Problemzone Waden! Tipps?

Hallo werte BB-Kollegen!

Mein Problem: Meine Waden wachsen einfach nicht mehr! Ich trainier sie momentan stehend mit 20 Wiederholungen und 4 Sätzen mit momentan 100 kg (insgesamt) und steigere ich mich fast jede Woche um 2,5 kg!

Meint ihr ich mache zu viele Wiederholungen? Allgemein heißt es ja die Beinmuskulatur (insbesondere Waden) sprechen ja nur auf höhere Wiederholungszahlen an, was würdet ihr mir empfehlen und wie sieht euer Wadentraining aus und habt ihr damit Erfolg?

Fragen über Fragen....

Danke im Voraus!

lg, metalwilli

davon kann ich ein lied singen!!

Hmm, und wie kommen dann all die BB Profis an diese dicken Waden ran?

Die müssen doch irgendeine spezielle Trainingsmethode haben um diese langsamen, ausdauernden Muskelfasern in den Waden zum Wachsen zum bringen, oder macht das alles der Stoff?

Probiers doch mal mit beiden, also mit hohen und niedrigen Wdh-Zahlen.
Machst du auch Wadenheben sowohl sitzend als auch stehend?

Zitat:

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Zitat von Pottproll

Probiers doch mal mit beiden, also mit hohen und niedrigen Wdh-Zahlen.
Machst du auch Wadenheben sowohl sitzend als auch stehend?

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im moment nur stehend! Ist das überhaupt ein unterschied sitzend oder stehend?

Wär es dann so besser

1. Satz 100 kg - 20 Wiederholungen
2. Satz 110 kg - 16 Wiederholungen
3. Satz 115 kg - 14 Wiederholungen
4. Satz 125 kg - 10 Wiederholungen

so ungefähr?

Zitat:

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Zitat von metalwilli

Zitat:

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Zitat von Pottproll

Probiers doch mal mit beiden, also mit hohen und niedrigen Wdh-Zahlen.
Machst du auch Wadenheben sowohl sitzend als auch stehend?

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im moment nur stehend! Ist das überhaupt ein unterschied sitzend oder stehend?

Wär es dann so besser

1. Satz 100 kg - 20 Wiederholungen
2. Satz 110 kg - 16 Wiederholungen
3. Satz 115 kg - 14 Wiederholungen
4. Satz 125 kg - 10 Wiederholungen

so ungefähr?

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Naja, ich meinte eher niedrige Wdh-Zahlen, also anstatt 16 und 14 ruhig mal 6-10 und dann noch mal einen mit 20 wdh.

Zitat:

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Varianten
Die Übung kann im Stehen ausgeführt werden, mit verschiedenen Fußstellungen. Es wird immer noch darüber spekuliert, ob das überhaupt einen Unterschied macht. Angeblich kann man dadurch die Belastung auf innen oder aussen verlagern. Ich halte das für ein Gerücht.
Im Sitzen allerdings verlagert sich die Belastung sehr stark auf den Schollenmuskel (soleus), der an der Aussenseite der Wade liegt. Man sollte also unbedingt beide Varianten ausprobieren!

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aha, also auch bei den waden normaler HT-Bereich (6 bis 10) und zum Schluss noch einen "Ausbrennsatz" mit 20 Wdh, ok danke werd ich ab heute so in meinen Trainingsplan aufnehmen!

Zitat:

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Zitat von metalwilli

aha, also auch bei den waden normaler HT-Bereich (6 bis 10) und zum Schluss noch einen "Ausbrennsatz" mit 20 Wdh, ok danke werd ich ab heute so in meinen Trainingsplan aufnehmen!

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Ist zumindenst einen Versuch wert.
Ich wechsel auch gerne von Woche zu Woche durch, sprich einmal niedrige Wdh-Zahlen in der Beinpresse und hohen im Sitzen. Danach die Woche dann umgekehrt. Resultat ist das ich die Waden manchmal noch 3 Tage später spüre ;)

das hat auch viel mit der körpergröße zu tun. ich hab durch meine grüße noch nie probleme mit den waden gehabt. aber fast alle grßen menschen sind am meckern.

ich hab die waden allerdings auch überwiegend mit schweren gewichten trainiert. die fussstellung oft geändert und meistens im stehen und im sitzen gemacht.
mir ist aufgefallen, daß sehr dicke menschen immer super masive waden haben, die aussehen als wenn sie nur die trainiern würden.
die bewegen sich auch wenig und haben viel gewicht drauf ;-)

Zitat:

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mir ist aufgefallen, daß sehr dicke menschen immer super masive waden haben, die aussehen als wenn sie nur die trainiern würden.
die bewegen sich auch wenig und haben viel gewicht drauf

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Jo das stimmt.
Ich kann mir auch nicht vorstellen das da viel Fett mit dran ist. Also müssen die irgendwie auf hohe Gewichte reagieren.

