Was haltet ihr von diesem Defi Plan ?

Druckbare Version

23.10.2005, 22:38
Dark Men X

Was haltet ihr von diesem Defi Plan ?

Hi,

Also trainiere jetz schon über ein Jahr un will jetz eigentlich so schnell wie möglich mal bischen fett loswerden. Jetz hab ich mal von nem Trainer nen Plan bekommen wie ich schnellst möglich fett verbrennen kann. Wollte aber erst mal hörn was ihr dazu sagt und ob ich da nich zuviel an Muskelmasse verliere.

Morgens : 2 - 3 Scheiben Vollkornbrot mit Diätmarmelade ( ohne Butter o.Ä. )

zwischen durch : 1 Apfel/Birne

Mittags : 150g Reis mit Gemüse

zwischen durch : 1 - 2 Reistafeln mit Diätmarmelade

Abends : 1 Tomate, 1/2 Gurke

Flüssigkeit : 1,5 - 2 Liter Wasser am Tag

dazu :

- Aminos
- Vitamin B Komplex
- Vitamin E "
- Vitamin C "

--> vor jedem Training 1 - 2 Tassen Kaffee
23.10.2005, 23:14
stampfer

1. mehr Wasser.
2. Diätprodukte enthalten Süssstoff ( jaja.. neue Rechtschreibung..)
----> Süssstoff verursacht Heißhunger.
3. meiner Meinung nach sind das viel zu wenig Kalorien. So nimmst du zwar vorerst ab, aber als allererstes mal Muskelmasse. Ausserdem ist bei so wenig Kalorien der JoJo-Effekt vorprogrammiert.
4. Was ist mit Cardiotraining?
5. sonstiger trainingsplan?
24.10.2005, 00:21
HYBZON

Ich halt es für zu viel Kohlehydrate.
Lass den Reis z.B. weg und mach dir dafür nen putensteak.
24.10.2005, 01:12
noksu

Hi,
dein Ernährungsplan ist die reinste zumutung.
Du hast kaum Eiweiss eingeplant und fast nur Kohlenhydrate.
Da wirst du mehr muskeln verlieren als Fett.
24.10.2005, 11:50
carlos88

...wieder so ein ***** (sorry) wo so einen Blödsinn, wie Süssstoff verursacht Hunger, hier rein schreibt...

Absoluter Schwachsinn!!!

Konsumiere schon Jahre Lang Süssstoff, und habe nichts dergleichen bemerkt, auserdem ist es wissenschaftlich bewiesen, das Süssstoffe nicht das Insulin anregen....

Also warum sollte es dann Hunger verursachen?!?

Auserdem verwenden es viele Profis, und trinken dann auch mengen an Cola Light, um die Diät besser durchzuhalten (unterdrückt das Bedürfniss auf was Süsses)

...Ach ja, hier auf der Startseite unter Ernährung kannst du schwarz auf weiss nachlessen, was für einen Unsinn du hier losgelassen hast!

grus carlos
24.10.2005, 15:06
Dark Men X

Also natürlich gehört auch noch Krafttraining zu dem Plan. Ich bin gerade dabei mich in HIT einzuarbeiten. Cardio wurde mir jeden Tag min. 1 Stunde empfohlen. Also ich habe diesen Plan schon einmal ausprobiert aber nur eine knappe Woche durchgehalten... Habe mir eigentlich auch schon gedacht das die meisten hier so auf diesen Plan reagieren werden aber wollts halt mal wissen^^ Werde jetzt wohl besser langfristig zur Anabolen Diät wechseln und bis ich meinen Körperfettanteil auf einen zufriedenstellenden Stand gebracht habe ein Kaloriendefiziet von 400 Kal. einhalten. Bin mir aber auch noch nicht ganz sicher ob ich Anabole oder Metabole Diät wählen soll. Würde hierzu auch gerne mal eure Meinung hörn.
24.10.2005, 15:43
Angulus

@carlos88

hab genau das gleiche gedacht wie du. aber gut, dass du es ausgeschrieben hast. der mythos süssstoff und heißhunger nervt wirklich extrem.

