Reichen Klimmzüge/Rudern für die Arme?

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04.01.2006, 02:57
Lupus85

Reichen Klimmzüge/Rudern für die Arme?

Hallo Männer!

Trainiere seit 5 Monaten nach dem WKM-Plan.
Hab bisher gute Fortschritte gemacht. Meine Beine, Latissimus und vor allem Trapezius sind spürbar gewachsen und hab auch deutlich an Gewicht zugelegt :)

Allerdings hat sich mein Armumfang um keinen einzigen Zentimenter gesteigert, obwohl Klimmzüge/Rudern doch absolut ausreichend für die Arme sein sollen?

Wäre es also in meinem Fall sinnvoll Isoübungen für die Arme einzubauen, obwohl man oft hier lesen kann, dass dies am Anfang kontraproduktiv sein soll??

Danke im Vorraus, Lupus
04.01.2006, 03:54
Kurgebeat

ja unbediengt, wnen du shcon merkst es geht nicht vorran, dann ÄNDER was.

meine arme vertragen auch recht viel volumen, musste halt austesten.
04.01.2006, 07:53
Red2Bull

@lupus: war bei mir genauso, hab danach dann noch Armisos mit reingenommen und seitdem gehts da auch wieder voran

Gruß
04.01.2006, 10:06
-theANIMAL-

ich mache seit über 6mon. keine Armiso mehr geschweige denn irgendeine andere Iso.
Und meine Arme wachsen trotzdem weiter. :daumen:

so diesen Post lass ich mal so stehen. ;)

gruß
Krusch Lee
04.01.2006, 10:20
skybreather

@ krusch lee

waren deine Arme nicht schon vor 6 Monaten bei 42 cm?
Ich glaube dir ja, dass sie weiterwachsen aber vielleicht würden sie noch mehr wachsen wenn du sie gezielt bearbeiten würdest?

@ threadsteller

Ich glaube mach braucht Armisos, denn wenn man die KLimmzüge richtig ausführt...spricht man zieht wirklich aus dem Lat bekommen (bei mir zumindest) die Bizeps nicht annähern soviel ab wie mit schweren KH/LH Curls. Das gilt jetzt mal nur für mich, wie es bei dir ist weiss ich nicht
04.01.2006, 10:33
-theANIMAL-

Zitat:

Zitat von skybreather

@ krusch lee

waren deine Arme nicht schon vor 6 Monaten bei 42 cm?
Ich glaube dir ja, dass sie weiterwachsen aber vielleicht würden sie noch mehr wachsen wenn du sie gezielt bearbeiten würdest?

habe sie ja auch das letzte mal vor 8 Monaten gemessen, aber mein Spiegel und mein Gefühl sagen sie wachsen ;)

gruß
Krusch Lee
04.01.2006, 11:56
lifty76

Klimmis und Rudern reichen nicht, man sollte schon noch KH, Dips und BD ausführen :engel:

Gruß Lifty
04.01.2006, 12:02
-theANIMAL-

Zitat:

Zitat von lifty76

Klimmis und Rudern reichen nicht, man sollte schon noch KH, Dips und BD ausführen :engel:

Gruß Lifty

:daumen: ;)
04.01.2006, 12:14
saiboon

@Lupus85

wenn du schon vor hast die arme isoliert zu trainieren, dann wenigstens ne Bizeps und eine Trizepsiso

aus deinem erstem Post liest man irgendwie heraus dass du nur Bizeps trainieren willst (da du nur Klimmis und Rudern erwähnst)
04.01.2006, 12:54
scarlo

hat mal wer nen LINK für den WKM-Plan?
04.01.2006, 13:07
Pottproll

Zitat:

