Tatsächlicher Vorteil von Whey Protein

Tach leute, wollte mal fragen wo denn GENAU der Unterschied im NUTZEN zwischen einem mehrkomponentenprotein und einem Whey Protein besteht.
Gibt es einen Unterschied zwiscxhen WEhey Protein und Whey Isolat?
Ist es sinnvoll am Whey und normales Prot. abzuwechseln oder beides an einem Tag oder beides gleichzeitig?
Wie haltet ihrs?

Hoffe dass dieser Thread von mir nicht doppelt da ist, ich habe letztens einen reingestellt ihn aber nicht wieder gefunden und beim reinstellen war ein fehler auf der Seite.
THX

Whey wird sehr schnell aufgenommen, da es aber zur Verarbeitung den Umweg über die Leber(?) machen muss, ist es aus wissenschaftliches Sicht besser das Whey durch ein 3-K-Protein zu ersetzen, dass aus Whey-, Kasein- und Eialbumin besteht, um somit eine "zeitversetzte Absorption" zu ermöglichen.
Wenn du willst kannst du natürlich auch Whey nehmen, ob du einen großen Unterschied zum 3-K-Protein bemerken wirst ist wohl fraglich...

Den "Umweg über die Leber" macht jedes Protein. ;)
Der potentielle Vorteil von Whey liegt in seinem schnellen Eintritt in das Blut. Dieser Aminosäurepeak löst eine starke anabole Reaktion aus. Dies könnte vor allem vor und nach dem Training sinnvoll sein.
Nachteil:So schnell wie es im Blut erscheint, verschwindet es auch wieder.
Darüber hinaus beinhaltet Wheyprotein günstige Wirkungen für das Immunsystem, ist leicht verdaulich u.ä.

Zitat:

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Gibt es einen Unterschied zwiscxhen WEhey Protein und Whey Isolat?

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Isolat hat vor allem einen höheren Proteinanteil und weniger Fett und Laktose. Je nach Art des Isolates (Ultrafiltration, Microfiltration, ion-exchanged whey, ect.) gibt es noch Unterschiede bei den Relationen der enthaltenen Proteinfraktionen (z.B. beta-lactoglobulin vs. alpha-lactalbumin, lactoferrin...).

Und eben weil jedes Protein den Umweg über die Leber macht und dort nicht schneller als jedes andere Protein auch verarbeitet wird, bringt eben Whey nicht den entscheidenden Vorteil gegenüber einem 3-K-Protein aus Whey, Kasein und Eialbumin.
So zumindest unser lieber Herr Dr. Moosburger;)

ThX soweit, dumme frage, aber Protein belastet die leber doch nicht oder?
Spricht ewtas dagegen Whey anstelle eines 3 K zu verwenden?
ich meine wenn man sich 30g eiweiss fährtr, dann fährt man sich 30g eiweiss es kommt doch im körper an?
Hab mal gelesen, dass Aminosäuren nur etwas bewirken wenn sie sehr schnell ins Blut gelangen - nur dann lösen sie z.b. Hormonproduktion aus? Ist Whey da nicht besser als 3K
Warum sagen alles Whey nach dem Aufstehen, dann wird das Prot doch als Energieträger (man könnte auch Kohlenhydrate nehmen sind billiger - Haferflocken) verwendet und nicht als Muskelbaustoff
Kann ich einfach mein 3 K Durch whey ersetzen?
THX

Klar kannst du auch Whey nehmen, ich bin nur von den Aussagen dieses Docs ausgegangen: http://gin.uibk.ac.at/home/moosburge...ikationen.html

Bzgl. der Organbelastung braucht du dir bei normalem Eiweißkonsum keine Gedanken machen...

