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Hallo!
Trainiere seit 2 Jahren mit recht gutem Erfolg. Habe 3 Kilo zugenommen - kein Fett. Komme an Trainigstagen schon auf meine 100g Eiweiss bei Körpergewicht 65kg allerdings an trainingsfreien tagen abundzu nur auf 40g-50g.
Was passiert eigentlich wenn man den Körper "zuwenig" Eiweiss zuführt. Habe ich jetzt 2 Jahre lang ineffizient trainiert bzw. könnte ich jetzt muskulöser aussehen wenn ich immer 140g Eiweiss gegessen hätte - jeden Tag?
LG
Die Folgen eines Eiweissmangels sind:
Den ganzen Artikel kannst du hier nachlesen :Zitat:
- Ein schlechter Ernährungszustand mit verzögerter Genesung
- Ein geschwächtes Immunsystem mit erhöhter Infektanfälligkeit
- Eine gestörte Wundheilung mit erhöhter Gefahr von Dekubitus
- Eine körperliche Schwäche mit Abbau von Muskel- und Knochenmasse
http://www.medical-nutrition.de/219-...n~eiweiss.html
Protein ist die Grundsubstanz jeder Körperzelle. Ohne Protein könnten deine Zellen nicht erhalten oder repariert werden.
40-50gr am Tag ist zu wenig. Auch bei 65kg Körpergewicht.
mfg,
Der Baron
ich mach es kurz: NIXZitat:
Zitat von spacecowboy3
ok, ok.......du setzt einen trainingsreiz, und gibst deinem körper nicht die möglichkeit, diesen umzusetzen. schade finde ich.......die zeit im studio ist sowas wie "verschenkt"
war die Zeit wirklich umsonst?
an trainingstagen hatte ich ja wohl um die 100gr. Eiweiss... machen die fehlenden 40gramm wirklich soviel aus?
lg
Komische Frage. Wenn du 3 kg zugenommen hast war dein Training wohl nicht umsonst. Aber für 2 Jahre finde ich 3 kg lächerlich wenig.
Wie kommt man den auf nur 40 g Eiweiss?
Oder auf nur 100g?
Isst du kein Fleisch, keine Milchprodukte? Mit einem Liter Milch kommt man ja schon ca an 40g ran...
3 Kg Muskelmasse in 2 Jahren bei einem Gewicht von 65 Kg und das ohne Creatin etc, nur mit Protein finde ich nicht lächerlich.
meine rede. für einen ekto (annahme von mir) ist das alles andere als lächerlich.Zitat:
Zitat von ricolaman
Ich finde 3 Kg in 2 Jahren ebenfalls zu wenig. Dafür wär mir meine Zeit zu schade. Mit nem guten Weight Gainer 2mal am Tag hat man schon weit über 100g EW am Tag und mindestens 3 Kg in einem Monat aufgebautZitat:
Zitat von Rollmann
3kg Muskelmasse in einem Monat... wenn dir das gelingt, dann kannst du dich für den weltrekord als schnellster muskelmasse-aufbauer anmelden. ohne stoff schlicht unmöglich. klar kannst du 3 kg draufpacken in einem monat, davon sind aber vielleicht 20% Muskeln.Zitat:
Zitat von rigo731
Und ja, am anfang gehts schnell... jedoch sind auch da 3kg in einem monat nicht machbar. (in my humble opinion)
Gruss
Mit einem Weight Gainer 3Kg Gewicht zulegen ist das einfachste von der Welt , aber da ist alles andere als Musklemasse..........Fettdepots schwillt schon an !
Selbst 20% Muskeln sind es nicht einmal und wenn dann nur in dem ersten Monat......
Wenn du ein billig Produkt wie Mega Ma$$ nimmst schon. Probier mal den MRM Gainer, da ist nix mit Fett...Zitat:
Zitat von teams
Außerdem: wer sagt dir, daß wenn du reine EW-Shakes nimmst, die 3 Kilo die du nach 2 Jahren mal aufgebaut hast auch 100% Muskelmasse sind ?!
klar, bei einem guten gainer sind dann die 3kg reine muskelmasse. mann,mann,mann...Zitat:
Zitat von rigo731
Hab ich das mit irgendeinem Wort behauptet ? :balabala:Zitat:
Zitat von Rollmann
JA:Zitat:
Hab ich das mit irgendeinem Wort behauptet ? :balabala:
Zitat:
Wenn du ein billig Produkt wie Mega Ma$$ nimmst schon. Probier mal den MRM Gainer, da ist nix mit Fett...
Mit Masse meinte ich Masse im allgemeinen = an Körpergewicht zulegenZitat:
Zitat von Angulus
Du verstehe misch jetzt ?
Soviele Möglichkeiten gibt es ja nicht das Körpergewicht zu erhöhen. Entweder Muskeln, Fett oder Wasserspeicherung.Zitat:
Zitat von rigo731
Und du behauptest das bei MRM Gainer kein Fett kommt...
Ach, lassen wirs, ist doch auch egal... :whogives:
Vielleicht solltest du einfach zugeben, dass du Quatsch geschrieben hast.Zitat:
Ach, lassen wirs, ist doch auch egal... :whogives:
NöZitat:
Mit Masse meinte ich Masse im allgemeinen = an Körpergewicht zulegen
Du verstehe misch jetzt ?
Masse = Fettmasse, Muskelmasse, Wassermasse
Das sind die einzigsten Möglichkeiten an Gewicht zuzulegen. Gibt 's da noch irgendeine Masse im Körper, von der ich noch nichts gehört habe, die bei der Gewichtszunahme mehr wird?
Nicht schlecht aber meiner Meinung könntest Du sicherlich noch mehr aufgebaut haben, falls das dein Ziel ist. Eiweiß ist nunmal sehr wichtig für den Muskelaufbau. Halte dich an 2- 2,5 Gramm je Kg Körpergewicht. Wenn Du nicht genug über die Nahrung zu Dir nimmst dann nim doch einen Proteinshake morgens und abends und einen weight gainer als zwischenmahlzeit.
eine portion vom mrm gainer hat glaube ich auch rund 50g eiweiss.