Brust mit Trizeps oder Rücken mit Trizeps

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25.09.2005, 13:13
Pat24cgn

Brust mit Trizeps oder Rücken mit Trizeps

Mo
Rücken
4 Übungen a 5 Sätze a 8 Wiederholungen
Schulter
3 Übungen a 4 Sätze a 8 Wiederholungen
Trizeps
3 Übungen a 4 Sätze a 8 Wiederholungen

Die.
Brust
4 Übungen a 5 Sätze a 8 Wiederholungen
Nacken
2 Übungen a 4 Sätze a 8 Wiederholungen
Bizeps
3 Übungen a 4 Sätze a 8 Wiederholungen

Mi
Beine
8 Übungen a 5 Sätze a 8 Wiederholungen
Waden
4 Übungen a 5 Sätze a 8 Wiederholungen

Do
Rücken
4 Übungen a 5 Sätze a 8 Wiederholungen
Schulter
3 Übungen a 4 Sätze a 8 Wiederholungen
Trizeps
3 Übungen a 4 Sätze a 8 Wiederholungen

Fr
Brust
4 Übungen a 5 Sätze a 8 Wiederholungen
Nacken
2 Übungen a 4 Sätze a 8 Wiederholungen
Bizeps
3 Übungen a 4 Sätze a 8 Wiederholungen

Sa
Frei

So
Frei

Habe die einzelnen Übungen nicht aufgezählt da ich immer unterschiedliche Übungen mache die Grundübungen wie KH, KB, usw. sind alle dabei

Meine Frage ist ob ich lieber Rücken mit Bizeps trainieren soll und Trizeps mit Brust oder so wie oben steht, nur das Problem ist denke ich mir
wenn ich Mo Trizeps trainiere und Die Brust ist das nicht so gut für den Trizeps????
25.09.2005, 13:28
Ronnt

Immer einen Drück und einen Zug Muskel also ,Brust Bizeps, Rücken Trizeps,Beine Schultern oder so manchen trainieren auch brust trizeps Bizeps.
25.09.2005, 14:08
anabolic20

Würde brust / biceps machen wie gesagt immer einen Drück und einen zug einbauen.
25.09.2005, 14:45
Brandineser

Beides versuchen und schauen was einem besser zusagt.
Ich hab schon beides gemacht und hatte mit Brust/Tri und Rücken/Bi bessere Erfolge

Wobei ich jetzt an 4er Split mach und nur brust, nur Rücken trainier und dafür einen Arm/Schultertag hab !

mfg
25.09.2005, 14:46
cccphh

Ich trainiere immer brust mit bizeps und rücken mit trizeps.....habs auch mal anders herum probiert...hat mir aber gar nicht gefallen, da z.B. der trizeps beim brustraining schon sehr belastet wird und man nicht mehr so große gewichte nehmen kann.....außerdem erholt sich der muskel schneller durch die indirekte belastung in diesem fall z.B. bankdrücken beim trizeps
25.09.2005, 15:05
Pat24cgn

Ja ich habe vorher auch immer Brust Bizeps und Rücken Trizeps trainiert, nur da ich jetzt
Mo
Rücken und Trizeps
Die
Brust und Bizeps

trainiere ist meine Frage ob das nicht zuviel für die Arme ist den die werde ja praktisch 2 tage hintereinander belastet
25.09.2005, 15:52
cccphh

Nun ja jetzt wo ich mir deinen plan genauer ansehe...du tranierst ja bizeps und trizeps 2x die woche...ich denke da wäre es besser wenn du bizeps mit dem rücken machst und trizeps mit der brust. Und auch da nicht zu viele übunge...ich denke 3 Übungen a 4 Sätze a 8 Wiederholungen wie du es hast ist schon etwas zu viel......sonst kommst du schnell ins übertrainig und dann wächst garnichts mehr

CCCPHH
25.09.2005, 18:10
Schippenstielshein

Hi, könntest auch die Arme beim zweiten Trainingstag weglasse oder die Satzzahl runterschrauben, falls du sie zweimal rannehmen willst.