[quote="schweinenacken"]mir ist aufgefallen, daß sehr dicke menschen immer super masive waden haben, die aussehen als wenn sie nur die trainiern würden.[quote]wenn du immer so viel gewicht mit dir "rumschleppen" würdest, hättest du auch solche waden.

Waden sind immer so en Sache. Mein Dad hat an die definierten 50er Waden (!), und die haben noch nie Wadentraining gesehen.
Dafür aber 1000e km Schifahren, Wandern, Klettern und Radfahren.
Meine Genetik dürfte dann eigentlich nicht so schlecht sein, die Krampfadern hab ich schließlich auch mitgeerbt. ;)
Bis jetzt sind die Dinger aber nocht ziemlich dünne. :(
Hoffe, das wird noch.
Würde auf jeden Fall das Training immer sehr abwechseln, vielleicht sogar mal Seilhüpfen versuchen.
Beim Thema Waden vertrau ich voll auf die Muskelkater-Theorie.
Weil die meisten Wanderer haben dicke Waden.

Hi,

versuch doch mal diese Wadentraining einige Wochen lang :

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=105361


Wird auf jeden Fall ne neue Erfahrung was den Muskelkater betrifft ...

Wadenheben im Sitzen... Und Beincurls bei zum Körper hingezogenen Fußspitzen.

Also ich mach neben Wadenheben auch regelmäßig Seilspringen und fahr zusätzlich viel Rad und geh joggen.Und ich kann nur sagen es funktioniert hervorragend.Gerade das Seilspringen ist wirklichzu empfehlen wie schon gesagt wurde.

Zitat:

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Zitat von metalwilli

Hallo werte BB-Kollegen!

Mein Problem: Meine Waden wachsen einfach nicht mehr! Ich trainier sie momentan stehend mit 20 Wiederholungen und 4 Sätzen mit momentan 100 kg (insgesamt) und steigere ich mich fast jede Woche um 2,5 kg!

Meint ihr ich mache zu viele Wiederholungen? Allgemein heißt es ja die Beinmuskulatur (insbesondere Waden) sprechen ja nur auf höhere Wiederholungszahlen an, was würdet ihr mir empfehlen und wie sieht euer Wadentraining aus und habt ihr damit Erfolg?

Fragen über Fragen....

Danke im Voraus!

lg, metalwilli

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habe das selbe problem, habe aber auch gemerkt, das es bei mir besser klappt, wenn ich zw. 6 und 10 wdh trainiere. halt so wie jeden anderen muskel auch. warum soll ich da bei den waden anders trainiren

also bei ist die wade die muskelgruppe die beim training am meisten schmerzt. ich denke der trick liegt darin den schmerz lange genug auszuhalten, bei sehr langsamen wiederholungen und ehr niedrigem gewicht (wenn man die ferse nicht richtig hochdrücken kann.. ).
desweiteren glaube ich das der bewegungsumfang groß sein muß (also man sollte in den negativen und positiven bereich kommen).

eine gute übung, die ich immer mache, ist zum beispiel diese:
kabelzug am unterem block, fußbank davor, auf die fußbank drauf stellen, nur den vorderen fuß dabei benutzen, einbeinig, griff vom kabelzug in die hand nehmen und mit den waden hoch ziehen..

ansonsten mach ich auch springseil (einbeinig zieht am besten)


viel erfolg :winke:

sorry, hab die übung wie du sie nennst leider nciht verstanden, haste nen bild oder sowas???

