Ich hab mir (zum Mitreden) ein Shirt gekauft und komme beim Besten willen nichtmal mit 170kg auf die Brust!
kann es sein dass sich das erst ausleiern muss?
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Ich hab mir (zum Mitreden) ein Shirt gekauft und komme beim Besten willen nichtmal mit 170kg auf die Brust!
kann es sein dass sich das erst ausleiern muss?
Wie viel fehlt denn? Kannst du die 170kg dann auch wieder hochdrücken?
kann i net sagen "roter Kopf" schätze so 20cm, ab da kann ichs schon alleine Hochdrücken hab ich Früher schon ohne Leiberl gemacht.Zitat:
Zitat von nebukadneza
Aber ich dachte das Leiberl ist elastisch und hilft mir von der Brust weg, aber ich komme gar net hin!?!?!
shirt muss weiter an den armen rauf, sonst 'sperrt' sich das ding und du kommst auch mit mehr gewicht ned besser runter.
mit Rauf meinst Du richtung Schulter?Zitat:
Zitat von DaMorph
Will jetzt nicht klugscheißen, aber mit zur Brust kommen bei den neuen Shirts hat ich bisher noch keine Probleme, wenn Ellenbogen eben nicht ausgestellt, sondern zum Körper bewegt werden.
Was für ein Hemd hast du denn eigentlich???
Wenn das Hemd zu eng und das Gewicht zu leicht ist, dann gibts immer Probleme damit auf die Brust zu kommen. Ist ja logisch, wenn das Hemd was bringen soll, darf das Gewicht auch nicht zu leicht runtergehen.
ja so dachte ich auch aber das Crain sollte eigentlich net so Hardcore sein, hab auch schon von 48er auf 50er gewechselt.Zitat:
Zitat von nebukadneza
Ich hab nur das Problem dass der Stoff ab einem gewissen Zpkt. nicht mehr nachgibt sondern lediglich mein Körper zusammengequtscht wird.
Ich kann jetzt nicht auf lustig 200kg auflegen sodass das Gewicht runterkommt und mir meine Brustmuskelsehnen abreisst!?!?
im internet schwer zu beantworten
entweder shirt zu klein oder technik falsch
vielleicht kannst ja mehr infos dazugeben
lg
hara
Ich habs vom Maresi, und er meinte ferndiagnostisch ich hätte es falsch an denn das 48 hätte mir schon passen müssen.Zitat:
Zitat von hara
Ich drücke normal d.h. nicht mit anliegenden Armen und wenn die Arme so 90° erreicht haben ist es wie wenn sie wo aufliegen würden.
ich bin bis 170 kg gegangen weil ich die schon ohne Leiberl als Teilwiederholung geschafft habe, ich denke da noch drüber gehen würde lediglich in einer Verletzung enden.
Ich hoffe damit alles wissenswerte gesagt zu haben.
Also wenn es ein single-ply crain ist, würd mich das wundern... ich hab n 46er und das zieht die "Wurschd" nicht vom Teller... ansonsten ist das am Anfang immer etwas schwierig, wird schon werden. Na und bei 140 ist doch der Sprung auf 170 nicht so krass... mal 180 probieren?
Gruss
Ich glaub es ist ein Double ... wie gesagt irgenwann ist aus und der Stoff gibt nimmer nach, das was dann noch nachgibt ist meine Haut/Muskeln/Fett/Sehnen daher auch dunkelblaue Striemen im Achselbereich hmmm.Zitat:
Zitat von anjin23
Ich habe ja das gleiche Problem, sprich, komme mit dem Rage X nur sauber für den letzten Versuch runter, für den mittleren fehlt noch knapp ein Zentimeter. Ich habe also aktuell keinen sauberen Übergang zu dem alten Shirt.
So wie ich das bisher verstanden habe, gibt es nur zwei Möglichkeiten, ein grösseres Shirt ausprobieren (habe ich gemacht, bringt keinen Unterschied zu dem alten) und mit Boards Lockouts trainieren, dass man höhere Gewichte mit dem neuen Shirt schafft und da ist die Gefahr des Übertrainings gegeben, ist mir jetzt passiert. Ansonsten leiert das Rage X auch ganz gut aus. Mit der Armstellung und der Ärmelhöhe bin ich auch am experimentieren. Vielleicht liegt es auch am Anziehen, das will ich jetzt noch abtesten lassen. Versuche, wenn Du kannst, einfach noch andere Shirtmarken auszuprobieren.
Ich mache jetzt aber vorerst keinen BD-WK, bis das nicht geregelt ist. Alles ganz schön kompliziert, einfach anziehen und loslegen ist bei manchen einfach nicht.
INBY
Das sehe ich anders. Man kann nicht erwarten ,dass man sich einfach mal ein Shirt anzieht und damit 40 Kg mehr drückt. Ich hole bis dato bei weitem keine 40 Kg aus dem Shirt, obwohl ich viel mit Shirt gedrückt habe und auch viel Boardpress gemacht habe.Zitat:
Na und bei 140 ist doch der Sprung auf 170 nicht so krass... mal 180 probieren?