@darkmenx

würd lieber die metabole diät wählen. bist du flexibler und kh brauchst du als kraftsportler. welche menge, kannst du mit der md gut herausfinden.
24.10.2005, 16:09
Dark Men X

okay danke mal für eure bisherigen Beiträge =)

allerdings bin ich mir nicht sicher wie das bei der Metabolen Diät mit dem Alkohol aussieht. Also das heist jetz nich das ich jedes we Alkohol brauche aber hin und wieder gehört en bissl was halt einfach dazu. Mich würde eben noch interessieren wie ich das am besten mit der Metabolen Diät kombiniere. Desweiteren würde mich auch noch interessieren was ihr von denProdukten der Firma All Stars haltet und man deren z.b. Proteinpulver für die Metabole Diät benutzen kann oder muss man sich da an die Angaben aus dem Buch mit diesem Protein 85 halten?
24.10.2005, 21:17
stampfer

@ carlos 88 ..
Nebenwirkungen von Aspartam
Veröffentlicht von der Federal Drug and Food Administration (F.D.A), der amerikanischen Zulassungsbehörde für Lebensmittel und Medikamente:
Angstzustände, Arthritis, Asthma, Asthmatische Reaktionen, Unterleibsschmerzen, Probleme der Blutzuckerkontrolle ( Hypoglykämie und Hyperglykämie), Gehirnkrebs (nachgewiesen), Atembeschwerden, Brennen der Augen und des Rachens, Schmerzen beim Urinieren, Hüftschmerzen, Chronischer Husten, Chronische Müdigkeit, Tod, Depressionen, Durchfall, Gedächtnisverlust, Müdigkeit, Extremer Durst oder Hunger, Durchblutungsstörungen, Haar-ausfall, Kopfschmerzen, Migräne, Herzrythmusstörungen, Hoher Blutdruck, Impotenz und Sexualprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten, Infektionskrankheiten, Kehlkopfentzündung, Schlafstörungen, Juckreiz und Hautbeschwerden, Schwellungen, Muskelkrämpfe, Schwindel-anfälle, Zittern, Nervöse Beschwerden, Gelenkschmerzen, Übelkeit und Erbrechen, Atem-beschwerden, Hörbeschwerden, Tinnitus, Menstruationsbeschwerden und Zyklusveränderungen, Gliederschmerzen und Beschwerden, Allergische Reaktionen, Panikzustände, Phobien, Sprachstörungen, Persönlichkeitsveränderungen, Schluckbeschwerden, Sehbeschwerden, Gewichtszunahme.

Mach dich erst mal schlau bevor Du meinst irgendjemand anfeiden zu müssen. Ich verzichte auf Aspertam, weil es bei mir de facto Heißhunger auslöst.
25.10.2005, 02:23
carlos88

..wie gesagt..konsumiere es schon seit Jahren, und das nicht wenig!

Aber komischerweise habe ich keine, deiner aufgelisteten Probleme! :zunge:

Tipp: Schau dir, bei deinem schlauen Bericht, mal an wie hoch die Menge sein muss um solche NW zu bekommen.
Diese Menge schaffe nicht mal ich...

grus carlos

Aber eigentlich tust du mir ja leid, das du es geschafft hast dir einzureden, du bekommst Hunger von dem Zeug... :balabala:
25.10.2005, 08:37
Angulus

@stampfer

toll, aber vielleicht mal dran gedacht, dass diese nebenwirkungen auftreten wenn man aspartam jeden tag "tonnenweise" zu sich nimmt?

DIE DOSIS MACHT DAS GIFT!

du reißt einfach irgendwas aus dem zusammenhang und postest dann etwas worüber du dich anscheinend nicht richtig informiert hast. keiner behauptet hier, man sollte sich mit süßstoffen zuschütten, aber bei "normaler" anwendung passiert da gar nix.

wenn ich täglich 1-2 aspirin schlucke ist das kein problem, aber 10 am tag sind nicht unbedingt zu empfehlen.