Zitat:

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Zitat von Hadl

Und eben weil jedes Protein den Umweg über die Leber macht und dort nicht schneller als jedes andere Protein auch verarbeitet wird, bringt eben Whey nicht den entscheidenden Vorteil gegenüber einem 3-K-Protein aus Whey, Kasein und Eialbumin.
So zumindest unser lieber Herr Dr. Moosburger;)

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Sorry, das ist Blödsinn! Die Tatsache, dass Whey (vor allem im Vergleich zu Casein) ein "schnelles Protein" darstellt, welches das Blut quasi mit Aminsäuren "überflutet" und damit die Proteinsynthese beschleunigt, ist mehrfach durch absolut seriöse Studien belegt! Das liegt einfach darin begründet, dass Whey sehr schnell verdaut wird, während z.B. Casein im Darm eine Art Gel bildet, welches nur langsam ins Blut übergeht.
Das ist Grundlagenwissen.
Bsp.:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/q...16&query_hl=18

Zitat:

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Warum sagen alles Whey nach dem Aufstehen, dann wird das Prot doch als Energieträger (man könnte auch Kohlenhydrate nehmen sind billiger - Haferflocken) verwendet und nicht als Muskelbaustoff

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Natürlich wird immer ein Teil des aufgenommenen Proteins oxidiert. Das ist aber weitgehend irrelevant. Für die Proteinsynthese steht mehr als genug zur Verfügung.
Ein 3-K-Protein hat lediglich den Vorteil, dass es länger und gleichmäßiger wirkt.

mein besch******* arzt hat gemeint dass ich wenn ich abends schon steaks esse keinen shake nehmen soll, nur an trainingstagen^^ aber schei* drauf...
hätte ne kleine frage zum whey nachm training: ist es schlecht wenn ich erst ca. 30min nach dem training mein pwn(->whey) nehme? soll ichs früher nehmen oder ists so ok?

Zitat:

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Zitat von DiVane

mein besch******* arzt hat gemeint dass ich wenn ich abends schon steaks esse keinen shake nehmen soll, nur an trainingstagen^^ aber schei* drauf...

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es hätte mich stark gewundert wenn dir dein arzt proteinpulver empfehlen würde ;) .

Mangels wissenschaftlichen Wissens meinerseits zitiere ich einfach mal den Dr.Moosburger:

Zitat:

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Zitat:

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Noch eine Frage an Herrn Kurt,

Der Aminosäurepool ist praktisch nie leer, jedoch gilt es nach dem Training möglichst schnell Kohlenhydrate in Verbindung mit Protein zuzuführen, da dadurch die Insulinausschüttung noch mehr stimuliert wird als bei alleiniger Zuckerzufuhr. Es geht also in dieser Diskussion nur darum, das Zweistündige Open Window, als Einleitung zur anschließenden Superkompensation möglichst optimal zu nutzen.
Jetzt gibt's da ein Protein Namens Whey ("reines Whey"), dass anscheinend innerhalb von 30-45 min resorbiert wird.
Warum sollte dies dann nicht bestens für dieses Vorhaben geeignet sein? Und den anderen Proteinen für diesen Zweck nicht eindeutig überlegen sein?

Irgendwie Widerspricht sich da doch was, warum überhaupt Protein direkt nach dem Training, wenn die Aminosäuren eigentlich immer vorhanden sind?
Und wenn doch Protein, warum sollte dann das schnelle Whey mit anderen Proteinen gleichzusetzen sein?

Gruß

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das ist zu hinterfragen. heißt "schneller" automatisch "effizienter? schneller im blut heißt noch lange nicht schneller im muskel. alles, was resorbiert wird, gelangt zunächst mal in die leber. und die entscheidet dann darüber, was und wieviel in den großen kreislauf und damit zu den organe gelangt. [das hab ich gemeint;)]
außerdem betrifft das "open window" die glykogenresynthese und nicht die proteinsynthese innerhalb der muskelzelle - diese ist ein viel längerdauernder prozess, der praktisch rund um die uhr abläuft (parallel zum proteinabbau. es kommt also auf die N-bilanz an, und diese ist, so wie die energiebilanz, ein überdauernder prozess). wieviel gramm muskelmasse, glaubst du, kann man pro tag aufbauen? warum also der "stress", innerhalb 30-45 minuten eine menge protein ins blut zu bringen?
keine frage, whey-protein ist ein biologisch hochwertiges protein. aber ist es wirklich "besser" als alle anderen tierischen proteine? ich habe oben eine studie präsentiert, die gezeigt hat, dass milchprotein (casein) effizienter ist. warum also nicht ein großes glas (fettreduzierte) milch oder buttermilch vor und/oder nach dem training trinken? und denk bitte an das ei-protein, das die höchste biologische wertigkeit aller lebensmittel hat (wenn man von kombinationen absieht - klassisches beispiel ei + kartoffel, siehe den abschnitt über die proteinqualität in meinem artikel "der proteinstoffwechsel").
[...]
gruß, kurt

