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Tach leute, wollte mal fragen, ob ihr schon mal Glutamin als Pulver supplementiert hab. Wollte es vielleicht auch mal ausprobieren.
Habt ihr Erfahrungen damit? Welche
Was bewirkt Glutamin?
Welches Produkt welcher hersteller
Wo kaufen?
Was passiert beim nach dem absetzen?
Lohnte es sich
THX
hallo,
ich habe den text glaube ich vor kurzem erst gepostet. aber hier nochmal:
Macht eine Supplementierung Sinn?
Die beschriebenen Tatsachen lassen den Schluss zu, dass im Rahmen intensiven Trainings eine Supplementierung von Glutamin in jedem Fall sinnvoll wäre. Problematisch erscheint aber, dass verschiedene Studien, die zu diesem Thema durchgeführt wurden, zu teilweise unterschiedlichen Ergebnissen führten. Die Auswirkungen von Glutamin auf den Anabolismus gelten aber als gesichert, allerdings ist nicht sicher geklärt ob eine Supplementierung die gleiche Effektivität besitzt, wie dies bei körpereigenem Glutamin der Fall ist.
also ich nehme es!
den ganzen text mit ausführlichen informationen findest du hier:
http://www.muscle-sports.de/supplements/glutamin.html
also ich bin im moment auch am überlegen ob ich es mal ausprobieren soll, gerade weil ich im moment auf diät bin.
gibts denn sonst noch leute hier die erfahrungen damit gemacht haben?
lg andrea
also ich hab mal für ca. 7-8 wochen eiweiß komplett abgesetzt und hab nur glutamin und aminos genommen, ich muss sagen statt muscleverlust hab ich sie soger aufgebaut.
seit ich glutamin nehme kann ich meine musceln auch öfters trainieren und fühl mich auch fitter.
aber wenn man gute whey nimmt sollte man keine glutamin mehr brauchen weil 30g gute whey sollte ca. 6g glutamin beinhalten und das reicht dann für eine einnahme
Glutamin habe ich ein Weilchen mal probiert. Subjektiv bemerkte ich eine leichte Verringerung der nötigen Regenerationszeit.
Objektiv gesehen geht aber das meiste Glutamin bei der Resorption im Darm verloren.
Immer wieder schön zu lesen:
http://www.dr-gumpert.de/html/supplements.html
Glutamin soll auch einiges für die Abwehrkräfte bringen - man ist daher seltener krank.
Mir ist aufgefallen, daß ich mit Glutamin schneller regeneriere.
ja die regeneration ist dadurch auf jedenfall beschleunigt. bei den anderen sachen ist man sich ja noch nicht so sicher. aber ich nehme es kurweise wegen der regeneration. in einem anderen forum sind sogar welche die es durchgehend nehmen und damit positive erfahrungen gemacht haben.
also ich nehme glutamin und bin davon überzeugt. es hilft wirklich bei der regeneration und verbessert den pump. ausserdem bin ich wirklich weniger verkühlt seit dem ich es einnehme. bin mir sicher das es keine einbildung ist. beim absetzen kombiniere ich es gerne mit creatin.
lg,
ace
hilft ganz gut die Abwehrkräfte zu steigern wie ich finde!!!
In kombination mit Creatin ist es denke ich am Sinnvollsten. Bringt mehr als nur Crea alleine!!! Bei mir liegt evtl. daran, dass es ebenfalls leicht Wasser einlagert???!!!
Glutamin ist in erster Lienei für die schnellere und besserer regeneration da.
Das es es abwehrkräfte steigern soll habe ich jetzt auch schon oft gehört, ob da was dran ist kann ich nicht sagen.
es gibt keine studien die das beweisen (abwehrkräfte)
welches produkt nehmt ihr und wie viel
ich nehm das von powerman
das ist recht günstig
den shop nenn ich hier nun nicht da mich sonst wieder so ein spinner anpisst. wenn du nen günstigen shop wissen willst schreib mir ne pm
Powerman gibts bei EBay für verdammt wenig Geld. Der beste Anbieter ist glaube ich der fitness2002 oder so. Einfach mal suchen, wobei ich selber von Powerman nicht viel halte.Zitat:
Zitat von pflaume
welche dosierung
THX
10g am Tag.Zitat:
Zitat von ralph19086
Hilft auf jeden Fall zur Steigerung der Abwehrkräfte - bei Infekt kann man die Menge von 10 gr auch überschreiten.
Ansonsten soll bei vielen Leuten auch die Regenration sich verbessern.
Also ich nehme es auf jeden Fall, vor allem wenns beim Training härter zugeht, bin aber auch nicht so konsequent wie beim Whey.
wo steht ds mit den abwehrkräften, wer kann das beschwören?
Das mit dem Abwehrkräften steht in meinem Supplementsbuch!!! Wenn ich von der Arbeit komm schau ich nach wies heist!!!
Es ist aufjeden Fall blau und ich glaub man kann es auch hier im shop kaufen!!!!! Dort werden alle möglichen nahrungsergänzungen beschrieben!!
solange es aber keine handfesten studien gibt ist nichts sicher. behaupten kann jeder viel
Du hast schon recht, und deshalb halte ich mich auch etwas zurück, mit der positiven Einschätzung von Supplementen. Allerdings hatte ich während der Einnahmezeit tatsächlich auch den Eindruck, dass ich weniger anfällig war (ohne vorher zu wissen, dass Glutamin auch da was bewirken soll).Zitat:
Zitat von pflaume
Paceboeffekt? Who Knows? :soso:
Das uch heißt "Handbuch für Nahrungsergänzungen" und kostet hier im shop 24,95€!!!
Ich kann es sehr empfehlen weil da sehr, sehr viele Ergänzungen beschrieben und erläutert werden!!!
Zitate vom Doc: " Empfohlen wird eine Tagesdosis von 5g "
"" Glutamin fördert den Muskelaufbau durch Wassereinlagerungen in die Muskelzellen. Durch die Zunahme des Zellvolumens wird eine anabole Wirkung hervorgerufen ""
"""" In Wissenschaftliche Studien konnte die proteinaufbauende Wirkung von Glutamin nachgewiesen werden """"
Glutamin
Glutamin ist die in der Muskulator am meisten vorkommende freie Aminosäure. Besonders bei intensiven Training wird sehr viel Glutamin verbraucht. Daher ist es notwendig unmittelbar nach dem Training, die verbrauchten Glutaminreserven wieder aufzufüllen um so einen antikatabolen (muskelabbauenden) Zustand entgegenzuwirken. Besondere Eigenschaften von Glutamin:
- stabilisiert den Wasserhaushalt in der Muskelzelle, d. h. die Muskulatur wirkt praller und härter
- führt zu einer erhöhten Stickstoffbilanz ohne die kein Muskelaufbau stattfinden kann
- fördert die Regeneration nach dem Training
- stärkt das Immunsystem
Glutamin gibt es sowohl in Kapseln als auch in Pulverform, wobei die Pulverform preispünstiger ist. Beim Kauf ist es wichtig, daß das Produkt reines Glutamin enthält, die einen etwas bitteren Geschmack hat.
Einahmeempfehlung:
An Trainingstagen ca. 10 g (entspricht etwa 2 Teelöffel) unmittelbar nach dem Training einnehmen. An trainingsfreien Tagen ca. 10 g vor dem Schlafengehen.
Gruß...
@Falkone: Hast du den Text von ner Glutaminverpackung?^^