Genaugenommen bekomme ich keinen einzigen sauberen Versuch mit dem Shirt hin.Am Anfang war es anders,aber da war ich auch noch leichter.
Übertraining ,naja ich glaube du hast einfach zu wenig Regeneration vprdem Wettkampf gehapt.Zitat:
und mit Boards Lockouts trainieren, dass man höhere Gewichte mit dem neuen Shirt schafft und da ist die Gefahr des Übertrainings gegeben, ist mir jetzt passiert.
Nun, zu boardpress gibt's ja auch unterschiedliche meinungen :dreh:Zitat:
Das sehe ich anders. Man kann nicht erwarten ,dass man sich einfach mal ein Shirt anzieht und damit 40 Kg mehr drückt. Ich hole bis dato bei weitem keine 40 Kg aus dem Shirt, obwohl ich viel mit Shirt gedrückt habe und auch viel Boardpress gemacht habe.
und wer sagt, dass er die 180 drücken muss, soll doch ersma schaun, dass er vernünftig runter kommt. Wenn ich ein neues shirt eindrücke (fury,f6) geh ich auch am Anfang weit über das, was ich hochdrücken kann, um einmal richtig runterzukommen, dann sukzessive Gewicht senken, dann kommt man auch mit niedrigerem Gewicht runter!!
Gruss
wir machens wiederum anders...arbeiten uns von board zu board abwaerts. funktioniert aber spitze!
zuerst 4 boards, dann 3, dann 2, 1 und unten sind wir. gewicht wird gesteigert, boards vermindert. so bekommt wirklich ein tolles gefuehl fuer ein shirt und kann auch nach jedem versuch kleinigkeiten die einem auffallen aendern, zb aermel nachziehen, aermel drehen, kragen runter, etc...
arbeite dich mal von boards runter wolverine
140 3 boards
150 2 boards
160 1 board
165 0 board
jedes board ca. 3cm nicht mehr
und wennst nicht richtig runter kommst, nach jedem versuch von helfern das shirt etwas nachziehen lassen bis das du ganz drin bist.
viel erfolg
hara :-)
@anjin
Guter Tipp, habe ich bisher auch nicht richtig gemacht ...
@hara
Das hat auch System, evtl. abwechselnd mit Mr-Deadlifts Tipp, regelmässig auch 3 Boards zu verwenden, um den Lockout zu verbessern?
INBY
So wie es jetzt der Fall ist würde ich die 3 Boards gar nicht berühren!Zitat:
Zitat von hara
Das mit dem Ärmel werde ich versuchen, ansonsten hab ich das Shirt ganz runtergezogen gehabt!
Zitat:
Das hat auch System, evtl. abwechselnd mit Mr-Deadlifts Tipp, regelmässig auch 3 Boards zu verwenden, um den Lockout zu verbessern?
Ich meinte mit mindestens 3 boards arbeiten! Für den Lockout eher 4-5 Boards. Das was hara schreibt ist aber was anderes. Nämlich,dass man mit Boards testet wie weit man mit bestimmten Gewichten runterkommt um das Shirt einzudrücken bzw. wenn das Shirt eingedrückt ist beim aufwärmen um nicht zu grosse Gewichtssprünge zu machen.
@wolverine6
ich kann nur dazu sagen das ich seit 2002 mit meinem doppelten crain 50 drücke anfangs mit ca. 100 kg körpergewicht bei 172cm und ca. 48cm oberarmen (wichtig da das crain mit diesem umfang schon sehr schwer über den unterarmrutscht) habe damals raw ca. 170-175 drücken können und habe bei der ÖM in Reutte 170/180/190 gedrückt!
wenn also deine angaben stimmen du also 193cm groß bist und 105 kg hast kann ich mir nicht vorstellen das das shirt bei dem gewicht nicht runtergeht, aber wenn es so ist soll es so sein!
hier mein tipp: versuch die ellbogen beim runterlassen des gewichts und beim wieder wegdrücken sehr eng am körper zulassen, wenn du so auf halbem weg bist, werden die arme von allein auseinander gehen und oben brauchst du es nur noch auszulocken (das shirt gibt dir meiner meinung diesen bewegungsablauf vor, du bekommst es nicht auf die brust da die ellbogen ausgestellt sind, sie müßen eng sein! zumindes beim runterlassen und wegdrücken von der brust!
zum thema boards kann ich nur sagen, das ich sie erst seit heuer benutze sie können hilfreich sein, aber bei einem crain sind sie nicht von bedeutung
weitere angaben zu den gedrückten gewichten mit crain doppelt 50 WM Vienna 2003 "210/220/230" raw 205 kg, körpergewicht 108,6 kg oberarme 50cm im training kein einzigesmal unter 220 auf die brust gekommen!