p.s.: wenn schon eine proteinsupplementation, würde ich ein präparat bevorzugen, das aus molke- und milchprotein besteht.

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und

Zitat:

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hallo j.c.,
[...], dass es "das beste" protein nicht gibt (wobei zu hinterfragen wäre, ob die aminosäuren aus molkeprotein wirklich mehr als andere in der leber oxidiert werden. aminosäuren sind aminosäuren und ich kann mir nicht vorstellen, dass die leber unterscheidet, welcher proteinquelle sie entstammen.)
fazit: ernähre dich ausgewogen und iss alles, dann werden deine muckis (und auch alle andere organe) bestens versorgt.

gruß, kurt

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Und ab hier http://de.fitness.com/forum/showthre...ight=sinn+whey nochmal eine schöne Diskussion.

Zitat:

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das ist zu hinterfragen. heißt "schneller" automatisch "effizienter? schneller im blut heißt noch lange nicht schneller im muskel. alles, was resorbiert wird, gelangt zunächst mal in die leber. und die entscheidet dann darüber, was und wieviel in den großen kreislauf und damit zu den organe gelangt. [das hab ich gemeint;)]

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Noch mal: Whey erzeugt einen stärkeren AS-(vor allem Leucin)-Peak. Das lässt sich messen. Ist schneller automatisch besser? Darüber lässt sich nur spekulieren. Fakt ist aber: Ein erhöhter AS-Peak geht in der Regel mit einer stärkeren Proteinsynthese einher. Dass Whey die Synthese stärker beschleunigt als Casein ist Fakt (zumindest gemessen an der NOLD)! Das kann man ebenfalls messen!
Boirie et al.:

Zitat:

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After WP (whey) ingestion, the plasma appearance of dietary amino acids is fast, high, and transient. This amino acid pattern is associated with an increased protein synthesis and oxidation and no change in protein breakdown. By contrast, the plasma appearance of dietary amino acids after a CAS (Casein) meal is slower, lower, and prolonged with a different whole body metabolic response: Protein synthesis slightly increases, oxidation is moderately stimulated, but protein breakdown is markedly inhibited.

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Und die Proteinsynthese ist für unsere Diskussion der wichtigere Teil des Proteinturnovers...
Rennie:

Zitat:

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What about the other major process of protein turnover, protein breakdown; does this not pay an important regulatory role in the control of the size of the muscle mass? In our studies it does contribute, but the extent of its contribution is much less: during feeding of a protein-rich meal muscle protein breakdown decreases about 20%, whereas muscle protein synthesis may double.

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Naja, wie gesagt, es macht für mich keinen Sinn bei so einem Thema zum Diskutieren anzufangen, da ich mich zuwenig auskenne.
Ich würde es aber natürlich sehr begrüßen, wenn du des Ganze mal dem Herrn Moosburger schreibst;)

Gruß Hadl

Zitat:

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Zitat von Hadl

Naja, wie gesagt, es macht für mich keinen Sinn bei so einem Thema zum Diskutieren anzufangen, da ich mich zuwenig auskenne.
Ich würde es aber natürlich sehr begrüßen, wenn du des Ganze mal dem Herrn Moosburger schreibst;)
(http://de.fitness.com/forum/showthre...ight=sinn+whey)

