Hi Leute !
Ich habe in einer Zeitschrift gelesen das man nur 1 Stunde training machen darf um nicht den Muskelaufbau zu hindern.
Stimmt das ??
bitte um antwort
Druckbare Version
Hi Leute !
Ich habe in einer Zeitschrift gelesen das man nur 1 Stunde training machen darf um nicht den Muskelaufbau zu hindern.
Stimmt das ??
bitte um antwort
eine stunde drei mal wöchentlich, ja das stimmt
Nur?
Nach einer Stunde richtig hartem Trainings bin ich kaputt, total am Ende...
ja stimmt schon allerdings kommt es auch drauf an was man alles am tag trainiert! wenn ich brust trizeps und schultern zusammen trainiere brauch ich knapp 1:30 stunden !!! also von daher
Ich sag mal so.. ich bin auch ab und zu 2 Stunden in Studio, aber nur weil ich mitm Partner am Quatschen bin bzw. ihm Hilfestellung gebe, also gehen wir ja 2 Trainingspläne durch, netto trainier ich aber dann auch nur 1 h
man kann auch pauschalisieren..... ich finds Unsinn !Zitat:
Zitat von hamster17
Ist bei mir aber genauso. Ich trainiere Mo-Fr jeden Tag. Und brauche im Schnitt ca. ne Stunde. Find ich für mich die beste Lösung.
Wenn es überhaupt eine Stunde dauert. Je nach dem ist nach 45minuten schon die Luft raus.Zitat:
Zitat von Pottproll
und je nach plan trainir ich auch mal 2 studen 4x die woche! und habe damit keine probleme!
Meiner meinung nach ist viel wichtiger, dass du alles gibst und die ernährung stimmt!
Die ganzen studien zur hormonausschüttung wärend des trainigs halte ich für nicht mr o teilnehmer für nicht sonderlich nützlich
Nach einer Stunde bin ich in der Regel schon dem Tod nahe. Versuche nicht länger als eine Stunde auf der Trainingsfläche rumzulungern.
das ist genau das problem mit der intensität:
man kann nicht lange und intensiv trainieren-schließt sich halt aus
wer mit kurzen pausen und bis zum mv trainiert, ist nach spätestens ner
stunde richtig kaputt
außerdem gilt pauschal, das nach 45 min der körper sresshormone
ausschüttet und somit ein langes training keinen so großen erfolg
haben wird wie éin kurzes und intensives training
ich achte aber wähend des trainings konsequent auf die uhr und mache dnan in den letzten 5 minuten noc 5 sätze :balabala:
ich sehe immer zu das ich mein training fix durchkriege, natürlich intensiv, idr bin ich dann in 50-70 min fertig, je nach trainingstag + situation im studio.
Ja, die Situation im Studio ist immer irgendwie entscheidend. Wenn kein Aß dort ist, geht es meist ruckzuck. Wenn aber Hanteln oder Geräte nicht verfügbar sind, weil irgendwer damit rumhantiert und dir bestimmte Leute noch irgendwas erzählen wollen, dauert das meistens länger.
Das ganze geht auf einen Cortison (Kataboles Hormon) Anstieg zurück!
Es geht hier um 45 -60min am Stück du kannst trotzdem 2 stunden täglich trainieren -> 1st morgens eine Abends!
Es ist zu beachten das der Cortison Anstieg auch nicht so fatal ist d.h. wenn du zwei Stunden trainieren willst dann trainier ruhigem gewissens zwei Stunden!