OA-Umfang im ersten Monat Training um 3,5 cm gewachsen

Hi,

hab in meinem Leben noch nie wirklich sport gemacht. mitte november hab ich mit Kraftsport angefangen und hatte am anfang vom training einen oberarm von 30,5 cm. Ich mach drei mal wöchentlich ein ganzkörpertraining und achte auf meine ernährung. Jetz habe ich einen OA-umfang von 34 cm. ich frag mich warum das so schnell geht? Kann es sein das der muskel nur erschlafft war und jetz durch das training erst richtig zum vorschein kommt? Hab natürlich immer im kalten zustand gemessen und messfehler schliesse ich auch aus. Oder ist so ein wachstum ganz normal?

Danke, steve

Gute Gene oder irgendwie sind Steriod Hormone in deinen Kreislauf gekommen :balabala:
Mach weiter so....

Das mit dem erschlaffen ist Quatsch!
Wichtig bleib beim Hochfrequenten Ganzkörpertraining, dem hast du deine Zuwächse zu verdanken!

Ich vermute deine Trainingsgewichte sind auch deutlich gestiegen!

Hast du auch den Bauchumfang gemessen? Wenn er sich auch um 4cm vergrößert hat bist du einfach nur Fett geworden...

Zitat:

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Zitat von M@x

Hast du auch den Bauchumfang gemessen? Wenn er sich auch um 4cm vergrößert hat bist du einfach nur Fett geworden...

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selbst wenn er sich um 4 cm vergrößert hat, hat er immer noch einiges an Muskeln aufgebaut
3,5 cm sind nicht ohne

also das mit den genen kann stimmen, mein daddy hat nie kraftsport gemacht sieht aber super durchtrainiert aus und hat heftige muskeln und kein fett. viele sprechen ihn an ob er kraftsport macht aber dem ist nicht so.

steroide nehm ich natürlich auch nicht :)

gewichte sind schon etwas gestiegen, ja.

Hab Bauch leider nicht gemessen, aber ich denke das es kein fett ist da mein bauch gleich schlank ist wie immer und mein Körperfett auch gleich geblieben ist, mein gewicht eigentlich auch.

mfg steve

Ich hab ein Jahr gebraucht für das gleiche. Nicht schlecht,
Poste mal Fotos!

hehe, wenns so weiter geht steckste in nem jahr coleman in die tesch ;)

Nicht wundern, bei Gott bedanken und beten.

Hier mal ein pic.. weiss nicht ob ich richtig geposet hab damit man die volle masse sieht..

mfg

http://www.rekler.de/oa.jpg

Sieht eher nach athletischen Typ aus, da der Abstand zwichen Bizeps und Unterarm recht groß ist, passen bestimmt 2-3Finger dazwischen.
Mach weiter so.;)

Zitat:

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Zitat von BigPascal

Sieht eher nach athletischen Typ aus, da der Abstand zwichen Bizeps und Unterarm recht groß ist, passen bestimmt 2-3Finger dazwischen.
Mach weiter so.;)

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:klatsch:


und wenn ein kürbis zwischen passt is man der schwchspieler typ, bei nem tischtennisball dann der ästhetische typ und ähh... ja :balabala:


was soll denn so ein senf, von muskelformen auf den körpertyp zu schließen???

Zitat:

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Zitat von BigPascal

Sieht eher nach athletischen Typ aus, da der Abstand zwichen Bizeps und Unterarm recht groß ist, passen bestimmt 2-3Finger dazwischen.
Mach weiter so.;)

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:)) (<<<an dieser Stelle müsste eigtl der sich nicht mehr einkriegende Smiley stehen)




Das dein Arm so schnell gewachsen ist halte ich für normal. Jeder macht zu Anfang in diesem Sport enorme Fortschritte, gerade wenn man nie wirklich aktiv irgendetwas betrieben hat. Natürlich hast du dafür wahrscheinlich einiges getan, aber krieg jetzt keine Wahnvorstellungen. Bei gutem Training und optimaler Ernährung geht das vieleicht noch 3Monate so weiter und dann ist auch bei dir erstmal Schluss mit wöchentlichem Wachstum. Dennoch meinen Glückwunsch...

