Wie schaut des mit da KETO genau aus...

[fLOCk_wOCk]

hallo an alle... bin ganz neu

ich trainier jetzt schon mehr als ein halbes Jahr, Muskeln hab ich schon.... für meine Verhältnisse genug, nur ein kleines Problem ist noch das Körpergewicht....

ich würde gern ein paar Kilo abnehmen.....

ich laufe schon so einen Monat rum 3x in der Woche 1 std.....
und habe auch schon etwas an Körpergewicht abgenommen....

nur leider zu wenig..... für mich....

wie schaut das mit der KETO diät aus.....

hab mir sehr viele Beiträge durchgelesen..... wie genau ich aber die diät machen soll weiß ich noch immer nicht...

wäre nett wenn mir wer helfen könnte....

[JonnyB]

Was weißt du denn schon?

[fLOCk_wOCk]

nicht viel:

1. Kaum bis garkeine Kohlehydrate zu sich nehmen......
2. irgendwas soll daran ungesund sein... kA was

des is eigentlich schon alles.......^^

[poX]

ungesund daran ist, dass Kohlenhydrate das Gehirn versorgen. Und wenn keine Kohlenhydrate da sind kann es auch nicht so toll versorgt werden.
soweit ich weiss, soll man 30% EW und 70% F zu sich nehmen.

[Blueboy]

ungesund daran ist, dass Kohlenhydrate das Gehirn versorgen. Und wenn keine Kohlenhydrate da sind kann es auch nicht so toll versorgt werden.
soweit ich weiss, soll man 30% EW und 70% F zu sich nehmen.

Die Leber stellt Glucose her welche das Hirn während der Keto und auch sonst optimal versorgt...also ist das Argument hinfällig.

[fLOCk_wOCk]

was soll ich jetzt tun?????

keine KH zu mir nehmen?????

wie lange?????

[JonnyB]

Also wenn das alles ist was du weißt solltest du doch nochmal die Suchfunktion benutzen!
Oder schau mal in den Thread mit den Keto Lieblingsrezepten, dann wirst du schlauer!

[fLOCk_wOCk]

gut

thx

[fLOCk_wOCk]

ich hätte noch ne frage:

welche Getränke enthalten keine KH????

außer Mineralwasser und Wasser

thx

[J-Ro]

Jedes Organ bis auf die Erythrozyten,ZNS(also auch das Gehirn) und Nieren kann problemlosmit Ketonkörpern versorgt werden.


ABERas ZNS schafft es auch nach einiger Umstellung Ketone zu verwerten!!!


Nur die Erys und Teile der Niere sind unbedingt auf Glucose angewiesen.