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Hey Leute,
nur um das im Voraus vorwegzunehmen: NEIN, dies ist kein BEWUNDERT MICH ALLE UND MACHT MIR KOMPLIMENTE Thread!!!!
Ihr sollt positiv kritisieren, dass heißt Kritik mit Lösungvorschlag geben.
Trainiere seit 1 Jahr Ganzkörper und hab jetzt angefangen die Gewichte zu erhöhen, die WDHZahl runterzuschrauben und zu splitten.
Daten:
Gewicht: 76,5
Größe: 176cm
Alter:17
KFA: zu hoch
OA: schlappe 38 :(
Beine kommen auf Wunsch nachträglich.....
Tut mir leid für die schlechten Posen....
Ok vernünftige Größe^^
Also dein training scheint fehlerhaft zu sein, du siehst aus wie einer der nur Schulsport gemacht hat.
Ich sehen auch nur ein Bild, ist das richtig?
2.
Hab das übergroße mal gelöscht.
Kann dir nur raten, immer fleissig weiterzumachen, ,man sieht noch nicht viel...
Ansätze sind aber sicherlich da.
shorty
3.
4.
5.
@ Sens:
Ansätze sind da, immer weiter machen und hart trainieren !
Wie oft trainierst du in der Woche ?
Dein Gewciht solltest du definitiv steigern, 75kg bei 1,75m sind zu wenig, wenn du 10 mehr drauf hast sieht einiges besser aus
wenn der jetzt schnell 10kg drauf packt, dann ist das Fett, er bekommt ne Wampe und das sieht ******* aus...weiß nciht, find dieses Gewicht anfressen, egal zu welchem Preis einfach bekloppt...
Naja ich kanns mir allein schon wegen meinem HAuptsport nicht leisten...
Aber mal zu den Bildern...Ansätze sind sichtbar, kenn ich von mir selbst...aber mach schön weiter...
Was ist denn das für ein Gelaber? Definierte 75 kg können auf 175 cm super athletisch aussehen.Zitat:
Zitat von rigo731
also ansätze sind aufjedenfall da ;) poste mal deinen trainingsplan
Das seh ich genauso.. Hatte vor nem Jahr schonmal 88kg, jetzt hab ich 84, jedoch weit mehr Muskeln und es sieht um einiges besser aus. Lieber langsam Qualität aufbauen, als schnell vorwiegend Fett.Zitat:
Was ist denn das für ein Gelaber? Definierte 75 kg können auf 175 cm super athletisch aussehen.
@SenS
Ich würd dir raten mehr bzw. intensiver Brust zu trainieren. Is bei den meisten der Muskel der am meisten nachhinkt. Welche Übungen machst du denn eigentlich und mit wieviel WHs? Post doch mal deinen Trainingsplan!
1. sind 38 O-Arme für den Start nicht " schlapp "Zitat:
Zitat von SenS
2. sind das NIEMALS 38er !!! :uzis:
Wünsch Dir natürlich dennoch viel Erfolg für dein Training !!!
ach du meine güte ...Zitat:
Zitat von HerrFuchs
und wenn es schreibt er drückt 150..
ist doch egal..
die (unbearbeiteten) bilder zeigen ja wie es ist... obs nun ein 32er oder 38er ist.
mfg
Keine Ahnung was DU mir damit sagen willst !Zitat:
Zitat von Grey
Denke er will damit sagen, dass die Bilder nicht besser aussehen nur weil da was von 38cm steht. Da könnte auch 40cm stehen und die Bilder würden die selben bleiben.
Kann mir auch nicht vorstellen dass so ein 38cm Arm aussehen soll. Aber eben, *****egal.
Sieht nicht nach viel aus. Aber das ist bei den meisten Hardgainern nach einem Jahr der Fall. also dran bleiben. Würde nicht viel höher gehen mit dem Gewicht. Versuch Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen. Müsste bei deinem Trainingsstand noch möglich sein...
Sry Leute,
Hab mich vertippt. Da ich Zahlen grundsätzlich mit Tabulator schreibe hab ich dir 8 anstatt die 5 getroffen. also 35er
Sry und danke für eure Bewertungen. Ich sehe ich muss noch viel machen. Bitte noch mehr Meinungen.
Also es haben jetzt schon mehrere Leute gefragt wie ich trainiere.
Versuche 3 Mal die Woche zu trainieren.
TP: 1.TE Rücken; Brust; Biceps
frei
2.TE Beine; Schulter; Triceps
frei
1.TE .....
Ernährung sieht bei mir so aus: Bissel Eiweißpulver das wars^^
Grüße SenS
Lass dir auf jeden fall von deinem trainer einen ernährungsplan erstellen! Oder suche dir hier bei bbszene einen vernümpftigen raus. ernährung würde ich mal sagen macht wenigstens 50% bei bodybuilding aus. nur nen bissl eiweisspulver reicht nicht um gute ergebnisse zu erzielen. du verschwendest zeit und training wenn du nicht daran was änderst.
trotzdem sieht man schon gute ansätze! dein Lat schaut schon recht gut aus. weiter so und nicht aufgeben, aller anfang ist schwer
Krass 50 % des Erfolgs macht die Ernährung aus. Da muss ich sofort ma meine Ernährung ändern.
Achja noch ne Frage:
Stimmt die Reihenfolge der Übungen innerhalb dieser Trainingeinheiten?
Oder ist das so ungünstig?
1.TE Rücken, Brust, Bizeps
2.TE Beine, Schulter, Trizeps
Danke
SenS
Das passt schon im großen und ganzen aber nicht vergessen auch mal deine trainingspläne zu verändern! ich bekomme alle 6-8 wochen einen neuen trainingsplan, so dass sich keine monotonie einschleicht und deine muskeln immer wieder mal neu "gereizt" werden! das heisst u.a. wenn du auch einmal schulter-brust-bizeps machst ist das auch nicht verkehrt! Es gibt soviele Übungen, da wird dir immer mal was neues einfallen... und du wirst auch irgendwann feststellen können welche übungen bei dir gut ansprechen und welche weniger! Alles mal probieren, mit der Zeit findet man schon seinen Weg! Ich würde auch probieren 3x die Woche zu trainieren, wenn du es zeitlich hinbekommst! Also bleib dran und noch viel Erfolg, den du auch sicher haben wirst wenn du ehrgeizig bist- mit 17 hast du ja auch schon ein sehr gutes Ausgangsalter!
jeder hat mal klein angefangen...
da du ja erst 17 bist, wird da sicherlich noch einiges kommen...
voraussetzung ist natürlich das du am ball bleibst... dann klappt das auch und geht dann auch schneller...
viel erfolg weiterhin...
nun macht ihn mal nicht unnoetig runter!!!
ich finde, fuer ein jahr training sieht das ganze scon ganz gut aus. du must halt nun beginnen, die einzelnen muskelgruppen gezielt aufzubauen.
viel glueck,
b000gie
gut für das alter. man sieht das du was machst. einfach dran bleiben.
basti