Gruß Hadl

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Zitat:

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Zitat von Hadl

Naja, wie gesagt, es macht für mich keinen Sinn bei so einem Thema zum Diskutieren anzufangen, da ich mich zuwenig auskenne.
Ich würde es aber natürlich sehr begrüßen, wenn du des Ganze mal dem Herrn Moosburger schreibst;)

Gruß Hadl

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das wird der ranti bestimmt nicht tun. dr. moosburger und er sind nicht unbedingt die dicksten freunde ;)

Ich habe nur noch mal ein paar Abbildungen zusammengestellt, die den Unterschied zwischen langsamen und schnellen Proteinen verdeutlichen.

Bild 1: Die Leucin-Netto-Balance nach Whey (WH) vs. Casein (CAS). Der Unterschied ist nicht zu übersehen. Einschränkend ist lediglich zu sagen, dass der Unterschied bei dieser Studie eingeebnet wurde, wenn man sich die Phenylalanin-Balance betrachtet. Daher konnten die Autoren dieser Studie auch nicht sagen, welches Protein als Post-Workout-Drink tatsächlich besser ist.
Quelle: Tipton et al.: Med Sci Sports Exerc. 2004 Dec;36(12):2073-81.

Bild 2: Die NOLD (welche man als Maßstab für die Proteinsynthese nimmt) nach schnellen (AA + WP) und langsamen (CAS + RPT-WP) Proteinen.
Quelle: Dangin et al.: Am J Physiol Endocrinol Metab, 280: E340-E348, 2001.

Bild 3: Das Leucin-Verhalten bei CAS vs. Whey (siehe Boirie et al. - Link oben).

Wenn ich noch ein Frage mitanhängen kann.

Also ich trinke mein Whey immer mit 250g Quark und 0,3 L fettarmer
Milch, und das 2 mal am Tag.
Nach dem Training noch mit etwas Dextrose beigemengt.

Verlangsamt die Vermischung mit aneren Proteinquellen
nun den Eintritt des Whey ins Blut oder bleibt das völlig egal?


Grüsse Xcite1

Als Fazit für mich kann ich nur sagen, und ich habe mich oberflächlich etwas mit Leucin-Kurve, Verdauung von Protein usw beschäftigt, ist ein Whey-Protein für mich unnötig, den ich nehme schon sehr grosse Mengen an Protein zu mir (über 300g am Tag). Dadurch das ich eine grosse Menge an Fleisch und Quark am Tag esse + andere div. Lebensmittel, gelangt eigentlich ständig Aminosäuren in die Blutbahn (man merke sich die "Kasein-Wurst" im Darm) und halte daher ein Whey dazu für unnötig. Auch wenn man sich vor Augen hält wieviel Reserven der AS-Pool im Körper eigentlich hat und wieviel Zeit vergeht bis dieser leer ist, dann ist eine Furcht vor Proteinabbau und der Griff zum Whey unbegründet, auch zum oder nach dem Training, da achte ich lieber besonders auf Kohlenhydrate.
Möge mein Gedankengang fehlerhaft sein, aufbauen tu ich trotzdem ohne Whey genug.

Zitat:

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Zitat von Xcite1

Wenn ich noch ein Frage mitanhängen kann.

Also ich trinke mein Whey immer mit 250g Quark und 0,3 L fettarmer
Milch, und das 2 mal am Tag.
Nach dem Training noch mit etwas Dextrose beigemengt.

Verlangsamt die Vermischung mit aneren Proteinquellen
nun den Eintritt des Whey ins Blut oder bleibt das völlig egal?