Zitat:

Mach dich erst mal schlau bevor Du meinst irgendjemand anfeiden zu müssen. Ich verzichte auf Aspertam, weil es bei mir de facto Heißhunger auslöst.

einbildung ist auch 'ne bildung. wenn ich mir heißhunger einrede bekomme ich auch welchen. scheint eher ein psychisches problem zu sein.
25.10.2005, 10:53
Spin

Re: Was haltet ihr von diesem Defi Plan ?

Zitat:

Zitat von Dark Men X

Hi,
Jetz hab ich mal von nem Trainer nen Plan bekommen wie ich schnellst möglich fett verbrennen kann.

Morgens : 2 - 3 Scheiben Vollkornbrot mit Diätmarmelade ( ohne Butter o.Ä. )

zwischen durch : 1 Apfel/Birne

Mittags : 150g Reis mit Gemüse

zwischen durch : 1 - 2 Reistafeln mit Diätmarmelade

Abends : 1 Tomate, 1/2 Gurke

Flüssigkeit : 1,5 - 2 Liter Wasser am Tag

dazu :

- Aminos
- Vitamin B Komplex
- Vitamin E "
- Vitamin C "

--> vor jedem Training 1 - 2 Tassen Kaffee

Um das nochmal in Perspektive zu rücken:

Ein "Trainer" der sowas empfiehlt begeht vorsätzliche Körperverletzung.
Mit diesem geilem "Plan" wirst du aber sehr viel leichter, da sind von Muskulatur über Fett vermutlich auch etwas Rückenmark und Gehirn dabei.
Aber überschlagen wir einfach mal:

Eiweiß: ca. 25gr wenn es hochkommt.
Falls dein Körpergewicht bei ca. 12kg liegt, kommst du damit fast aus. Leider nicht ganz, weil hier ein paar essentielle Aminos fehlen da die einzigen Eiweiß-"Quellen" Vollkornbrot und Reis sind. Die Folgen sind derber Muskelabbau, der durch das Training sogar noch verstärkt wird. Die Regeneration leidet unter Kaloriendefizit sowieso, aber ohne Eiweiß findet sie kaum noch statt. Du wirst dich also während der Diät echt elend fühlen. Du führst unten zwar noch Aminos auf, die machen den Kohl aber auch nicht mehr fett.
Gerade in einer Diät darf man beim Eiweiß keine Kompromisse eingehen und eher mehr als sonst essen.

Kohlehydrate: ca. 120 gr
Noch ein bißchen weniger und du kannst ne Keto ohne Fleisch machen. 120gr KH können sinnvoll sein, wenn das Fett und das Eiweiß stimmen. Aber so ist es einfach nur wenig.
Aber wenn du mit so wenig KHs auskommst, kannst du auch den ganzen Schritt und damit ne Keto machen, da stören dich die fehlenden KHs wenigstens nicht lange.
Sinnigerweise hat dein "Trainer" die Mahlzeiten anscheinend auf Heißhunger optimiert. Während das Vollkornbrot noch ok ist, wirst du die poplige Tomate, Gurke und den Apfel bei längerer Dauer anfangen zu hassen, weil sie im Endeffekt den Magen nur "tratzen" und ihm dann "echte" Nahrung vorenthältst. Ich gebe dir keine Woche mit dem "Plan".
Zum Sterben zu viel, zum Trainieren zu wenig, vor allem im Kombo mit fehlenden Fett und Eiweiß.

Fett: ca. 2-3gr
Supi. Endlich mal kein Fett. Dummerweise auch kein essentielles. Macht auf mittelfristige Sicht Grimmen im Leib. Vermutlich reitet er auch auf der "böses-Fett" Welle. Fett ist nicht böse. Fett ist eigentlich sehr praktisch wenn es vernünftig verwendet.

Das ist also eine ca. 700 kcal Diät. Als Kraftsportler ist das ein Scherz.