MfG
26.09.2005, 13:01
Pat24cgn

ja weglassen will ich die Arme nicht, nur ist die Frage ob ich die Arme nicht zuviel belaste wenn ich rücken mit trizeps mache?????
26.09.2005, 13:56
kranichstein

willst du weiterhin brust und rücken an zwei tagen die woche trainieren? ist das nicht zu viel für den körper? ich mein deine daten bzw deine drückleistung ist schon krass, aber weniger ist auch manchmal mehr wurde mir mal gesagt ;)
09.10.2006, 16:46
Emergency

[QUOTE=Pat24cgn]Mo
Rücken
4 Übungen a 5 Sätze a 8 Wiederholungen
Schulter
3 Übungen a 4 Sätze a 8 Wiederholungen
Trizeps
3 Übungen a 4 Sätze a 8 Wiederholungen

Die.
Brust
4 Übungen a 5 Sätze a 8 Wiederholungen
Nacken
2 Übungen a 4 Sätze a 8 Wiederholungen
Bizeps
3 Übungen a 4 Sätze a 8 Wiederholungen

Mi
Beine
8 Übungen a 5 Sätze a 8 Wiederholungen
Waden
4 Übungen a 5 Sätze a 8 Wiederholungen

Do
Rücken
4 Übungen a 5 Sätze a 8 Wiederholungen
Schulter
3 Übungen a 4 Sätze a 8 Wiederholungen
Trizeps
3 Übungen a 4 Sätze a 8 Wiederholungen

Fr
Brust
4 Übungen a 5 Sätze a 8 Wiederholungen
Nacken
2 Übungen a 4 Sätze a 8 Wiederholungen
Bizeps
3 Übungen a 4 Sätze a 8 Wiederholungen

Sa
Frei

So
Frei

*******e, wie lange bist du denn jeweils im Gym?
10.10.2006, 15:19
Moppsy

Meiner Meinung nach sind das zu viele Sätze pro MG.

Hätte da auch mal ne ähnliche Frage. Vll. kann mir da jmd helfen.
Und zwar trainere ich Brust, Trizeps und Rücken, Bizeps. Ich kann aber bei den kleinen MGs kaum die Intensität steigern. Das Problem ist aber, dass ich Brust und Rücken jeweils alle 5 Tage trainiere. D. h. wenn ich Brust, Bizeps usw. trainieren würde, dann würde ich den Bizeps ziemlich oft in der Woche belasten. Also was soll ich machen?
10.10.2006, 15:30
Eugen Sandoff

Zitat:

Zitat von Moppsy

Meiner Meinung nach sind das zu viele Sätze pro MG.

Hätte da auch mal ne ähnliche Frage. Vll. kann mir da jmd helfen.
Und zwar trainere ich Brust, Trizeps und Rücken, Bizeps. Ich kann aber bei den kleinen MGs kaum die Intensität steigern. Das Problem ist aber, dass ich Brust und Rücken jeweils alle 5 Tage trainiere. D. h. wenn ich Brust, Bizeps usw. trainieren würde, dann würde ich den Bizeps ziemlich oft in der Woche belasten. Also was soll ich machen?

Einfach alles mögliche ausprobieren und schauen was dir mehr bringt. Ich kann nicht Bizeps nach dem Rücken trainieren. Weil der Biceps dann schon so erschöpft ist. Das gleiche beim Trizeps und Brust.

P.S. Bi- un Trizeps sin gaaaanz kleine Muskeln - regenerieren sehr schnell.
11.10.2006, 11:45
Fit53

Ja genau. Probiers aus. Ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich.
11.10.2006, 18:15
TobiW

ich trainiere schon seit Jahren Brust+Rücken, Bizeps+Trizeps+Schultern, muss halt jeder für sich selber ausprobieren....
11.10.2006, 22:57
Moppsy

Oh mann, ich hab heut Brust, Trizeps mal wieder trainiert. Einfach schrecklich!
Ich könnt heulen. Hab was die Kraftleistung bei den Tri-Übungen angeht sogar leichte Rückschritte gemacht.
Ich werde es jetzt erstmal so machen, wie ihr gesagt habt.
THX @ all
12.10.2006, 22:50
KaugummiDealer

das mit dem übertraining is schon ne sache für sich....

