Wie schaut des mit da KETO genau aus...

hallo an alle... bin ganz neu

ich trainier jetzt schon mehr als ein halbes Jahr, Muskeln hab ich schon.... für meine Verhältnisse genug, nur ein kleines Problem ist noch das Körpergewicht....

ich würde gern ein paar Kilo abnehmen.....

ich laufe schon so einen Monat rum 3x in der Woche 1 std.....
und habe auch schon etwas an Körpergewicht abgenommen....

nur leider zu wenig..... für mich....

wie schaut das mit der KETO diät aus.....

hab mir sehr viele Beiträge durchgelesen..... wie genau ich aber die diät machen soll weiß ich noch immer nicht...

wäre nett wenn mir wer helfen könnte....

Was weißt du denn schon?

nicht viel:

1. Kaum bis garkeine Kohlehydrate zu sich nehmen......
2. irgendwas soll daran ungesund sein... kA was

des is eigentlich schon alles.......^^

ungesund daran ist, dass Kohlenhydrate das Gehirn versorgen. Und wenn keine Kohlenhydrate da sind kann es auch nicht so toll versorgt werden.
soweit ich weiss, soll man 30% EW und 70% F zu sich nehmen.

Zitat:

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ungesund daran ist, dass Kohlenhydrate das Gehirn versorgen. Und wenn keine Kohlenhydrate da sind kann es auch nicht so toll versorgt werden.
soweit ich weiss, soll man 30% EW und 70% F zu sich nehmen.

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Die Leber stellt Glucose her welche das Hirn während der Keto und auch sonst optimal versorgt...also ist das Argument hinfällig.

was soll ich jetzt tun?????

keine KH zu mir nehmen?????

wie lange?????

Also wenn das alles ist was du weißt solltest du doch nochmal die Suchfunktion benutzen!
Oder schau mal in den Thread mit den Keto Lieblingsrezepten, dann wirst du schlauer!

gut

thx

ich hätte noch ne frage:

welche Getränke enthalten keine KH????

außer Mineralwasser und Wasser

thx

Jedes Organ bis auf die Erythrozyten,ZNS(also auch das Gehirn) und Nieren kann problemlosmit Ketonkörpern versorgt werden.


ABER:Das ZNS schafft es auch nach einiger Umstellung Ketone zu verwerten!!!


Nur die Erys und Teile der Niere sind unbedingt auf Glucose angewiesen.

Zitat:

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Zitat von fLOCk_wOCk

ich hätte noch ne frage:

welche Getränke enthalten keine KH????

außer Mineralwasser und Wasser

thx

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cola light z.B.!benutz die suchfunktion oder kauf dir das buch die anabole diät!mfg keeper

genau und wenn man bescheidweiss dann erübrigt sich das ganze, denn Eiweiss ist zu 30% nicht Ketogen, das heist 30% wird zu Glucose wenn jetzt Jehmand 200g Protein konsumiert bei einer Keto Diät ist das so in etwa wie 60g Kohlenhydrate. Desshalb Fettanteil höher nehmen als Protein

mfg

hier wird man geholfen:

www.ketoforum.de

Auf jeden Fall kriegst du in der Ketogenen Phase einen TIERISCHEN MUNDGERUCH !!!

www.ketoforum.de ist echt sehr informativ.
bekommst viele tipps und anregungen für rezepte.

Zitat:

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Zitat von lean1

genau und wenn man bescheidweiss dann erübrigt sich das ganze, denn Eiweiss ist zu 30% nicht Ketogen, das heist 30% wird zu Glucose wenn jetzt Jehmand 200g Protein konsumiert bei einer Keto Diät ist das so in etwa wie 60g Kohlenhydrate. Desshalb Fettanteil höher nehmen als Protein

mfg

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Etwas unglücklich formuliert

Man unterscheidet grundsätzlich zw. glucogenen und ketogenen AS.

Alanin,Glycin,Cystein,Serin und Teile des Tryptophans können zu Pyruvat umgewandelt werden.Da dieses u.a. Substrat der Gluconeogenese ist,werden diese AS als glucogene Aminosäuren bezeichnet.

Es kommt also auf die Zusammensetzung der Proteine an,wenn die wenige glug. AS aufweisen,dann....


Aus ketogene AS können Acetyl-CoA bzw. Acetacetyl-CoA enstehen-> Ketonkörperbiosynthese.

Einige wenige AS sind sowohl glucoge als auch ketogen.

Gruß

J-Ro

großes DANKE an alle..... :)
ihr habt mir sehr geholfen.... :daumen:


cYa

mein tipp ernärh dich gesudn und normal nicht keto und so ein ****** mit gerade mal 16jahren

@ j-ro

ok besser formuliert, aber diese Fachsprache verstehen die Wehnigsten

;-))

mfg. lean1

@lean1:

Schon klar,aber wer eine ketogene Diät macht bzw. sich so ernährt sollte wirklich meinen obigen Ausschniit "im Prinzip" begreifen.

Die AS einzeln zu kennen ist unnötig,aber ungefähr wissen was da passiert sollte man als auch nur halbwegs ernstnehmeder Krafsportler/BBler etc. schon wissen.

Gruß

J-Ro