Damit sabotiert dein "Trainer" dein Training absichtlich. Wenn du das wirklich durchziehen würdest, könntest du nach 1 Woche nicht mehr trainieren, somit hält er dich aus seinem Studio fern. Kostenoptimierung?

Ich wäre Ratschlägen gegenüber dieser Person sehr vorsichtig.

Spin
25.10.2005, 11:43
C-Riouz

Re: Was haltet ihr von diesem Defi Plan ?

was die sache mit dem süßstoff angeht, so weiß ich langsam nicht mehr was ich glauben soll. ich habe ebenfalls davon gelesen, dass süßstoff sich eigentlich garnicht auf den blutzuckerspiegel auswirkt und somit auch kein heißhunger verursachen kann. in der praxis spüre ich aber immer wieder das gegenteil. 1l cola light o.ä. reichen aus und ich krieg in kürzester zeit einen ekelhaften hunger. ohne lightprodukte ist mir das bisher nicht passiert. da wird wohl doch mehr dahinterstecken als NUR blutzucker und insulin.... jedenfalls bei manchen leuten (wie meiner wenigkeit).

Zitat:

Zitat von Spin

Ein "Trainer" der sowas empfiehlt begeht vorsätzliche Körperverletzung.
Mit diesem geilem "Plan" wirst du aber sehr viel leichter, da sind von Muskulatur über Fett vermutlich auch etwas Rückenmark und Gehirn dabei.
Aber überschlagen wir einfach mal:

Eiweiß: ca. 25gr wenn es hochkommt.
Falls dein Körpergewicht bei ca. 12kg liegt, kommst du damit fast aus. Leider nicht ganz, weil hier ein paar essentielle Aminos fehlen da die einzigen Eiweiß-"Quellen" Vollkornbrot und Reis sind. Die Folgen sind derber Muskelabbau, der durch das Training sogar noch verstärkt wird. Die Regeneration leidet unter Kaloriendefizit sowieso, aber ohne Eiweiß findet sie kaum noch statt. Du wirst dich also während der Diät echt elend fühlen. Du führst unten zwar noch Aminos auf, die machen den Kohl aber auch nicht mehr fett.
Gerade in einer Diät darf man beim Eiweiß keine Kompromisse eingehen und eher mehr als sonst essen.

Kohlehydrate: ca. 120 gr
Noch ein bißchen weniger und du kannst ne Keto ohne Fleisch machen. 120gr KH können sinnvoll sein, wenn das Fett und das Eiweiß stimmen. Aber so ist es einfach nur wenig.
Aber wenn du mit so wenig KHs auskommst, kannst du auch den ganzen Schritt und damit ne Keto machen, da stören dich die fehlenden KHs wenigstens nicht lange.
Sinnigerweise hat dein "Trainer" die Mahlzeiten anscheinend auf Heißhunger optimiert. Während das Vollkornbrot noch ok ist, wirst du die poplige Tomate, Gurke und den Apfel bei längerer Dauer anfangen zu hassen, weil sie im Endeffekt den Magen nur "tratzen" und ihm dann "echte" Nahrung vorenthältst. Ich gebe dir keine Woche mit dem "Plan".
Zum Sterben zu viel, zum Trainieren zu wenig, vor allem im Kombo mit fehlenden Fett und Eiweiß.

Fett: ca. 2-3gr
Supi. Endlich mal kein Fett. Dummerweise auch kein essentielles. Macht auf mittelfristige Sicht Grimmen im Leib. Vermutlich reitet er auch auf der "böses-Fett" Welle. Fett ist nicht böse. Fett ist eigentlich sehr praktisch wenn es vernünftig verwendet.

Das ist also eine ca. 700 kcal Diät. Als Kraftsportler ist das ein Scherz.

Damit sabotiert dein "Trainer" dein Training absichtlich. Wenn du das wirklich durchziehen würdest, könntest du nach 1 Woche nicht mehr trainieren, somit hält er dich aus seinem Studio fern. Kostenoptimierung?

