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Also ich brauche zum Aufbau ca. 3000ckal pro Tag.
2400ckal davon sind wirklich vorbildlich: Hühnchenfleisch, Magerquark, Gemüse, Vollkornprodukte, Lachs...
die restlichen 600 bestehen aus Süßigkeiten oder Pizza.
Meine Frage nun:
Sind diese 600 wirklich so schlimm, wenn dafür der Rest vorbildlich ist???
nein, ist nicht schlimm. schließlich bist du auch nur ein mensch, der ein wenig genuss braucht. wenn du genügend protein zu dir nimmst, wird dich ein wenig junk food nicht um deinen trainingserfolg bringen.Zitat:
Zitat von MGorbatschow
außerdem bist du kein wettkampf-bb und du verdienst auch kein geld mit deinem sport. also, hau rein!
@angulus
:daumen:
das ist dann aber eine sehr kleine pizza, wenn die nur 600kcal hat.Zitat:
Zitat von MGorbatschow
also hab grad ma im google geguckt da steht das 100 gramm pizza 265.1 kalorien haben
somit müsste deine pizza 200 gram wiegen ;-)
Sind auch nur Durchschnittswerte. An einem Tag ist es eine 800cKal Pizza. Am nächsten halt eine 400cKal Packung Süßigkeiten. Wollte damit nur sagen, dass ich neben vorbildlicher Ernährung jeden Tag ein Junk Meal dabei habe. Wobei ich nicht weiß ob Pizza wirklich soooo schlecht ist. Ein bisschen Fett ist ja erlaubt und außerdem enthält so eine Pizza ja auch KH und Proteine... Und Süßigkeiten gibts meistens nur nach dem Training, wo ja auch schnelle Kohlenhydrate erwünscht sind...Zitat:
Zitat von ben187
Also ich denke das kommt immer auf die Ziele an ;)
Mit sicherheit wird die Junk Food nicht deine Form gefärden aber evtl würden die 600kcal bestehend aus Hochwertige Energiequellen mehr bringen ;)
Ich gönne mir 1x die Woche Eine hackfleischrolle ;) Mache einfach die Hackfleischpfanne nach dem Rezept von BamBam und rolle die In Weizen Tortillias ein ;) Lecker !!
Mehr was?Zitat:
Zitat von Grasi
Spin
MUSKELN ;)
Denke es wäre sinvoller für den Muskelaufbei dem Körper diese 600kcal in form von Magerquark, Haferflocken etc. zur verfügung zu stellen. Wie er es auch den rest des Tages über macht, oder brauchst du eine Junk Food Mahlzeit zwingend ?
Was ist daran den ungesund; Junk Food?Zitat:
Zitat von Grasi
Es gibt generell eigentlich kaum schlechte Nahrungsmittel, die Dosis und zum Teil das Wann machen den Braten fett.
sieht euch doch die amerikanischen bbler an wenn die off season sind. wie oft die den besatzerfrass essen!!
schliesse mich den vorrednern an, wenn du nicht auf wettkampf diät bist und der rest stimmt , lass es dir schmecken....
mfg
Zitat:
Zitat von lpower69
100% agree !
Lass es dir schmecken , das macht garnichts. Selbst wenn man wettkampf BB ist macht eine 1 mal wöchentliche Fast-food schlacht nichts aus ;). In der diät sollte das nicht sein , sonst ist es VOLL okay. Selbst die pro's fressen 1 mal die woche fast food , wenn nicht noch öfter.
lg !
So ab und zu kommt man wohl nur schwer an Fast Food vorbei aber das große Ganze muß stimmen und das tut es wohl auch oder?