Arm mittlerweile schon auf 35cm... langsam hab ich Angst :zunge:

siehst du jetzt hast du ein ganzen monat für nur ein cm gebraucht, also siehst ja is eher nur am anfang so, wobei ich für 3 cm um die 5 monate gebraucht hab...

find aber immer noch das es schnell geht.. hoffe das geht noch eine weile so.

Zitat:

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Zitat von stevie34

Arm mittlerweile schon auf 35cm... langsam hab ich Angst :zunge:

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Jetzt aber hier hallo! Kannst ruhig zugeben, dass Du das Chuck Norris Gen in Dir hast...

Freue Dich am Erfolg und verzweifle nicht, wenn Stagnation eintritt.

Nicht schlecht. Wie alt biste? Ich konnte innerhalb von einem Jahr meinen Armumfang von 30 auf 41cm erhöhen. Denke, dass du Ergebnise dieser Größenordnung auch hinkriegst. Besteht eventuell die Möglichkeit, dass du bei den Messungen nen dicken Pump hattest?

Gruß BBU

Weiss nicht ob ich das Chuck Norris Gen in mir hab :) aber ganz sicher die gene meines Dads und der hat nämlich von Haus aus heftige Muskeln ohne viel zu machen...

bin 19 Jahre alt. Hoff mal das ich auch so ergebnisse schaffe wie du BBU :) Nen Pump hat ich nicht, hab immer mindestens 40 stunden danach gemessen.

Werd jetz vorest mal bei meinem TP bleiben bis nix mehr geht und dann umstellen.

mfg steve

war bei mir anfangs auch hatte von 31cm auf 34cm in drei wochen, ich finde anfangs hat man immer gute fortschritte, die nach der zeit langsamer werden.
aber bei dir stevie34 ist das schon etwas heftig, respekt.
mach bloss weiter so.
PS: wie siehts den mit deinen anderen muskelgruppen aus, auch schön am wachsen

Wie sieht denn dein Plan aus?

Gruß BBU

also brust hab ich leider nicht seit anfang gemessen aber seit meiner letzen messung vor 1 monate hab ich 1cm zugelegt, denk da sind die selben fortschritte. schulter hab ich leider noch gar nicht gemessen aber die hat sich passend zum arm mitentwickelt finde ich (werd ich zukunft auch die mal messen) rest hab ich alles auch nicht gemessen werd ich aber nachholen.

fotos hab ich am anfang auch gemacht, werd die in 2 - 3 monaten mal ins forum stellen.

EDIT:

Zitat:

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Wie sieht denn dein Plan aus?

Gruß BBU

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3 mal die Woche Ganzkörpertraining. Pro Muskelgruppe 2 Übungen a` 3 Sätze, a` 8 Wiederholungen.

Die einzelnen Übungen zähl ich nicht auf weil ich nich weiss wie die alle heissen ;)

Brachialer Oberarmwachstum wird am besten in Anzahl und Grösse der Dehnungsstreifen bewertet.
http://www.bbszene.de/board/files/10696_1109434060.gif

wenn ich du wäre, würde ich anfangen die laterne zu trainieren :sasmokin:

Hä? Was meint ihr zwei?

Also, Pottproll meint, dass wenn du rote Streifen (wie Schwangerschaftsstreifen) auf deinem Bizeps siehst, dein Bizeps stark wächst.

Gruß BBU

mich würde mal interessieren wie dein plan aussieht bzw was du machst?

11cm in einem Jahr - ich schein für diesen Sport wohl nicht gemacht zu sein.

11 cm in einem Jahr ist doch nicht schlecht, denk mal das ich auch nicht mehr erreichen werde, das wird jetz bestimmt mit der zeit langsamer voran gehen.

Werd mir mal die mühe machen und meinen kompletten plan hier rein schreiben, im moment hab ich leider wenig zeit.

mfg steve

mittlerweile knapp 36 cm.. nach 5 monaten 3x die woche ganzkörpertraining.. da sich jetz die letzen wochen weniger getan war es wohl dringend an der zeit ein split-training zu machen, deswegen mach ich seit 1 woche einen 3er split.

bin echt begeistert von dieser trainingsart, die muskeln werden viel intensiver trainiert als beim gkt. hatte seit langem mal wieder muskelkater im trizeps.

bin gespannt was sich die nächsten monate tut..

