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1Tag:
1)(Trizeps,hintern kopf, kurzhantel)
2)(Tripzeps, von Bank abdrücken,füße auf stuhl ablegen)
3)Bankdrücken(Brust)
5)Kurzhantel(Bizeps)
6)Sit up’s
2Tag:
1)Waden
2)BEIN
3)KREUZHEBEN(RÜCKEN)
4)RUDERN(90 grad stelllung und LH hochziehen)
5)grade stehen LH hochheben
6)HOCHDRÜCKEN(RÜCKEN)V- form
7)Sit up’s
sry hab keine ahung wie die übungen heissen!! habse nur gesehen und mir en trainigsplan erstellt!!! werde bestimmt viel kritik erhalten..
aber danke im voraus
Das ist kein Trainingsplan, das ist ein niedergeschriebener Krampf! :daumen:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=98503 hier lesen
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=124478 und hier
das weiss ich auch selber:P das meinte ich mit kritik.. passiert halt ma !
Ja supi, habs durchgelesen!!! danke!!! ich train aber auch imemr bis zum MV. aber nun schluss damit ;)
glaube garnet ob das was bringt wenn man nur 2-3 whd. macht ???? gruß sascha
Im Prinzip des Clusterns schon. Aber da wäre dann MV unangebracht.Zitat:
Zitat von sascha.D
Kauf dir ein BB buch...
Kauf dir freunde ..
Und jetzt?Zitat:
Zitat von sascha.D
Stress keine fremden Leute an!!Zitat:
Zitat von BB-Neuling
solche kommentare und dann willst du hilfe von uns ?Zitat:
Zitat von sascha.D
...
Ach jetzt weiß ich auch, was ich mit dem Weihnachtsgeld anfangen kann...
Das mit dem Buch kaufen war bestimmt ner böse gemeint,
was du gepostet hast ist halt kurz gesagt ein Witz.
Informier dich ein wenig, lern von den wichtigsten Übungen wenigstens die Begriffe, erstellt dann einen Trainingsplan!->dann kann dir geholfen werden.