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Hi,
ich trainiere ca. 4 monate und ich habe schon einen kleinen fortschritt gemerkt.
Da ich auf einen 4-wöchigen lehrgang muss auf dem trainieren unmöglich ist wollte ich fragen ob dieser wenn auch kleine fortschritt nach den 4 wochen wieder weg ist oder wie lange halten sich die muskeln?
danke schon mal.
Alles weg.
Es wird wohl was weggehen in den 4 wochen, aber da du ja eh erst am Anfang deiner BB karriere stehst haste das danach schnell wieder drauf (memory-effekt). Mach dich nicht verrückt, wenn du genug isst und auf dein Eiweiß achtest wird da nicht viel weggehen.
Alles weg?
hab immerhin 3 cm armumfang dazu gewonnen!? alles weg? wie oft müsste ich trainieren um es die 4 wochen zu halten? würde einmal die woche genügen? Vielleicht kann ich es am wochenende engagieren.
kann man schwer sagen!
4 wochen ist schon lange!
vor allem da du erst 4 monate trainierst....
wenigstens einmal in der woche wäre es schon wichtig!
wenn du schon nicht trainieren kannst, versuch wenigstens dich gut zu ernähren
wenn der gerade im uebertraining is wird was kommen OO naja ich denk auch nicht das da viel weggeht es sei denn du wiegst 100kg auf 1,70m oder so und musst steroide nehmen nur um dein gfewicht zu halten dann wuerste sehr schnell viel kg verlieren aber als anfaenger gibts den memory effekt auch fuer fortgeschritttene das heisst das du wenn du muskeln verlierst sehr schnell deinen alten stand wieder hast, wenn du wieder trainierst !
was sich immer alle so ins hemd machen. manche profis oder gute hier ausm forum(bigshow also bsp) machen auch mal 2 wochen pause und danach sehen manche auch noch besser aus! warum? endlich mal komplett regeneriert... klar sind 2 wochen keine 4, aber wie mein vorredner schon sagt, wenn du nicht nur am saufen bist passiert da nicht wirklich viel.
Locker bleiben...
Ernähr' Dich clever in der Zeit und mach' ggf. die ein oder andere BWE.
Dips, Klimmzüge, Liegestütze & Co.
Gruss,
mxp
OK jungs, erst mal danke für die vielen antworten. wie es aussieht sind die meisten der meinung das es etwas zurück geht ich es aber schnell wieder aufholen werde.
nun habe ich etwas rum telefoniert und habe erfahren das es am wochenende möglich ist nach hause zu fahren. ich werde deshalb am samstag ein einstündiges training einlegen.
wie sieht es jetzt aus? reicht einmal training in der woche um die muskeln zu erhalten?
sollte auf jeden Fall ein GK training sein.Zitat:
Zitat von rekler
da hat der adonis-komplex schon zugeschlagen
Zitat:
Zitat von gmb
Hat irgendwer nen Link für mich um mehr über diesen memory effekt zu erfahren, oder kann das irgendwer viell. mal näher erläutern?
Danker sehr!
Ach jetzt fällt mir noch was ein:
War mal ne Woche auf Malle und hab damit gerechnet nach der Sauferei
natürlich schlechter zu sein. Aber beim ersten Training nach dem Urlaub
war ich besser als vorher. +5 kg in jeder Übung bei gleicher Wdh-Zahl.
Hab vorher bestimmt ein Jahr ununterbrochen trainiert und mein Körper
hat diese "Pause" wie ein Schwamm aufgesogen.
Ich freu mich auf meine nächste Pause! So schlimm isset net....
*hochschieb*Zitat:
Zitat von christoph999
bei guter ernährung passiert nichts....wenn du wirklich was verliern solltest haste es ja eh in ein zwei wochen wieder drauf-->muscle memory effect
In 4 Wochen verliert man (wenn ueberhaupt) nur sehr wenig
Muskeln (vorrausgesetzt, man lebt in dieser Zeit relativ stressfrei).
Was sich aber aendert ist
1. der Muskeltonus (Muskelspannung) wird abnehmen
2. die Muskelglykogenspeicher werden kleiner (weil sie nicht beansprucht
werden)
diese beiden Faktoren haben einen entscheidenen Einfluss auf deine
Leistungsfaehigkeit beim Training. Je hoeher die Muskelspannung + je voller die Glykogendepots, umso intensiver u. haerter/schwerer kannst
Du trainieren.
2-3 Wochen nach Wiederaufnahme des Trainings duerfte bei einer guten Ernaehrung wieder alles im Lot sein.
Gruss Charly
Hab ich nach drei Wochen Pause auch festgestellt. Masse tut sich
nicht all zu viel, aber Kraft ist danach fürs Gesäß!
Habe wegen einer leichten Erkältung 2 1/2 Wochen nicht trainiert und habe keinen unterschied zu sonst festgestellt.
War im Sommer in der Türkei /Bodrum für 2 Wochen und danach für 2 Wochen in Westdeutschland bei meiner Oma. Ich muss sagen das nach der 1.Woche Bodrum alles noch gut zu sehen war , aber nach der 2. hatte ich das Gefühl, dass meine Muskeln nicht mehr so fest waren wie sonst... das Problem war auch, dass wir dort nur Party gemacht haben und die Tage verpennt haben und Nachts nur gefeiert haben .... nicht vor 5 ins Bed... und das eigentlich hintereinander... Ich denke du solltest vorallem auf ausreichend Schlaf und wie schon erwähnt gute Ernährung achten. Dann hast du gute Karten, dass du nach 2 Wochen Training fast wieder da bist , wo du vorher aufgehört hast...