Zitat von krusch lee

ich mache seit über 6mon. keine Armiso mehr geschweige denn irgendeine andere Iso.
Und meine Arme wachsen trotzdem weiter. :daumen:

so diesen Post lass ich mal so stehen. ;)

gruß
Krusch Lee

Man könnte drüber sinnieren ob sie mit Isos und vermehrten Volumen nicht "mehr" gewachsen wären, aber Spekulationen sind etwas für Börsenmakler...
Hauptsache du wirst damit selber glücklich ;)
04.01.2006, 13:15
DerKleine-Muc

Zitat:

Zitat von scarlo

hat mal wer nen LINK für den WKM-Plan?

es gibt keinen WKM-Plan und somit auch keinen Link ;-)
und der Grundübungsplan wurde leider gelöscht :sorg:

aber da ist er noch zu finden ;-)
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=125973
04.01.2006, 15:38
nenene44

Zitat:

Zitat von scarlo

hat mal wer nen LINK für den WKM-Plan?

TE1: KB, BD, RD
TE2: KH, FD, KZ
Anfangen mit 1-3 Sätzen alle 2-3 Tage. Bei Bedarf 1-2 Wochen Pause und leichter wieder einsteigen.

Mehr braucht man nicht wissen.
04.01.2006, 16:05
Die_City_Cobra

BB ist individuell. Der eine braucht Armisos, der andere nicht.
Ich denke, gegen 1 Übung mit 3 Sätzen für Bizeps bzw. Trizeps spricht nichts.
Muss jeder für sich selbst herausfinden...
@ Krusch Lee: ich weiß, dass du`s gut meinst, aber du musst nicht immer mit "Isos sind *******" kommen.
Bei manchen werden bestimmt Muskelgruppen ohne Isos halt nur mäßig bis gar nicht entwickelt. Trizeps tut sich bei mir ohne Isos gar nichts.
Bizeps geht.
04.01.2006, 16:54
ogris

wennst erst 55kg beim bankdrücken schaffst, solltest dir über armumfang noch keine gedanken machen.
04.01.2006, 19:06
Dawor

Zitat:

Zitat von krusch lee

Zitat:

Zitat von skybreather

@ krusch lee

waren deine Arme nicht schon vor 6 Monaten bei 42 cm?
Ich glaube dir ja, dass sie weiterwachsen aber vielleicht würden sie noch mehr wachsen wenn du sie gezielt bearbeiten würdest?

habe sie ja auch das letzte mal vor 8 Monaten gemessen, aber mein Spiegel und mein Gefühl sagen sie wachsen ;)

gruß
Krusch Lee

Miß bitte mal.
04.01.2006, 21:37
Daniel1986

Zitat:

Zitat von ogris

wennst erst 55kg beim bankdrücken schaffst, solltest dir über armumfang noch keine gedanken machen.

könnte man jetzt wieder diskutieren in wie weit die Gewichte im BB wichtigf sind. Aber eigentlich ja eine berechtigte Frage wenn alles andere gut wächst nur die Arme nicht.

@threadersteller
Hab auch nach einiger Zeit noch Armisos mit eingebaut und in letzter Zeit geh ich verstärkt noch auf den Trizeps ein (irgendwie bissel schwach,warum nur?^^),seitdem gehts auch wieder voran.
Also wenn sich absolut nichts tun einfach mal ne Weile mit Isos testen
04.01.2006, 22:07
-theANIMAL-

Zitat:

Zitat von Dawor

Zitat:

Zitat von krusch lee

Zitat:

Zitat von skybreather

@ krusch lee

waren deine Arme nicht schon vor 6 Monaten bei 42 cm?
Ich glaube dir ja, dass sie weiterwachsen aber vielleicht würden sie noch mehr wachsen wenn du sie gezielt bearbeiten würdest?

habe sie ja auch das letzte mal vor 8 Monaten gemessen, aber mein Spiegel und mein Gefühl sagen sie wachsen ;)

gruß
Krusch Lee

Miß bitte mal.

Ganz sicher nicht ;)
Kommt dann beim nächsten Bilder-Thread von mir mitte Februar :winke:

gruß
Krusch Lee