1.: richtige Übungen wählen - erste Wahl: "Donkey" - Wadenheben! (evtl. barfuß)

2.: besonders auch auf extreme Stretchpunktpostiton Wert legen - bei jeder WH und im Anschluss an den Satz bzw. an das Wadentraining

(3.: evtl. tatsächlich - wie schon geschrieben - mit höheren Gewichten und niedrigeren WH-Zahlen experimentieren bzw. WH-Bereiche abwechseln)

Gruß

bei den waden hängt sehr viel von genetik ab. hab leider auch total dünne, hoch angesetzte waden. opbwohl ich sie trainiere, sind sie so schwach, dass ich beim treppensteigen schon nach ein paar stufen ordentliche schmerzen in den waden spüre.

Die Waden werden jeden Tag beim Laufen beansprucht. Klar dass sie nicht auf hohe WH Zahlen reagieren.

Schweres Gewicht + wenig WH + extrem saubere Ausführung= Dicke Waden

also man hört und liest sehr viel das waden eigentlich zum größten teil reine genetik sache sind!


guck dir siap z.B. an, ich glaube der junge weiss wie man richtig trainiert ( :winke: kante ) und hat jetzt auch nicht so tolle waden, wie jetzt z.B. person X, der 60 kilo wiegt und noch nie richtig sport gemacht hat, dafür aber definierte 45er waden hat.



bei mir stimmt das verhältnis waden / oberschenkel auch absolut nich, mittlerweile sind die waden aber bei 42,5 (vergleich oberschenkel an dickster stelle 71 cm :( ).

hört sich lächerlich an, ja, siehtn ämlich auch so aus.



hab auch schon sehr viel durchprobiert, wenig wdh, viele wdh. hohes volumen, wenig volumen, in DC style (4 sek. runter, 10 sek dehnen, schnell hoch), aber nix hat wirklich geholfen, werd ich mich wohl mit abfinden müssen.

Synthol wär `ne Möglichkeit :salook:

Zitat:

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Zitat von nomakxxx

Synthol wär `ne Möglichkeit :salook:

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Ja oder Implantate *G* ich hab mal einen Typ auf MTV gesehen der hat sich welche einsetzen lassen, und danach hat er mit seinen Wadenimplantaten in der Disco rumgeprollt. Und die Leute meinten nur sieht ******* aus, Titten in den Beinen usw. :))

Naja ich selber hab auch Frauenwaden, zieh ich halt lange Hosen an, ich böser Discopumper ich. ;)

MFG neno

[quote="yannic77"][quote="schweinenacken"]mir ist aufgefallen, daß sehr dicke menschen immer super masive waden haben, die aussehen als wenn sie nur die trainiern würden.

Zitat:

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wenn du immer so viel gewicht mit dir "rumschleppen" würdest, hättest du auch solche waden.

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Also das ist auch ne Sache wo ich schon lang drüber nachdenke...
der susan88 hatte auch mal auf seiner hp stehen, dass man mal nem Huhn Gewicht an die Flügel hängte, und als Ergenbnis wären die Muskeln saumässig gewachsen um sich der Belastung anzupassen.

Was hätte das wohl für eine Wirkung wenn man bsw. den ganzen Tag nen Rucksack mit Mordsgewichten schleppt, und noch ein paar Kilo an Armen und Beinen??

Die Leute würden dich für bekloppt erklären :vogel:

Zitat:

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Zitat von destructivus

sind sie so schwach, dass ich beim treppensteigen schon nach ein paar stufen ordentliche schmerzen in den waden spüre.

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das würd mich nachdenklich machen... :arcade:

Zitat:

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Zitat von schweinenacken

Zitat:

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Zitat von destructivus

sind sie so schwach, dass ich beim treppensteigen schon nach ein paar stufen ordentliche schmerzen in den waden spüre.

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das würd mich nachdenklich machen... :arcade:

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Also dann kann meine Oma mit dir locker mithalten!

Ontopic: Wie wärs wenn ich mir in meine Schulrucksack einfach noch 2*20er Scheibchen reintu und dann den Schulweg zu Fuss geh? ROFL

Das würde geil kommen!

Ich find die Idee ist garnicht mal so übel...wenn die Theorie stimmen sollte das Dicke so Mörderwaden haben weil sie so viel Gewicht schleppen (Hab das auch schon beobachtet), warum dann nicht einfach das ganze imitieren?
Natürlich mit angemessenem Gewicht um die Gelenke zu schonen usw.
Aber prinzipiell wäre es nen Versuch wert.

Und auf jeden Fall wird man stärker davon, wenn man dass ne zeitlang macht kommt einem das ursprüngliche Gewicht wie Luft vor.