sixpack-und masse aufbauen ? ohne diät?

Hallo leute,

ich würd gern erfahren ob man ordentlich masse aufbauen kann,(ich ernähre mich dem entsprechend) und gleichzeitig ein sixpack bekommen kann. :ratlos:
Mir ist klar, dass ich eins von beiden machen könnt.
Aber kann man auch masse aufbauen und ein sixpack bekommen ohne diät?
die ernährungsweise macht es doch nicht möglich, oder?
Sixpack= wenige kohlenhydrate
masse = viele kohlenhydrate

könnt ihr mir ein Rat geben ? ;)

geht eigentlich nicht unter normalen umständen.
erst masse dann diät und nen bauchmuskeln haste schon die bekommst du nicht.

nen bauchmuskel bekommst du nicht????

Wer hat dir denn das erzählt :soso:

ich glaub er will damit sagen das du von geburt an bauchmuskeln hast :hammer:

@ Fredstarter

Iss normal und geh 3-4 mal die Woche trainieren, als natural bringts dir garnichts übermässig viel zu essen, es sei denn du willst Fett, Muskelaufbau dauert, dein Körper wird sich verbessern!

desto dicker die muckies, desto leichter ist es auch den sixxpack (bsw. die umrisse) auch schon bei höherem kfa zu sehen.


und ja, zu anfang sollte einem der sixxpack einen dreck kümmern, wie sieht das denn aus, dünne ärmchen und sixxpack, sieht immer agrh komisch aus wenn man so hungerhaken sieht, aber wie gesagt jeder so wie er will.

hi,
beides zusammen geht erst mal nicht, jedenfalls nicht auf natürliche Weise.
Wenn du an Masse zulegen willst, wirst du automatisch auch Fett zunehmen, reine Muskelmasse zunehmen geht auf natürliche Weise nicht. Du wirst also massiger, dafür wird dein Sixpack verschwinden. Tatsache ist aber; Muskeln essen Fett. Was ich damit sagen will ist, wenn du viel an Muskeln zulegst und auf eine halbwegs vernünftige Ernährung achtest wird dein Grundumsatz steigen und immer mehr deiner Fettreserven werden aufgebraucht, damit kommst du deinem Sixpack wieder näher. Wenn du aber zu wenig ißt, wird dein Körper sich die fehlende Energie aus deinen Muskeln holen und später erst von den Fettreserven, das bedeutet der Muskel wird kleiner und das Verhältniss Muskelmasse zu Fett wird schlechter, kurz gesagt du willst dich dann nicht mehr so gern im Spiegel ansehen. Einfach beim Training Gas geben, fressen (fettarm) und vielleicht 2-3 mal Cardio die Woche, viel Spaß

Zitat:

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Zitat von bunnycheker15

Aber kann man auch masse aufbauen und ein sixpack bekommen ohne diät?

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Nein.

Zitat:

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Zitat von bunnycheker15

die ernährungsweise macht es doch nicht möglich, oder?

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Doch!

Zitat:

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Zitat von Arnold38

hi,
beides zusammen geht erst mal nicht, jedenfalls nicht auf natürliche Weise.
Wenn du an Masse zulegen willst, wirst du automatisch auch Fett zunehmen, reine Muskelmasse zunehmen geht auf natürliche Weise nicht. Du wirst also massiger, dafür wird dein Sixpack verschwinden. Tatsache ist aber; Muskeln essen Fett. Was ich damit sagen will ist, wenn du viel an Muskeln zulegst und auf eine halbwegs vernünftige Ernährung achtest wird dein Grundumsatz steigen und immer mehr deiner Fettreserven werden aufgebraucht, damit kommst du deinem Sixpack wieder näher. Wenn du aber zu wenig ißt, wird dein Körper sich die fehlende Energie aus deinen Muskeln holen und später erst von den Fettreserven, das bedeutet der Muskel wird kleiner und das Verhältniss Muskelmasse zu Fett wird schlechter, kurz gesagt du willst dich dann nicht mehr so gern im Spiegel ansehen. Einfach beim Training Gas geben, fressen (fettarm) und vielleicht 2-3 mal Cardio die Woche, viel Spaß

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Wie schnell fängt denn der Körper an, die Energie aus den Muskeln zu holen, so dass diese schrumpfen? Ich meine, wenn man beispielsweise krank ist, isst man ja auch weniger. Wie lange dauert das etwa, bis der Körper also anfängt die Muskeln zu "verzehren"? Doch hoffentlich n paar Tage bis es soweit kommt, oder?

Hey Leute
Bin 17 Leistungsschwimmer und trainiere 5 mal die woche a 2 stunden . ich will jetzt aber ein richtige sixpack also so wie ma von models kennt hab aber kein bock auf irgendeiene diät. kann mir jemand tipps und ratschläge geben wie ich meun ziel schnell erreiche. schon ma danke im vorraus.

du willst nur ein 6pack ? nix anderes ? keine brust oder schultern oder beine ??

Zitat:

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Zitat von SSJGogeta

Wie schnell fängt denn der Körper an, die Energie aus den Muskeln zu holen, so dass diese schrumpfen? Ich meine, wenn man beispielsweise krank ist, isst man ja auch weniger. Wie lange dauert das etwa, bis der Körper also anfängt die Muskeln zu "verzehren"? Doch hoffentlich n paar Tage bis es soweit kommt, oder?

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2 wochen dan wirds langsam eng

Zitat:

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Zitat von Sharkerino

Hey Leute
Bin 17 Leistungsschwimmer und trainiere 5 mal die woche a 2 stunden . ich will jetzt aber ein richtige sixpack also so wie ma von models kennt hab aber kein bock auf irgendeiene diät. kann mir jemand tipps und ratschläge geben wie ich meun ziel schnell erreiche. schon ma danke im vorraus.

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"schnell" und " ohne diät" gibt es im bodybuilding nicht!:nono: :professor:

5 mal 2 sth. leistungsschwimmen und keinen sixpack?
Ein freund von mir ist auch leistungsschwimmer und im österreichischen nationalteam!trainiert auch so 10,12 sth. die woche!Ernährungsmäßig ist er unter aller sau:D und hat trotzdem nen wirklich guten sixpack!!

Tjo kommt aber oft darauf an ob es Kurz-oder Langstreckenschwimmer sind.

Kenne je 1 Vertreter: Der Kurzstreckenschwimmer ist eher breit gebaut und massiv, normaler KFA.

Der Langstreckenschwimmer ist schmal(trotzdem breite Schultern) und hat nen sehr niedrigen KFA, da sieht man selbst wenn der n T-shirt anhat noch jeden Muskel

Sauber essen unterm Aufbau, wenn du deine ganzen Carbs aus drecksessen vom Mc beziehst...

Einfach richtig essen, dann kann man auch Aufbauen ohne das der KFA aus dem Ruder gerät, ob du jetzt ein sixpack bekommst oder nicht hängt eher davon ab wo du jetzt stehst....

Nimm halt erstmal zu... wenn du dann deine 45er Arme auf 15% KFA hast kannste ne Defi machen, die sich halbwegs lohnt #popcorn