BWEs und co.

hi,

was meint ihr kann man mit folgendem Training für Erfolge haben?
Ich bin 182cm groß und wiege knapp 80 Kilo ..., hab schun en bissel die Hanteln geschwungen und auch schun ganz gut kraft aufgebaut, möchte aber vom körper her eher einen Stahlharten definierten kräftigen Körper bekommen... Also es muss nicht die rießen masse sein! So quasi einen Kampfsport körper!

Fighter Fittness kenn ich übrigens schun ^^

Das TR Prinzip hab ich mir folgendermaßen vorgestellt:

Ich will ohne gewichte arbeiten, Übungen wie Klimmzüge, Dips und Liegestütze in diveresen Variationen sollen in den Plan ...

Da ich keine gewichte verwende will ich quasi statt den gewichten immer das Volumen erhöhen ...

Also wenn ich jetzt z.b. bei den Klimmzügen 3 * 10 mache dann steiger ich mich auf 4 * 10 usw....

Die WH Zahl soll immer bei z.b. 10 bleiben nur die Satzzahl soll erhöht werden und die Pausenzahl evt. verkürzt!

Trainiert werden soll 3-4 mal wöchentlich!

Was haltet ihr davon? Bzw. was ist damit zu erreichen?

Danke!

Gruß Holger

ich würde trotzdem mit gewichten trainieren ;)

Auch ein Bruce Lee hat mit Gewichten trainiert.

Zitat:

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Zitat von pumper345

Auch ein Bruce Lee hat mit Gewichten trainiert.

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Jap und plyometrisches Training mit Gewichten. :daumen:

Plyos :rock:

Sprünge aller Arten + Medizinball = klasse Sache

hmmm

bruce lee - nautilus maschinen!

Zitat:

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Was passiert den mit meinen Muskeln aussehentechnisch gesehn wenn ich sie mit nem rießen volumen von Dips, Klimmzüge usw. belaste und das halt ohne gewicht?

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optisch nüscht. du wirst nur besser darin klimmzüge und dips auszuführen.
alle sportler machen extra krafttraining mit gewichten. sogar die shaolinmönche...

und was ist das mit dem ganzen BWE also BODY WEIGHT zeugs, wo ja der name schun drauf schließen lässt das man es nur mit dem eigenen körpergewicht ausführt?
Ich kann es mir irgendwie nicht vorstellen das man da mit der Zeit nicht durchtrainierter aussieht und nen guten body bekommt?!

Zitat:

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Zitat von holger1986

und was ist das mit dem ganzen BWE also BODY WEIGHT zeugs, wo ja der name schun drauf schließen lässt das man es nur mit dem eigenen körpergewicht ausführt?
Quasi bringt dann das Fighter Fitness zeugs und so auch nix fürs aussehen?
Ich kann es mir irgendwie nicht vorstellen das man da mit der Zeit nicht durchtrainierter aussieht und nen guten body bekommt?!

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doch klar, anfangs kannste natürlich auch mit dips und klimmzügen ohne zusatzgewicht muskeln aufbauen, nur irgendwann werden die übungen halt zu leicht und dann muss zusatzgewicht dazu.
achso, ausserdem kommen die beinchen und der rückenstrecker ohne beugen und heben bischen zu kurz ;)

ja aber deswegen hatte ich ja vor das volumen immer zu steigern und immer mehr sätze zu trainieren ...

ich schaffe bei den klimmzügen ohne gewicht schun gut 12 oder so genauso bei den dips ...
dachte aber ich mach dann einfach viele sätze und power den körper so richtig aus das ich nen richtig durchtrainierten harten body bekomm!

wenn jemand im bankdrückan die 100 locker 12 mal drücken kann, macht er auch nich einfach 100 sätze, sondern steigert das gewicht.
sonst dauert eine trainingseinheit ja stunden

edit: das was du mit "hart und durchtrainiert" meinst, is warscheinlich einfach definiert -> wenig körperfett -> fett abbauen -> kcal defizit -> suchfunktion ;)

Wenn du dünn, hart und etwas muskulös aussehen willst, dann mach das so. ne kraftausdauer bekommst davon natürlich auch.
Sehr stark oder muskulös wirst du aber nicht.

Zitat:

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Zitat von nenene44

Plyos :rock:

Sprünge aller Arten + Medizinball = klasse Sache

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jap ist auf jeden Fall was feines, wenn man nicht gerade "nur" BBler ist.

Den Oberkörper kriegste schon sehr kräftig und muskulös mit den geeigneten Übungen, wem die richtig schweren Bwes zu lasch sind muss zum Turnen konvertieren :D

Wenns zu einfach wird mach einarmige pushups, handstand pushups, klimmzüge :rock:

BWEs sind sehr gut. Optimal wäre wenn Du bei den Klimms und Dips mit zusatzgewichten arbeitest.