Ich war jetzt beim Sportarzt gewesen und der hat meinen KFA gemessen.
Mein KFA ist 16 ist das gut oder eher schlecht ???
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Ich war jetzt beim Sportarzt gewesen und der hat meinen KFA gemessen.
Mein KFA ist 16 ist das gut oder eher schlecht ???
das ist ein normaler Durchschnitt, aber versuch ihn mal auf 13-14% runterzubekommen!
Wenn wir schon beim KFA sind..
Ich habe gelesen, dass Profi BB 6-8& KFA haben..
Ehrlich krass wenn das stimmt.
Für eine Frau ist das gut!Zitat:
Zitat von Grammostola
Wie wurde der KF Anteil denn gemessen ?
also ich würde sagen, dass das für eine frau verdammt gut ist. 16% ist wirklich gut!
Lol, stimmt! Hab das Alter jetzt nich gesehn!Zitat:
Zitat von Grammostola
:lechz:
ups!
also was nun gut oder schlecht???
es is jetzt nich so das ich total spindel dünn aussehe
Zitat:
Zitat von millo
Wenns nach euch ginge, säht ihr auch mit 30kg auf 180cm nicht dünn aus :finger:
Ich hab mal gelesen die Profis haben auf der Bühne so 3-5% KFA.
@Millo
Versuch doch so auf 9% runterzugehen! Dann kommts Six-Pack richtig raus. :rock:
also solang man nicht schon alle knochen sieht würd ich sagen ists ok
12-14 ist ok 9-11 gut und 7-8top
Und wie senke ich den Körperfettanteil?
mit 17 Jahren gibst du einer Vollsportlerin den Rat auf 9% Fettanteil zu gehen?Zitat:
Zitat von Moppsy
Das geht als Frau allerhöchstens für einen Wettkampftag im Profi BB durch.
Dieser niedrige KF Anteil ist nur durch KH armes Fasten in Verbindung mit hohem Aufwand an Kardiotraining und Zirkeltrainingseinheiten möglich und wie gesagt nur für eine begrenzte Zeit.Ausserdem ist ein großer Teil genetisch bedingt.
Die möglichen Folgen des Gewichtmachens ( und sei es mit dem Ziel einer extrem niedrigen KF Masse ) sollten gerade im jugendlichen Alter bekannt sein ( Magersucht, Bulämie ).
Das Ziel, einen schön modellierten muskulösen! Körper zu entwickeln entfernt sich damit immer mehr und wird schließlich aus den Augen verloren.
@Millo
...wenn du was aus dir machen willst, dann achte darauf, daß du genügend ißt-vor allem viel proteine.
höre nie auf die leute, die dir sagen, wenn man nichts äße, würde man schlank und athletisch aussehen:
höre auf diejenigigen, die dir sagen, mädel iß' als sportlerin das RICHTIGE und vor allem GENUG, dann wirst du sicher immer eine richtig gute figur haben!
laß dich vor allem nicht durch altergenossinen und frauenzeitschriften fehlinformieren.belese dich selbst!
zum thema: kf von 16 ist super!--vergiss nciht du bist noch jung und mußt dich noch vernünftig entwickeln, deshalb wäre ein niedrigerer kf sicher nciht gesund für dich!! (und es sähe auch nciht mehr weiblich, sondern ausgemergelt aus!)
lg
Für 13Jahre ist alles normal so wie es ist! Und es sollte auch alles so bleiben! Sport ist schön und gut, aber übertreib es nicht und spiel nicht mit deiner Gesundheit!
Senk deinen KF NICHT! Und iss genug, wie hier schonmal jemand sehr ausführlich und gut geschrieben hat.
http://www.fit4free.de/
nach diesem rechner habe ich einen KFA von 13,3%
das wären bei mir 10,5 KG
kann man sich auf diese werte verlassen?
also ich war auch vor 3 wochen beim arzt.
und ich habe Körperfettanteil? 12
das selbe haben wir auch im studio raus bekommen.
ist doch voll ok ?? denke ich mir.
Mir hat der Rechner gerade gesagt, ich habe wohl schon anabole Steroide genommen!!!! :)) :)) :)) :)) :))
ps. braucht kein bisschen abnehmen, für eine Frau ist der KFA gut.
und außerdem bist du in der Pubertät/kommst noch rein und da wird sich eh noch alles verändern...
Nach dem Rechner hätte ich 9,4%KFA, Laut Arzt hab ich aber 10.5%! Ich würd mal sagen das Ergebnis ist schon ganz OK;)Zitat:
Zitat von MetalMuscle
Mach dir echt kein Kopf um deine Figur,es ist alles Top und du bist noch sehr Jung!!!
nach diesem rechner hätte ich 5,2% kf....aber ist sind lt. calipper eher 14-15% (massephase).
so ein ding ist schrott, verlässlichste methode ist bei korrekter anwendung der calipper bzw. das spiegelbild (wenn sich gewisse strukturen erkennen lassen, die man bei nem normalen kf nicht sieht;)
Also bei mir ist es so: 19Jahre, 189cm, 75kg = Körperfettanteil von 5,3%
Und ich werde den Teufel tun am den Kfa was zu ändern. :D
alt, alt, alt...
zum einen das (alt), und zum anderen kauft dir die 5% kfa wahrscheinlich eh keiner ab. das wär ja ripped, und da du starkes untergewicht hast sogar ripped to the bones. also foto oder die alten threads ruhen lassen.