Grüsse Xcite1

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Prinzipiell dürfte Dein Vorgehen den Eintritt des Whey-Proteins etwas verlangsamen. Wie stark dieser Effekt ist...gute Frage... :ratlos:

Zitat:

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Als Fazit für mich kann ich nur sagen, und ich habe mich oberflächlich etwas mit Leucin-Kurve, Verdauung von Protein usw beschäftigt, ist ein Whey-Protein für mich unnötig, den ich nehme schon sehr grosse Mengen an Protein zu mir (über 300g am Tag). Dadurch das ich eine grosse Menge an Fleisch und Quark am Tag esse + andere div. Lebensmittel, gelangt eigentlich ständig Aminosäuren in die Blutbahn (man merke sich die "Kasein-Wurst" im Darm) und halte daher ein Whey dazu für unnötig.

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Du vergisst m.E., dass es um die Signalwirkung der AS für die Proteinsynthese geht. Wenn Du regelmäßig über den Tag verteilt viel Protein isst, hast Du am Anfang noch eine beschleunigte Syntheserate, die dann aber abfällt und trotz gleichmäßig einströmender AS wahrscheinlich auch nicht mehr oder kaum noch ansteigt.
Abgesehen davon besteht die normale Ernährung praktisch ausschließlich aus "Langsamen Proteinen".
Oder mit den Worten zykos:

Zitat:

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Whey Protein kann wegen seiner hohen Aufnahmegeschwindigkeit nicht durch irgendwas "echtes" ersetzt werden. Daher ist Whey Protein das einzige Proteinsupplement, das dem normalen Nahrungsprotein unter gewissen Umständen überlegen ist.
Langsamere Proteine kommen gar nicht erst in Frage. Casein, ein sehr langsam aufnehmbares Protein (z.B. in Milch und Quark enthalten), ist großartig, um den Proteinkatabolismus zu stoppen, aber für die pre- und post-workout nutrition nicht zu gebrauchen. Milch und Quark sind aber natürlich nie verkehrt.

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Zitat:

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Auch wenn man sich vor Augen hält wieviel Reserven der AS-Pool im Körper eigentlich hat und wieviel Zeit vergeht bis dieser leer ist...

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Der AS-Pool wird NIE leer. Du kannst auch eine Woche fasten - selbst dann wird der Pool nie leer. Und trotzdem würde Dir wahrscheinlich nie einfallen, nur einmal pro Woche eine Proteinmahlzeit zu essen. Was letztendlich zählt, ist nicht der AS-Pool, sondern das Verhältnis von Synthese zu Proteinabbau und dieses Verhältnis kann man nicht einfach am "Füllungsstand" des AS-Pools ablesen.

Zitat:

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...dann ist eine Furcht vor Proteinabbau und der Griff zum Whey unbegründet...

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Es geht nicht um die Furcht vor Proteinabbau, sondern um die Frage, ob man durch ein bestimmtes Timing oder eine bestimmte Proteinart und deren Timing das Muskelwachstum optimieren kann. Ob Whey nun als Post-Workout-Protein tatsächlich besser ist, kann man nach meinem Verständnis nicht sagen - man kann nur spekulieren. So viel steht natürlich fest.
Fakt ist m.E. auch: Selbst wenn man davon ausgeht, dass Whey einen gewissen Vorteil bietet, dann ist dieser eher marginal.
In gewisser Weise stimme ich da mit Dir überein.

Zitat:

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auch zum oder nach dem Training, da achte ich lieber besonders auf Kohlenhydrate

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Das kann ich nun wieder weniger nachvollziehen. Es ist zweifelsfrei klar, dass Carbs eine deutlich geringere anabole Wirkung besitzen als Aminosäuren.

Gruß

Zitat:

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Ob Whey nun als Post-Workout-Protein tatsächlich besser ist, kann man nach meinem Verständnis nicht sagen - man kann nur spekulieren. So viel steht natürlich fest.
Fakt ist m.E. auch: Selbst wenn man davon ausgeht, dass Whey einen gewissen Vorteil bietet, dann ist dieser eher marginal.
In gewisser Weise stimme ich da mit Dir überein.

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Das dürfte mir eigentlich in der Frage als Antwort genügen.

Zitat:

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Das kann ich nun wieder weniger nachvollziehen. Es ist zweifelsfrei klar, dass Carbs eine deutlich geringere anabole Wirkung besitzen als Aminosäuren.