ÖM Axams 2005 110kg ca. 49cm oberarme 215/225/232,5 raw 190, im training kein einzigesmal unter 220 auf die brustgekommen "warum es im wk dann doch geht kann ich nicht begründen, ermittle das gewich im zuge des aufwärmens beim wk"
wie du erkennen kannst um so schwerer und massiger war um so schwerer ist es auf die brust gegangen aber um so mehr hat es mir gebracht!
lg don
Wir haben scheinbar das selbe Shirt aber bei weitem nicht die gleichen Maße, ich werde das mit den Armen Anziehen mal mit weniger Gewicht probieren weil ich das noch nie gemacht habe ausser bei Engbankdrücken (wobei ich natürlich noch um einiges weniger schaffe) schau ma mal!Zitat:
Zitat von donoctavio
Habe gestern auf den Tipp von donoctavio gehört und habe versucht enger zu drücken, siehe da ich kam schon bei 141 kg fast zur Brust jedoch hat dies auch einen entscheidenden Nachteil, wenn ich enger Bankdrücke habe ich weniger Kraft und somit waren die Versuche mit 151, 161kg schon fast unmöglich da ich zwar bis auf wenige cm nahe der Brust war aber keine Power hatte sie auszudrücken.
ging es nich darum, dass nur die ellenbogen enger gehalten werden solln?
die griffbreite kann doch unverändert bleiben...?!
ellenbogen außen
http://www.strend.com/images-descrip/benchpress.jpg
ellenbogen innen
http://www.solovjov.org.ua/img/benchpress1.jpg
Das Proble sehe ich nur darin, dass wenn ich so weit wie immer (Zeigefinger am Ring) drücke und die Arme einziehe ja die Unterarme in einem schiefen Winkel zur Hantel stehen was sich wiederum negativ in Hebelverhältnissen auswirkt.Zitat:
Zitat von Raoul Duke
Ich werde noch einige Zeit herumprobieren bis ich einen passenen Kompromiss gefunden habe.
hallo wolverine6,
ich verstehe alle deine bedenken, fakt ist nunmal das fast alle shirtdrücker in etwa diesen bewegungsablauf haben:
griffweite je nach armlänge aber auch kleine greifen recht weit! also zeigefinger auf den markierungen bis kleiner finger auf markierungen, aber sicher nicht enger (da du doch recht groß bist und sicher keine kurz arme hast, außer du bist ein känguru :balabala:)
zurück zum thema und meiner meinung genau richtig für dich:
1. zeigefinger auf ring!
2. ellbogen eng am körper beim herablassen der hantel!
3. ablagehöhe der hantel (das crain hat auf der brust 2 farbige abnäher) der zweite farbige abnäher vom hals gesehen, dort sollte die hantel zum liegen kommen!
4. wegdrücken gleichzeitig nach oben und hinten, so beschreibst du eine art bogen nachhinten!
5. in der gestreckten armposition befindet sich die hantel wieder in augenhöhe
6. fertig
7. kein wenn und aber mehr tu es einfach!
ps: soweit ich mich erinnern kann hast du das shirt beim maresi gekauft, dann sollte er sich das mal ansehen!
lg don
auf keinen fall engeren griff
don hat recht. wir drücken eben so. risiko ist natürlich dabei, aber das muss jeder für sich selbst wissen.
lg
hara
Danke Don!
ABER ...
Nein hast eh recht, MARESI ist leider zZt. auf Urlaub, aber dann geh ich eh mal zu Ihm dass er mich direkt beim Drücken belehren kann.
Vor allem denke ich --> PROBIEREN GEHT ÜBER STUDIEREN!!
JUHU!!
Bin gestern endlich schon mit 140kg auf die Brust gekommen, lt. Tipp Michaela Zimmer (WELT und Europameisterin) dass ich mit dem Crain genauso drücken kann wie Raw ...
Leider hatte ich(weil noch geschwächt von meinem Highland Wettkampf) leichte Probleme 145 und 150 auszudrücken -benötigte Hilfe)
Aber des wird schon hehe
wenn du bezüglich bankdrücken infos im maresi gym brauchst, ist die einzige anlaufadresse bernhard schwab (ortwin).
raw und von allgemeinen trainingssystemen hat joe newrlka (stabilo) auch ein gutes wissen
maresi selbst hat meines erachtens tolles grundwissen über diverse bereiche (ernährung, training, supplemente), aber von den neuen trainingsmethoden hat er nicht so viel ahnung
lg
hara
@hara
na hoffentlich liest er das nicht, dann ist er gleich wieder böse auf uns junge! ;)
@wolverine6
gratuliere zu deinem erfolgreichen auf die brust kommen :respekt:
michaela hat schon recht das das crain gleich zu drücken ist wie raw, hab ich die letzen zwei, drei jahre ja auch so gemacht! allerdings mit zunehmendem körpergewicht wurde das shirt natürlich immer enger und aufgrunddessen mußte ich eine möglichkeit finden doch noch mit deinem von mir gewältigbaren gewicht auf die brust zu kommen!
die lösung war eben elbogen eng, griffweite in meinem fall ringfinger auf markierung und auf oberbauch ablegen!
lg don
http://members.telering.at/franz.mares/schwab5.jpg Das zarte Persöhnchen meinst Du :daumen: Dem Joe hab ich schon mal beim 5x5 mit 165kg RAW zugesehen ist ziemlich beeindruckend. Sah so leicht aus.Zitat:
Zitat von hara