mfg steve

Misst du ihn kalt oder aufpepumpt, weil dann is alles klar :soso:

natürlich kalt! nach 48 stunden denk ich ist der muskel schon wieder kalt..

und ich hab nach 2,5 monaten immer noch unverändert 34 :(

Zitat:

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und ich hab nach 2,5 monaten immer noch unverändert 34

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wtf?

dann stimmt aber irgendwas eindeutig nicht bei dir...
also damit mein ich dein training...

ich hatte in den ersten 2 monaten einen zuwachs von....hmmm.... 3 oder 3,5 cm?

http://www.menshealth.de/fitness/biz...plin.40397.htm

vorher/nachher
Gewicht / Größe 69,3 Kilo bei 174 cm 66 Kilo bei 174 cm
Bizeps 33,5 cm 37 cm
Taille 76 cm 76 cm
Brust 90 cm 93,5 cm

Wer kein Bock hat zu lesen:
Der Kerl hat 7 Wochen lang trainiert und dabei diese Erfolge erzielt.
Geschlafen hat er auch weniger als 8 Stunden.

Nach dem was ich mir die letzten Monate im Forum angelesen habe eigentlich nicht, ist das alles Lüge von Menshealth?

ich hab von 30 auf 37 cm 2 jahre gebraucht....

aber dafür ist gottseidank meine brust ganz ok :)

Zitat:

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ich hab von 30 auf 37 cm 2 jahre gebraucht....

aber dafür ist gottseidank meine brust ganz ok smile.gif

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is die veranlagung

Zitat:

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Zitat von Excalibur III.

http://www.menshealth.de/fitness/bizeps_33_5_auf_37_cm_marco_krahl_braucht_diszipli n.40397.htm

vorher/nachher
Gewicht / Größe 69,3 Kilo bei 174 cm 66 Kilo bei 174 cm
Bizeps 33,5 cm 37 cm
Taille 76 cm 76 cm
Brust 90 cm 93,5 cm

Wer kein Bock hat zu lesen:
Der Kerl hat 7 Wochen lang trainiert und dabei diese Erfolge erzielt.
Geschlafen hat er auch weniger als 8 Stunden.

Nach dem was ich mir die letzten Monate im Forum angelesen habe eigentlich nicht, ist das alles Lüge von Menshealth?

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Er war wohl sehr dünn davor und ist imho nicht möglich so eine Brust in 7 wochen aufzubauen.
die erste Masse erfolge sieht man in der Regel erst nach 3-4 wochen

Zitat:

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Zitat von Manoah

Zitat:

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und ich hab nach 2,5 monaten immer noch unverändert 34

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wtf?

dann stimmt aber irgendwas eindeutig nicht bei dir...
also damit mein ich dein training...

ich hatte in den ersten 2 monaten einen zuwachs von....hmmm.... 3 oder 3,5 cm?

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naja eigentlich hab ich erst nach 6 wochen training zum ersten mal gemessen ;)
seitdem hab ich ne bizepssehnenentzündung und hab nur 3 mal bizeps trainiert
ka obs davor weniger war
nur 3 cm zuwachs sinds sicher nicht...
aber denk eigentlich schon das es beim rest passt hab 3-4 kg zugenommen

Zitat:

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Zitat von markus1239

naja eigentlich hab ich erst nach 6 wochen training zum ersten mal gemessen ;)
seitdem hab ich ne bizepssehnenentzündung und hab nur 3 mal bizeps trainiert
ka obs davor weniger war
nur 3 cm zuwachs sinds sicher nicht...
aber denk eigentlich schon das es beim rest passt hab 3-4 kg zugenommen

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:soso:

Das hättest du vllt auch schon beim ersten mal schreiben sollen -.-

Hatte hier schon ne Herzattacke ;)

Hier wurd ja schon oft gesagt, dass man den Oberarm an der dicksten Stelle messen sollte...aber weiss auch einer was dazu in welcher Lage?
Weil wenn ich ihn an den Oberkörper ranpress, dann hab ich zum Beispiel schon mehr als 1 cm mehr. Wenn der Oberarm in 90 Grad zur Seite steht, dann wieder weniger.
Ist bei Euch auch die dickste Stelle knapp unter der Achselfalte?

Oberarmumfang wird dort gemessen wo der Biceps am Höchsten ist.