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Hi,
da ich keine Fitnessausrüstung habe, möchte ich mich erstmal so betätigen. Mit Klimmzügen und und und
Es gibt aber noch andere Methoden, so was asiatisches, habe die Internetseite nur verlegt.
Kann mir einer weiterhelfen? (LINKS und Tipps)
Gruß an alle!
Stefan
Mit Körpergewichtübungen wirst du nicht weit kommen...
Schon mal über ein Studio nachgedacht?
wenn du das mit dem ziel des muskelaufbaus machst wirst du wie schon gesagt ziemlich schnell stagnieren. progressive loadsteigerung ist grundvoraussetzung für dauerhaftes Muskelwachstum und diese ist bei körpergewichtsübungen nicht gegeben. wenns nur für ne bessere fitness sein soll, kannste das so machen...
Du brauchst nur 2 Kurzhalnteln und 1 Langhantel und heinen riesen haufen an scheiben... Ist auch "relativ" billig.
Probiers mal damit:
http://www.fighterfitness.de/Fighter...terFitness.htm
Gruß, lexi
Kann ich damit denn z.B. die Beine trainieren?Zitat:
Zitat von AndyDoom3
Ich habe gelesen, dass man alles trainieren sollte. Nicht nur bevorzugte Teile.
Was wäre denn für mich das optimalste?
Beine sind eigendlich I.O. (Fahrradfahren und Joggen)
Bilder liefer ich später noch nach.
Kniebeugen Kreuzbeben (mit gestreckten meinen) Ausfallschritte mit KH usw usw...
Sicher doch: Kniebeugen. Wobei das ohne Halter Probleme geben könnte.Zitat:
Zitat von swick
Macht einen nur härter wenn keiner helfen kann. (kann aber gefärlich werden wie ihr sicher alle wisst)
umsetzen und dann frontkniebeuge : )
Gut gesagt... Viele sagen das front besser sind als normale weil bei front der ***** nicht so groß wird...(habs nur gehört weiss nicht obs stimmt)
Verfolgst du mich oder was... Du weisst alles stimmts :ohmeister:
Hallo Leute,
danke für die reichlichen Antworten - hier geht ja die Post ab [schild=1 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Kuhle Sache[/schild]
So, wie versprochen ein paar Bilder von mir:
http://x11.putfile.com/11/30513194440.jpg
Cam verliehn :( Handypic und alter Kram, reicht aber hoffentlich.
So nun habt ihr ne Vorstellung wie ich so auseh.
Ich will umbedingt zunehmen, versuche es auch fleißig alles mit viel Essen und Sport - haut aber nicht hin.
Körpermäßig will ich irgendwann mal so ähnlichen anden wie der: http://images.tchibo.de/eCS/Store/de...7990_phase.jpg
Bissl Kohle habe ich für Hanteln etc. mal schauen, würde übrigens lieber zu Hause trainieren da ich noch nebenbei in der Schule glänzen will ;D
Ciao und danke
das kann man auch mit bwe's schaffen.Zitat:
Körpermäßig will ich irgendwann mal so ähnlichen anden wie der: http://images.tchibo.de/eCS/Store/de...7990_phase.jpg
Zitat:
Körpermäßig will ich irgendwann mal so ähnlichen anden wie der: http://images.tchibo.de/eCS/Store/de...7990_phase.jpg
Zitat:
Die Seite wurde nicht gefunden
Was hat aerobes mit anaeroben Training zu tun?Zitat:
Zitat von swick
Nö, deine Beine sind nicht ok. Imo ist da gar nichts ok.
http://images.tchibo.de/eCS/Store/de...7990_phase.jpg
Gibt viele Arten wie ich jetzt antworten könnte. Belassen wir es hierbei:Zitat:
Nö, deine Beine sind nicht ok. Imo ist da gar nichts ok.
"Evtl. Tipps zu Aufbesserung der OPTISCHEN Muskulatur wären hilfreich!".
Und insgesamt, was mache ich nu?
Du meldest dich bei mir im Studio an und trainierst meinen Splitt mit. Wenn du dich nicht anstrengst, schlage ich dich.Zitat:
Zitat von swick
Ohne Hanteln wird das nix, sieh es ein.
Es ist nunmal praktischer zuhause zu trainieren, oder komme ich um ein Studio nicht umrum?Zitat:
Zitat von zeropero
Habe nie Hanteln widersprochen.Zitat:
Zitat von zeropero
Ich habe hier noch 31/2kg Hanteln liegen. Glaube die nennt man Kurzhanteln (ich kann in die nur mit einer Hand reingreifen)
Was ich jetzt wissen möchte ist:
A) Was muss ich mir kaufen um mein Ziel zu erreichen
B) Welche Übungen und wie lange muss ich machen? (Ihr habt ja die Fotos)
Gruß
Stef
Zitat:
Zitat von swick
also ich nehme mal an, dass du so aussehen willst, wie der typ auf den einem bild.
um so einen körper zubekommen, zumindest ansatzweise musst du nicht unbedingt ins studio. ich trainiere seit neustem auch nur Bwe's und das klappt wunderbar. wenn du also nicht ins studio willst brauchst du das auch nicht.
und mit der richtigen Ernährung und Einstellung ist das machbar ;)
Hallo Forum!
Habe mich mit einem Freund abgesprochen, dieser hätte Zugriff auf Langhanteln / Kurzhanteln / genug Gewichte / verstellbare Bank.
Eine Klimmzugstange hat er leider nicht, da müssten wir den kram mit den Besenstiel auf Stühlen durchziehen. Einen Kniebeugenständer hat er auch nicht, aber das ist doch nur dieses "zum-Aufsetzten-der-Langhantel-Teil", oder? Da könnten wir uns ja gegenseitig assistieren.
Könnt ihr dann mal sagen, was ich genau machen muss?
Laut verlinkter Page (danke an PhilippAlex) sollte Einsteiger diese Trainingseinheiten machen.
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Frontdrücken
Kniebeuge
muss ich das auch mit Gewichten machen? Wenn ja, wieviel?
Bankdrücken
wieviel Kg?
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
was ist das?
Lat-Ziehen
was ist das?
Kreuzheben ist mir unter Einsicht des Video zu gefährlich, was ist wenn ich es mir dadurch im Rücken hole? Das ist doch genau das, was man nicht machen sollte (aus dem Rücken heben).
Gruß
Zitat:
Zitat von swick
Hallo Leute!
So, ich habe mal einen Trainingsplan erstellt (siehe Excelanhang).
Passt das alles so? Wie ihr sieht, sind die Gewichte noch nicht eingetragen - wir müssen erstmal gucken was wir so vertragen.
Gruß Stefan
Anhang:
http://rapidshare.de/files/7217345/t...splan.xls.html
2 Fragen hätte ich noch.
Kreuzheben sehe ich sehr problematisch, das ist doch genau diese Bewegung die man defenitiv NICHT machen sollte (etwas aus dem Rücken heben)
Kniebeugen.. wurden die nicht auchmal als "zu-schlecht-für-die-Gelenke" eingestuft?