schwarzenegger hat in seinem buch geschrieben das er sogar pro tag 2 mal trainiert hat morgen und abends
12.10.2006, 22:53
schwabii

Kann man also trizeps und bizeps bei jeden training mit einbaun, wenn die sich so schnell erholen?
12.10.2006, 22:57
railkiller

Zitat:

Zitat von schwabii

Kann man also trizeps und bizeps bei jeden training mit einbaun, wenn die sich so schnell erholen?

Ich würd sagen, das kommt auch darauf an, mit welcher Intensität du sie trainierst.

Angenommen du schrottest deinen Bizeps regelrecht, gehst bis zum Muskelversagen und fügst noch Intensitätstechniken hinzu, dann wäre es sicher nicht sinnvoll, den Bizeps gleich am nächsten Trainingstag wieder zu trainieren.
13.10.2006, 12:46
l000rch

verstehe nicht wie man am montag seinen triceps killt und am di. bankdrücken machen kann ...

ich trainiere brust / tri zusammen, wenn ich push und pull machen würde, dann n 3er split,

mo. brust/bi mi. beine/schulter/nacken fr. rücken/tric
13.10.2006, 13:50
Markoarnold

Viele Wege führen nach Rom
Ich persönlich trainiere momentan
4 Wochen Brust Rücken
Arme
Beine Schulter
4 Wochen Brust Bizeps
Beine
Schultern Trizeps
Rücken
und es funktioniert:winke:
13.10.2006, 14:00
l000rch

ahja, brust/rücken hab ich noch nie gehört, man soll ja generell keine größeren muskelgruppen zusammen trainieren
13.10.2006, 14:49
KaugummiDealer

ja also ich würd auch dazu raten die arme nur 1 mal pro woche zu trainieren

wieso nicht ein 5er split:

montag:brust
dienstag:rücken
mittwoch:schultern+nacken
donnerstag:beine
freitag: ----
samstag:arme
sonntag: ----

so sieht mein plan aus wobei ich im moment aus zeitlichen gründen die arme mitmache bei brust den bizep und rücken den trizep wobei ich den beintag mim rückentag getauscht hab
13.10.2006, 14:51
Markoarnold

Zitat:

Zitat von l000rch

ahja, brust/rücken hab ich noch nie gehört, man soll ja generell keine größeren muskelgruppen zusammen trainieren

kLeiner wie alt bist du?
Gerade Arnold hat Brust und Rücken in Supersätzen trainiert
und falls du nicht lesen kannst ich ändere mein Trainingsprogramm
monatlich. :soso: :crybaby:
13.10.2006, 15:29
Asgard

Von diesem ganzen Vorerschöpfungsmist halt ich gar nix.
Was nutzt mir ein vom Brusttraining vorerschöpfter Trizeps, außer daß ich ihn nicht mehr gezielt und mit voller Kraft trainieren kann? Nö, tu ich nicht.:soso:

Also Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps. Zwischendurch auch mal Brust/Rücken und Bizeps/Trizeps. Der Gedanke daran schmerz schon...:(
14.10.2006, 22:13
KaugummiDealer

Zitat:

Zitat von Asgard

Von diesem ganzen Vorerschöpfungsmist halt ich gar nix.
Was nutzt mir ein vom Brusttraining vorerschöpfter Trizeps, außer daß ich ihn nicht mehr gezielt und mit voller Kraft trainieren kann? Nö, tu ich nicht.:soso:

Also Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps. Zwischendurch auch mal Brust/Rücken und Bizeps/Trizeps. Der Gedanke daran schmerz schon...:(

dem kann ich nur beipflichten....
14.10.2006, 23:44
Moppsy

KaugummiDealers 5er Split würde ich auch gern machen, aber ich glaube nur 1 mal in der Woche Brust bzw. Rücken ist zu selten für mich. Wobei ich sagen muss, dass ich meistens doch bis zu 3 Tage Muskelkater in der Brust hab.
15.10.2006, 17:51
Markoarnold