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Da spiele ich auf die Insulinwirkung von hochglykämischen Carbs nach dem Training und deren anabole oder besser gesagt antikatabole Komponente an.

Zitat:

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Du vergisst m.E., dass es um die Signalwirkung der AS für die Proteinsynthese geht. Wenn Du regelmäßig über den Tag verteilt viel Protein isst, hast Du am Anfang noch eine beschleunigte Syntheserate, die dann aber abfällt und trotz gleichmäßig einströmender AS wahrscheinlich auch nicht mehr oder kaum noch ansteigt.
Abgesehen davon besteht die normale Ernährung praktisch ausschließlich aus "Langsamen Proteinen".

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Wie sieht es dann mit der Verwendung von Wheyprotein als Komponente im Mehrkomponentenprotein aus? Beschleunigt dieses wieder die Syntheserate oder wird da irgendwie blockiert? Im Prinzip doch nicht oder?

Zitat:

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Zitat von Pottproll

[...]
Wie sieht es dann mit der Verwendung von Wheyprotein als Komponente im Mehrkomponentenprotein aus? Beschleunigt dieses wieder die Syntheserate oder wird da irgendwie blockiert? Im Prinzip doch nicht oder?

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Ich hab mittlerweilse auch immer öfter gelesen, dass eine Kombi aus Whey und Kasein, bzw Whey, Kasein und Eialbumin direkt nach dem Training evtl. effektiver ist als bloßes Whey. Naja, wahrscheinlich schwer zu beurteilen...

Zitat:

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Da spiele ich auf die Insulinwirkung von hochglykämischen Carbs nach dem Training und deren anabole oder besser gesagt antikatabole Komponente an.

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Ist mir schon klar, auf was Du anspielst. Nach wie vor steht aber fest, dass kein Zucker der Welt eine ordentliche Dosis Aminosäuren ersetzen kann. Selbst große Mengen Zucker haben nur einen leichten antikatabolen Effekt (aber natürlich addieren sich die Effekte von Zucker + Protein).

--> http://jap.physiology.org/cgi/content/full/96/2/674

Zitat:

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The principal finding was that intake of 100 g of carbohydrates after resistance exercise improved muscle net protein balance. However, this improvement was of questionable physiological significance because the net balance did not reach positive values and the improvement was minor compared with the reported effect of intake of amino acids.(...)
We conclude that intake of carbohydrates alone after resistance exercise will modestly improve the anabolic effect of exercise. However, amino acid intake is necessary for a maximal response.

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Dagegen haben schon geringe Mengen Aminosäuren einen gewaltigen Effekt: --> http://ajpendo.physiology.org/cgi/co...ull/283/4/E648

Zitat:

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The principal finding of this study was that ingestion of a relatively small amount (6 g) of EAA effectively stimulated net muscle protein balance after resistance exercise. The response of net muscle protein balance could be explained largely by a change in synthesis, as the rate of breakdown was not significantly affected. (...)
The results of the current study indicate that ~3.5 ± 1.1 g of muscle protein were synthesized during the 3 h after the first drink in one leg, or 7.0 ± 2.0 g in both legs, on the basis of irreversible loss of phenylalanine and the composition of muscle protein. This represents ~27% of ingested EAAs, because each gram of muscle protein synthesized includes both EAAs and NEAAs. When account of the water content of muscle (~73%) is taken, this would represent a net gain of ~26 g of muscle tissue synthesized in response to the drinks.

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Zitat:

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Wie sieht es dann mit der Verwendung von Wheyprotein als Komponente im Mehrkomponentenprotein aus? Beschleunigt dieses wieder die Syntheserate oder wird da irgendwie blockiert? Im Prinzip doch nicht oder?

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Siehe oben. Ob es da relevante Beeinträchtigungen gibt, kann ich nicht sagen. Theoretisch könnte das Casein auch den AS-Eintritt des Whey verlangsamen (das Zeug vermischt sich ja höchstwahrscheinlich im Magen-Darm-Trakt). Ich schätze aber, dass das keinen riesigen Unterschied macht (vorausgesetzt, es handelt sich nicht um riesige Mengen an Casein).

