Ist echt wichtig. Also bitte ´helfen.

Hi an alee,

meine Frage ist folgende:
Ich trainiere:

Montags:
Schulter/Nacken

Dienstags:
Brust

Donnerstags:
Beine

Freitags:
Biceps/Triceps

Samstag oder Sonntags(je nachdem wieviel Zeit ich hab):
Rücken

Meine dringende Frage ist, liegt nicht zuviel Zeit dazwischen. Das heißt, wenn ich Montags Schulter und Nacken mach, dann vergeht wieder eine Woche bis ich diese Muskelgruppe wieder trainiere.
Oder ist das so in Ordnung.
Wäre euch für Verbesserungsvorschläge/Kritik/etc. dankbar.

Schließlich war jeder mal unwissend :ratlos:

würde sagne eine woch ist schon etwas zu lange.

würde machimal vier tage dazwischen lassen zumr generieren.

ich würde einen dreisplit vorschlange mit vier mal training in der woche.

also z.b.

montag: rücken, schulter, tricpes

mittwoch: brust, bauch, biceps

freitag: beine

oder auch eienn zweisplit ja nach intensität wie du trainierst und wieviel zeit du pro trainingseinheit hast.

Du trainerst Montag Schulter und Dienstag Brust?
Ich würd das grundsätzlich überdenken. Da sollte zumindest ein Tag dazwischenliegen...

Also ich kann mich da Hegl nur anschliessen, Montags Schultern und Dienstags Brust, ist nicht gerade ideal da du beim Brust Training deine Schultern auch beanspruchs.

Vielleicht solltest du es so machen:


Montags:
Rücken,Bizeps

Dienstags:
Brust,Trizep

Donnerstags:
Schultern,Nacken

Freitags:
Beine,Bauch

Vieleicht konnte ich dir damit weiter helfen....

Viel Glück noch.

Du darfst nicht vergessen du bist Anfänger und trainierst doch jeden Muskel indirekt wieder mit, also ist die Regenerationsdauer schon in Ordnung. Du solltest eben nur deine Aufteilung etwas verändern.
@myystria: Du sagst eine Woche ist zu lang, ich sage das ist richtig für ihn. Das nächste ist, du schlägst ihn einen 3 Splitt vor bei dem er genauso eine Woche Pause dazwischen hat bevor er die Muskelgruppe wieder direkt trainiert, entschuldige bitte aber das war mal SINNLOS von dir.

Jens Bond und Catta1985. Vielen Dank für eure Statements. hat mich ein stückchen weiter gebracht. Naja das mit Biceps und schultern, da habt ihr wohl recht. werd das dann mal ändern.

Danke
Gruß Martin

Mach doch:
Mo:
Brust
Die:
Rücken
Mi:
Beine
Do:
Schulter
Fr:
Arme

Zitat:

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Zitat von WankstaC

Naja das mit Biceps und schultern, da habt ihr wohl recht. werd das dann mal ändern.

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Es war Brust und Schulter gemeint.

hast du SO viele übungen drinne oder warum solch ein split?

@kranichstein: Ja klar. wenn nach mir ginge hätt ich noch mehr übungen pro Musklegruppe parat
Aber erklär das mal deine Freundin 3 Std. im Studio rumzuhängen ;-)

Zitat:

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Zitat von WankstaC

@kranichstein: Ja klar. wenn nach mir ginge hätt ich noch mehr übungen pro Musklegruppe parat
Aber erklär das mal deine Freundin 3 Std. im Studio rumzuhängen ;-)

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will hoffen, dass drei stunden jetzt bischen übertrieben war...außerdem kannst ja mit diener freundin zusammen trainieren ;) nur so als tipp