Zitat:

Zitat von Asgard

Von diesem ganzen Vorerschöpfungsmist halt ich gar nix.
Was nutzt mir ein vom Brusttraining vorerschöpfter Trizeps, außer daß ich ihn nicht mehr gezielt und mit voller Kraft trainieren kann? Nö, tu ich nicht.:soso:

Also Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps. Zwischendurch auch mal Brust/Rücken und Bizeps/Trizeps. Der Gedanke daran schmerz schon...:(

Was meinst du genau? Besser wen?
16.10.2006, 11:05
Asgard

Zitat:

Besser wen?

Die Frage versteh ich nu nicht so ganz...!?
16.10.2006, 11:52
l000rch

lustiges forum, normalerweise schreien alle "mehhhr grundübung weniger isos" jetzt wollt ihr keinen angeschlagenen triceps vom brust training sondern euren biceps mit isos platt machen ...
16.10.2006, 17:51
Asgard

Wer spricht denn hier von Isos???
17.10.2006, 14:44
Markoarnold

Hi. Ich meinte auf welchen Post du geantwortet hattest. Gruß
17.10.2006, 14:53
Markoarnold

Zitat:

Zitat von l000rch

lustiges forum, normalerweise schreien alle "mehhhr grundübung weniger isos" jetzt wollt ihr keinen angeschlagenen triceps vom brust training sondern euren biceps mit isos platt machen ...

Tut mir leid was genau meinst du?:winke:
17.10.2006, 15:10
IMLB

Hallo,

vielleicht mal ein Aspekt zur Vorermüdung des Trizeps beim Brusttraining aus einem ganz anderen Blickwinkel.

Ich komme vorm Laufsport und habe das bis Ende August sehr intensiv trainiert. Zu manchen Gelegenheiten habe ich bewusst die Beinmuskulatur ordentlich "geschrottet" bspw mit einem 15k-Tempodauerlauf und habe dann am nächsten Tag einen langen Dauerlauf gemacht.

Natürlich war ich bei dem nicht so schnell wie sonst und der viel mir auch viel schwerer, aber für die Muskulatur war das ein anderer, härterer Trainingsreiz, der sich dann im Wettkampf ausgezahlt hat.

Also denke ich mal, dass dem Trizeps das egal ist, mit wieviel Gewicht er an sein Ende kommt und auch wenns mal in einer TE nen paar Kg weniger sind. Hauptsache er gewöhnt sich nicht an den Trainingsreiz. Insofern finde ich das Programm von Markoarnold mit dem ständigem Wechsel gut und werde das auch mal im Hinterkopf behalten für meine "Nachanfangsphase" ;)

Das war mein erstes Posting im Forum - hallo allerseits ;)

Grüße,
Jens
17.10.2006, 23:03
Asgard

Zitat:

Zitat von Markoarnold

Hi. Ich meinte auf welchen Post du geantwortet hattest. Gruß

Auf gar keinen, war nur ne Aussage zum Vorerschöpfungsprinzip und was ich davon halte.
18.10.2006, 11:03
l000rch

Zitat:

Zitat von Asgard

Wer spricht denn hier von Isos???

was denn sonst? willst du nach dem brust training den biceps mit GÜs platt machen? :D
18.10.2006, 13:51
Asgard

Das heißt also, daß ich nach dem Brusttaining den Bizeps nur noch mit Isolationsübungen bearbeiten darf oder wie?
18.10.2006, 14:23
Markoarnold

Zitat:

Zitat von l000rch

was denn sonst? willst du nach dem brust training den biceps mit GÜs platt machen? :D

klar. Gerade nach nen Brustraining! Ist schon ein Unterschied sagen wir mal Langhantelcurls nach Bankdrücken oder Kreuzheben zu machen!
18.10.2006, 15:46
Asgard

Ich weiß auch nicht woher diese Weisheit kommt, wenn nicht mit GÜs, womit dann?

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