soll ich lieber gewicht steigern und max. 5 wdh. ?

Du trainierst auf "Definition", wenn du Diät machst (Kaloriendefizit).
Du trainierst auf "Masse", wenn du viel isst (Kalorienüberschuss).

Wie dein Trainingsplan dann aussieht ist schaizegal, sofern du nicht gerade Kraftausdauer machst (15+ WH).

Zitat:

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Zitat von suuny_leone

Du trainierst auf "Definition", wenn du Diät machst (Kaloriendefizit).
Du trainierst auf "Masse", wenn du viel isst (Kalorienüberschuss).

Wie dein Trainingsplan dann aussieht ist schaizegal, sofern du nicht gerade Kraftausdauer machst (15+ WH).

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:d_up: Dem ist nichts hinzuzufügen.

gut =)

weil ich esse jeden tag jetzt fast 3000 kalorien und wollte auch massephase machen ;)

das tolle ausserdem daran ist, dass ich keine proteine nehmen muss da es ein wundermittel gibt...

zu der normalen nahrung die ich täglich essen kommen immer 2 Liter Milch

das bedeutet
zusätzlich 70g Eiweiss und 1200 Kalorien...

Mit dem rest Eiweiss aus der Anderen nahrung habe ich täglich ca 150g Eiweiss, was ich schon ganz gut finde!!!

Da Milcheiweiss auch recht hochwertig ist, muss ich kein Geld für teure Subs ausgeben (sofern ich das geld sowieso nicht habe)

Zitat:

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Zitat von Don_Henn0

Mit dem rest Eiweiss aus der Anderen nahrung habe ich täglich ca 150g Eiweiss, was ich schon ganz gut finde!!!

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Ich brauch 400g Eiweiss.
Bei 1,98 muss man gut was mampfen für seine Masse.
Man kann also nicht pauschal sagen, dass 150g gut sind.
Wenn es dir reicht , um so besser. :daumen:

400g eiweiß erscheint aber selbst bei 1.98 äußerst viel...
wieviel wiegst du denn?

fragen wurden ja beantwortet will dir aber noch was sagen:
ein freund von mir hat 33er oberarme bei 170cm, ich hab 38er oberarme bei 185cm, und ich bin der meinung dass seine oberarme dicker/besser aussehn... irgendwie wünsch ich mir manchmal nicht so groß zu sein aber naja,man kann nix mehr dran ändern und groß zu sein hat natürlich auch siene vorteile...
ich denk mal ab 37er oberarmen wird ein aussenstehender sehn dass du trainierst

ja...
obwohl ich mir auch öfters wünsche, kleienr zuu sein...
man erreicht einfach viel schneller was usw...
dafür sieht es meiner meinung nach besser aus, wenn du groß bist und nach 3 jahren oder so auf deine volle größe nen guten durchtrainierten körper hast...
mit´den 400g eiweiss find ich auch nen bissl viel..
man sagt ja oft man soll 2g/kp nehmen aber habe mal ghehört dass man das bei sehr großen wie uns nicht mehr so pauschal sagen kann sondern dass das dann nen bisschen weniger ist.....

Nochmal zu dem Typ aus deinem Studio, der schon 1 Jahr trainiert aber mind. 3 Tage zur Regenration braucht:

Wie alt ist der?

Du bist 16, heisst Du regenrierst superschnell, weil auch leptosom und noch im Wachstum (Deine Arme wachsen z.B. bis Du 22 bist). Tennis, sprich Ausdauer ist auch gut dafür.

Sei froh das es noch so schnell geht mit regeneration. Das wird sich irgendwann ändern.

Ausserdem hattest Du anscheinend noch kein richtiges Plateau. Wenn Du merkst, dass Du nicht mehr so schnell regenrierst, dann gib deinem Körper auch die längere Ruhephase und denk DANN nochmal über split nach.
Bis jetzt aber alles top, weiter so....

MfG

ja okay...
der typ ist 21....

ich finde auch dass wenn die regenerationszeit passt bei mir dass ich dann auch bei 3x die woche brust bleiben kann ;)

wenn sich das ändert, dass ich nicht mehr so schnell regeneriere sollte ich das aber doch merken oder?

m f g