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Hi,
nur nochmal zur Bestätigung und zum beruhigen des Gewissens:
Wenn ich jetzt drei mal die Woche ins Studio gehe und trainiere, brauche ich zum abnehmen/definieren kein Cardio mehr. BB alleine reicht völlig aus. Dazu eine normale Ernährung mit etwas weniger Kal. und fertig.
Nochmal kurz: BB reicht zum abnehmen, Cardio ist nicht mehr nötig.
Ist das jetzt ne Frage oder Aussage ?!
Zum Abnehmen brauchst du n genügend großes Cal-defizit... Ob du das jetzt durch Krafttraining, Cardio oder nur durch Cal-reduzierung erreichst ist erstmal irrelevant... aber das weisst du doch, deshalb versteh ich die Frage nicht ganz ?!?
Dürfte eine Aussage sein.
Und ich unterschreib diese auch...
Anders mach ichs auch nicht.
Jänner: 102.5kg bei 1.77, jetzt 86.5kg bei 1.80, das durch kcal defizit mittels Ernährungsumstellung und hartem Krafttraining im Studio.
mfg
was du bist 3cm gewachsen durch ernährungsumstellung und Krafttraining? Poste doch mal EP und TP!Zitat:
Zitat von Brandineser
:))
Beides.Zitat:
Zitat von susan88
Also, zum Abnehmen reicht neben einem Defizit auch BB. Cardio ist nicht nötig. Wollte ich nur bestätigt haben.
Wenn es um Fettabbau geht wäre Cardio meine letzte Wahl.
Wieso sollte Cardio für den Fettabbau schädlich sein, versteh ich nun nicht ganz wie du deine Frage meinst.
Schädlich wird Cardio nur dann wenn das Krafttraining darunter leidet. ALso wenn du in einen katabolen Zustand kommst weil du als Nichtleistungssportler 20h GA die Woche schiebst oder weil du 4x die Woche IV neben dem 4er-Split machst, dann ist deine Regeneration im *****, deine Ausdauer btw ebenso.
Wie wahr. Ich spiel Fußball. Unter der Saison null Fortschritte. Höchstens bessere Defi...
LOL wie sinnfrei
aber nur bb und kein cardio gibt dann ein misserverhälnis im kreislauf weil immer merh msukelmasse mit sauerstoff zu versorgen ist und die sauerstoffversorgugn sprich der Herzmuskel nicht entsprechend mit wächst.
denke das ist eher das probelm wie das man sonst nicht abnehmen würde
Das hättest du auf BBSZENE auch mindestens 1000000 mal lesen können ;) .Zitat:
Hab gerade gestern eine Homepage gelesen, auf der Stand, man sollte nicht zuviel Cardio machen, da die verbrauchten Kalorien lächerlich sind im Vergleich zu dem, was man sonst so verbrennt am Tag,
Aber, dass man kein Cardio machen SOLLTE, ist absoluter Schwachsinn. In Bezug auf Fettabbau würde ich es auch nicht empfehlen, aber ein bisschen Herz-Kreislauftraining kann niemandem schaden. Und ich würde auch lieber ein paar Kalorien mehr durch Bewegung verbrauchen, anstatt mit dem Essen zu sehr zu sparen.
Für Fettabbau, sollte natürlich Krafttraining oberste Priorität haben!
Ich denke, dass jeder Hobby BBler auch Cardio Einheiten einplanen sollte! Ausdauersport ist hinundwieder einfach gut für den Körper und ausserdem regt es den Stoffwechsel an.
Ausserdem ist es doch peinlich wenn man beim Treppensteigen schon im 4 Stock anfängt zu keuchen...