Zitat:

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Ich hab mittlerweilse auch immer öfter gelesen, dass eine Kombi aus Whey und Kasein, bzw Whey, Kasein und Eialbumin direkt nach dem Training evtl. effektiver ist als bloßes Whey. Naja, wahrscheinlich schwer zu beurteilen...

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Wieso sollte eine Kombi effektiver sein?
Casein hat keine anabolen Eigenschaften (oder anders: es hat nur wenig Einfluss auf die Syntheserate).
Wie schon vorher gesagt: Der "Vorteil" eines Mehrkomponenten-Proteins liegt in seiner gleichmäßigen AS-Abgabe in das Blut.
Für diesen "Vorteil" benötigt man aber nicht unbedingt Proteinpulver.
Oder anders: Wenn schon immer der Hype um Supps kritisiert wird, muss man wohl sagen, dass ein 3-K-Protein viel weniger Sinn macht als ein Whey-Protein.
Wenn Du über den Tag regelmäßig ordentliche Mengen Protein über die normale Nahrung zuführst, hast Du damit weitgehend den selben Effekt.
Eher noch würde ich ein langsames Protein (das kann Pulver sein, das kann aber auch normales Essen sein) 1-2h vor dem Training essen.
Kurz vor und kurz nach dem Training Whey und danach wieder ein ordentliches Steak - damit hast Du eine konstante AS-Versorgung und den Whey-AS-Peak. Ein 3-K-Pulver erübrigt sich hier eigentlich.

Naja ich sehe den Vorteil in Proteinpulvern allgemein die preisliche und die bequeme Komponente im Alltag, den Steak ist dazu im Vergleich sehr teuer und viel Quark essen liegt auch nicht jedem, aber in der Hinsicht scheinst du dann recht zu haben, obwohl du ja selber sagt das es vermutlich nur marginale Unterschiede sind.
Aber zu Whey gibt es doch in der Hinsicht noch Alternativen in Form von sogenannten Aminos bzw. speziell BCAA's um das Training herum, oder haben diese nicht den Einfluss auf die Synthese?

Zitat:

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Aber zu Whey gibt es doch in der Hinsicht noch Alternativen in Form von sogenannten Aminos bzw. speziell BCAA's um das Training herum, oder haben diese nicht den Einfluss auf die Synthese?

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Ich weiß nicht, ob BCAA`s-only genauso gut wirken wie Proteine, die ein vollständiges Spektrum an essentiellen AS haben (ich bezweifle es stark).
Auf jeden Fall sind sie aber teurer als Proteinpulver und haben nicht die ganzen anderen Vorteile, die ein vollständiges Protein sonst noch so hat.
Wenn ich zwischen BCAA`s und Whey wählen müsste, würde ich mich immer für Whey entscheiden (zumal das bekanntlich ja sehr BCAA-reich ist).

Danke für die Aufklärung. Ob ich aber in naher Zukunft Whey verwende bezweifle ich, aber man soll ja nie nie sagen. ;)
Aber wenigstens etwas schlauer.

hi

Die frage, die sich atomatisch ergibt, ist und bleibt jedoch , ob die angeblichen, theoretisch möglichen Vorteile einer Whey-medikation bei beispielsweise Zwillingen, welche gleichen sozialen, umweltlichen, psychologischen wie auch trainingsmethodischen Einflüssen während eines Zeitraumes von ca 5 Jahren ausgesetzt waren, sich nur rein auf mikrobiologischer Dimension belegen lassen ,...oder auch eine erhebliche Differenz , gar in dem Fortschritt der muskelquerschniitserweiterung ,erwarten lässt.


gruß, eisenhauer

Eisenhauer - unser Zwillingsforscher! ;)
...Dein Dissertationsprojekt dürfte damit wohl gerettet sein.