Ich wäre Ratschlägen gegenüber dieser Person sehr vorsichtig.

Spin

:daumen: :daumen: :daumen:

den trainer würd ich wirklich gern mal sehen.
25.10.2005, 12:47
carlos88

Dem Beitrag von Angulus ist nichts mehr hinzuzufügen! ;)

Aber soll doch jeder machen was er will...ich verzichte jedenfalls nicht auf meine leckeren süßen Müslis und Quarkspeisen in dem ich den SS weglasse.
Und ab und zu mal ne Coke Light ist, gerade in meiner WK-Diät seeeehr hilfreich und hält meinen Hunger in Grenzen!

...also, versuch mal einen 1/2 Liter Coke Light auf ex...dann ist dein Hunger für eine Zeitlang gestillt...alleine die Kohlensäure macht dich schon satt! :balabala: :dreh:

grus carlos
25.10.2005, 15:09
C-Riouz

Zitat:

Zitat von carlos88

...also, versuch mal einen 1/2 Liter Coke Light auf ex...dann ist dein Hunger für eine Zeitlang gestillt...

gestillt ja, für 5 minuten jedenfalls ;)
25.10.2005, 15:58
Angulus

Zitat:

Zitat von C-Riouz

gestillt ja, für 5 minuten jedenfalls ;)

wie gesagt, das ist eher ein psychisches problem. versteh mich nicht falsch, aber hunger hast du bestimmt nicht, sondern appetit und den kann man durch etwas ablenkung "überlisten".
25.10.2005, 16:05
Sandman78

Re: Was haltet ihr von diesem Defi Plan ?

Zitat:

Zitat von Dark Men X

Hi,

Also trainiere jetz schon über ein Jahr un will jetz eigentlich so schnell wie möglich mal bischen fett loswerden. Jetz hab ich mal von nem Trainer nen Plan bekommen wie ich schnellst möglich fett verbrennen kann. Wollte aber erst mal hörn was ihr dazu sagt und ob ich da nich zuviel an Muskelmasse verliere.

Morgens : 2 - 3 Scheiben Vollkornbrot mit Diätmarmelade ( ohne Butter o.Ä. )

zwischen durch : 1 Apfel/Birne

Mittags : 150g Reis mit Gemüse

zwischen durch : 1 - 2 Reistafeln mit Diätmarmelade

Abends : 1 Tomate, 1/2 Gurke

Flüssigkeit : 1,5 - 2 Liter Wasser am Tag

dazu :

- Aminos
- Vitamin B Komplex
- Vitamin E "
- Vitamin C "

--> vor jedem Training 1 - 2 Tassen Kaffee

Trainer :soso: ???!!
Der Kerl gehört geteert und gefedert ausm Studio gejagd :)) !!
Wie bereits schon gesagt wurde, viel zu wenig ...von allem eigentlich..selbst für ne Diät!!
Beängstigend, das ganze.... :sorg: !!
26.10.2005, 12:33
carlos88

...ja genau, vertreib dir die Zeit mit Sport oder Poppen...dann vergisst du deinen Appetit :)

...ich mache den ganzen Tag ja auch nichts anderes, außer noch ei wenig Arbeiten...

Aber mal im Ernst...Obst und gemüse zwischendurch soll ja auch wunder wirken...aber obst must du testen, manche bekommen durch den Fruchtzucker auch wieder mehr Hunger.

...mein Tipp...einfach so ne Fertigpackung Gemüse in den Micro und gut ist.
Ich persönlich habe immer ein teller voll Zuccini Puffer vorgemacht (einfach Zuccini raspeln und Eiklar dazu, und das ganze wie ein Omlett mit ein wenig Raps oder Walnussöl in der Pfanne anbraten...)

grus carlos
26.10.2005, 15:04
Angulus

wer von obst mehr hunger bekommt, sollte es mal vielleicht versuchen VOR proteinreichen mahlzeiten obst zu essen.

bei gemüse eignet sich vor allem gurke und tomate für unterwegs, oder ein paar möhrchen :lechz: