Soo, meld mich auch mal wieder...

Tach,

Weiss nicht wieviele mich hier kennen, wahrscheinlich kaum wer. ;-)
Bin nimmer so aktiv gewesen, fast das ganze letzte Jahr hindurch...sieht man nun auch auf den Bildern. :-)

Bin eher der Fitness-Bodybuilder...also i steh nid soo auf Masse...oder zumindest noch nicht...tue halt meinem Körper was zu Gute und will halt einfach keinen 08-15 Körper haben.

Also ich hatte mich hier mal im Sommer 04 registriert...da sahs noch so aus:

http://www.bbszene.de/board/images/photos/40048.jpg

Nun ja, ich habe dann vor 4 Monaten endlich ein Abo fürs Fitness Center gelöst und hab endlich begonnen meine Problemzone - die Brust - zu trainieren (Bankdrücken hab ich nun knapp 80kg drauf)...kommt langsam gut.

http://files.lautundspitz.ch/members...814.jpg?295086

Nun ja...letztes Jahr hab ich mich auf den Sommer hin nicht für ne Defi-Phase begeistern können, aber dieses Jahr will ich endlich mein 1A Sixpack wieder zurück...gleichzeitig darf halt die aufgebaute Brust nicht ganz schwinden. Naja, Hauptsach athletischer körper. Hab deshalb mal meine Ernährung wieder so umgestellt, dass ich kaum Fett zunehme und fast nur Proteine...wenn Kohlenhydrate, dann eher langkettige. Hoffe einmal, dass das irgendwie funktioniert.

Wie gesagt, ich bin nicht so ein angebissener BBler mit Ernährungsplan und allem, Hauptsache ich tue was für meinen Körper und sehe wenigstens ein paar Resultate.

Bezüglich anderer Körperzonen...ist nicht sonderlich interessant...trainiere fast nur Schultern, Bizeps, Trizeps, Bauch und Braust. Ab und zue noch Rücken. Gehe jeden 2. Tag ins Center und mach da diese Muskelpartien durch, immer Maximal Kraft und Max Gewicht...d.h. eher wenige Wiederholungen. Die Beine trainier ich eigentlich nur mit Ausdauertraining...will da unbedingt Massewachstum vermeiden, da beimir komischerweise das Fett zuerst dort ansetzt.

Also...ihr könnt ruhig sagen, dass ich mehr Masse brauch...aber ich werds wohl nicht umsetzen... ;-) Bin rein äusserlich einfach nicht der Typ dazu (also da würden noch einige erschrecken wenn ich plötzlich als Monster daherkäme. ;-) Was ja sowieso sehr viel Aufwand benötigt und irgendwie nimm ich lieber ab als Muskeln aufzubauen, Muskelaufbau ist irgendwie ne Mordsarbeit. :-)

Grammo ist und bleibt the one and only...


@ Ersteller

bleib einfach bei ein paar Liegestützen/Tag, reicht Dir um Deinen ""BODY"" zu erhalten, Eiweiss und co. brauchst Du nicht besonders viel für DEINE Traumfigur...


Gutes Gelingen!

Zitat:

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Zitat von Grammostola

Ich könnte dich :uzis:

Einfach nur :d_down: :d_down: :d_down: :d_down: :schimpf:

Der ganze Text sprüht vor Dummheit und Unwissen.

Gleich vergess ich mich ---Wuuuusaaa----Wuuuuusaaaa------ :kopfwand:

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ach komm, ist doch lustig sowas immer wieder zu lesen :silly:

ich dachte wir sind hier im BBszene??????

---Heady---

Wie gesagt...mir reicht mein Körper und mein bisheriges Muskelwachstum eigentlich...und der Begriff Bodybuilding ist an und für sich doch seeehr vielfältig. Und ich für mich habe wirklich das Gefühl, ich habe meinen Körper zu was gemacht, das wenigstens ansehnlicht...vor 3 Jahren sah das noch anderst aus...genau das gleiche Gewicht einfach in Fett...hab keine Bilder von der Zeit, aber meine Schwester könnte euch das schon beschreiben, sie schämte sich regelrecht. Weshalb immer gleich "Mehr Masse" reinrufen...?

@Grammostola

Ist nun mal halt so bei mir und ich erziel auf diese weise gute Fortschritte. Zumindest in der "Gewichtsklasse" in der ich trainier...kann mir schon vorstellen, dass das ab ner gewissen Muskelausprägung nicht mehr funktioniert.

Soll doch jeder so trainieren, wie er's für richtig hält...nicht?

Naja, will gar keine Diskussion hier starten...dachte nur mal, wenn ich mich hier schon wieder am informieren bin, kann ich auch gleich mal ein neues Bild reinstellen...hmm...tjo.

du willst dich doch nicht im ernst bodybuilder nennen oder?! du trainierst kaum rücken und beine. unter bodybuilder, unabhängig vom trainingsniveau, verstehe ich etwas anderes. z.b. ausgewogenes training ALLER muskelgruppe, entsprechender lebensstil.

1.Die größte Veränderung die ins Auge sticht ist nicht die Brust, sondern der höhere KFA!!

2.min. den Rücken musst du ordentlich trainieren um Disbalancen zu verhindern

3.Die Beine solltest du auch trainieren...

edit

Ich bin offen für Kritik und werd mir der auch annehmen, wenn ich's für nötig halte. Aber ich bin nun mal halt kein Massetier, hab extra für euch noch ein paar Photos gemacht vorhin...also seht mal her.

Der grosse KFA stresst mich eben wirklich...und ne Defi-Phase zu machen gehört genau so zum BB wie der Muskelaufbau.

nichts fuer ungut,aber jetzt noch ne "defi" und du kannst in einer colaflasche baden.naja,einbildung ist auch ne bildung.

gebts dem Jungen doch was zum Essen ;-)

Okay...dann muss ich mir halt ein Fitness Forum suchen...pass wohl besser dahin...hmpf. Hab auch nicht wirklich Bock auf das Forum hier bei solchen Kommentaren (auch wenn man viele nützliche Infos hier findet, für was ich das Forum auch so liebe, hätt wohl besser nix gepostet...dachte mir halt ich könnte mich auch an der Community beteiligen, wenn ich hier schon all die interessanten Beiträge lesen darf).

Zitat:

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Zitat von durangopdc

nichts fuer ungut,aber jetzt noch ne "defi" und du kannst in einer colaflasche baden...

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Made my day! :bussi:

was hast du denn erwartet¿¿¿das die leute applaudieren zu einem wirklich weit unter durchschnitt austrainiertem koerper mit faulem geist¿¿¿¿
du trainierst nur 30% deines koerpers und postest in einem bb-forum... ich bitte dich.auch in einem "fitness-forum" wirst du mit dieser einstellung keine freunde gewinnen.....die trainieren naemlich auch hart (und vor allem den GANZEN koerper)
mfg,
durango

Hackt doch nicht alle so auf ihm rum :crybaby:

Zitat:

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Nun ja, ich habe dann vor 4 Monaten endlich ein Abo fürs Fitness Center gelöst und hab endlich begonnen meine Problemzone - die Brust - zu trainieren (Bankdrücken hab ich nun knapp 80kg drauf)...kommt langsam gut

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Er trainiert doch scheinbar erst seit 4 Monaten!?!
Deine Brust + Bauch ist da noch das Beste. Hör auf mit den verdrehten Selbstkritiken. Dein Rücken ist schwach, Arme und Schultern auch noch; Beine möchte ich nach den Aussagen gar nicht sehen.
Du hast doch eine gute Grundlage, versau die nicht mit so einem "Ich bin halt Fitness-BB und will nicht die dicke Masse" Getue.
Mach ordentlich Kniebeugen und Beintraining, schweres Kreuzheben und Rückentraining bis zum Erbrechen, dann wachsen auch die Arme und Schultern mit entsprechendem Training mit.
Monstermasse bekommt man nicht geschenkt und vor allem nicht natural, anständig trainieren kann man aber schon.

Jo...Fitness Center halt erst seit Vier Monaten...und seitdem ich da angefangen hab, merk ich auch endlich wie's voran geht. Aber eben...ich mein, es gibt hier wahrscheinlich soooooo viele, welche einfach ein Massemonster wollen werden...und jetzt kommt halt einer daher, der das nicht will...und schon fliegen die Fetzen.

Ich geb dem Argument recht, dass ich micht nicht als BBler in irgendeiner Art nennen kann, wenn ich nur 30% des Körpers trainiere. Aber was will ich machen...hab halt ne breite Taille, will da nicht noch breiter werden unten rum. Deshalb versuch ich derzeit alles um oben durch breiter zu werden, funktionierte eigentlich auch ganz schön für die 4 Monate.

Werd sicherlich weiter ins Center gehen, merke ja, wie's mir gut tut.

Naja...weiss ja nicht im Alltag ist die Resonanz auf meinen Körper durchaus positiv und hier hagelts Kritik...nicht, dass ich was anderes erwartet hätte...aber ich kann mich noch daran erinnnern als ich vor über einem Jahr hier gepostet hatte und ich bekam etliche private messages worin User wissen wollten wie ich die Defi am Bauch so hingebracht hab. Evtl warn das halt auch nur solche "BB"ler, welche nicht Masse-Monster werden wollten...

@Pottproll

Danke für den objektiven Kommentar. Siehst, vor einem jahr hats noch geheissen ich habe nur einen Bauch...nun hab ich wenigstens schon eine Brust... ;) ... also hab ich doch einen Fortschritt erziehlt, und das ist mir persönlich am wichtigsten. :)

Zitat:

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@Pottproll

Danke für den objektiven Kommentar. Siehst, vor einem jahr hats noch geheissen ich habe nur einen Bauch...nun hab ich wenigstens schon eine Brust... ... also hab ich doch einen Fortschritt erziehlt, und das ist mir persönlich am wichtigsten

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Sorry, aber in Anbetracht des gesteigerten KFA sehe ich keine nennenswerte Verbesserung der Brust.
Sei dazu gesagt das auf Fotos Veränderungen schlechter rüberkommen, deswegen mach dir keinen Kopp, 4 Monate Training kann einfach kaum was verändern in Bezug auf Muskelmasse (Abnehmen wäre was anderes :) )

Zitat:

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Ich geb dem Argument recht, dass ich micht nicht als BBler in irgendeiner Art nennen kann, wenn ich nur 30% des Körpers trainiere. Aber was will ich machen...hab halt ne breite Taille, will da nicht noch breiter werden unten rum. Deshalb versuch ich derzeit alles um oben durch breiter zu werden, funktionierte eigentlich auch ganz schön für die 4 Monate.

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Diejenigen die behaupten Beintraining und insbesondere Gluteus-trainierende Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben würden nur ihre schon zu breite Taille verbreitern suchen einfach nur nach Ausreden um sich nicht anzustrengen. Bei dir stempel ich das mal als Unwissen und ohne böse Absicht ab.
Deine Taile ist definitiv nicht zu breit (höchstens für eine MissSixty-Hose), wieder eine verdrehte Selbstkritik, auch wenn diese subjektive Meinung von einem Masseverwöhnten kommt, insbesondere hier wird diese Meinung wohl grossen Anklang finden.
Ebeso vergessen diejenigen, welche diese netten Übungen aufgrund ihrer verstörten Selbstkritik auslassen, das diese Übungen sich mehr als positiv auf den gesamten Körper und den Muskelaufbau auswirken.
Oder hast du schonmal jemanden mit richtig dicken Beinen aber wenig Schultermasse gesehen?

Wenn du nur für das Wohlbefinden trainierst dann ist das dein Ding, grossen Zuspruch darfst du hier, wo 140kg "Monster" gefeiert werden, nicht erwarten. Vermeide auch bitte die typischen Mythen des BB oder besser gesagt der Fitnessriege ala lokale Fettverbrennung durch Ausdauertraining in den beinen und Stepper als Beintraining ist ausreichend zu verbreiten, da platzt bei dem einem oder anderem der Dampfkessel, verständlich.
Trainier wie du für richtig hälst, gerne würden wir aber sehen wenn du es richtig anpackst, alle grosse Übungen trainierst (Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücke, Rudern, Klimmzüge, Frontdrücken) und dann ordentlich Fortschritte machst, die dann vielleicht in einigen Jahren hier bewundert werden, im Freundeskreis allerdings schon für übertrieben befunden werden.

wenn du so weiter trainierst wirst du in zukunft garantiert haltungsschäden davontragen. das soll keine böswillige kritik sein, ich meine es nur gut mit dir!

es spricht ja nix dagegen, einen dünnen durchtrainierten körper haben zu wollen. da gehört dann aber auch ein "dünner" durchtrainierter rücken und dünne durchtrainierte beine dazu!
ich hab auch vor ca. 15kg die tollsten komplimente bekommen und war der held im strandbad...

aber trainiere deinen körper ganzheitlich, alles andere ist zutiefst schädlich! dann lieber kein training!
von mir aus nimm nur geräte, du brauchst für dein ziel nicht unbedingt gü's (auch wenns damit schneller ginge...)

außerdem sieht es ******* aus, wenn du irgendwann nicht mehr aufrecht gehen kannst. dann bringt dir auch dein six-pack nix mehr.

TRAINIERE RÜCKEN UND BEINE!!! zumindest 1x/woche!!!

mal ganz abgesehen davon dass du deinen "breite" taille am besten dadurch schmaler erscheinen lässt indem du rücken und beine trainierst. denn wenn rücken und beine dicker werden erscheint die taille automatisch schmaler.

im übrigen sind das hier keine witze von wegen haltungsschäden.

in meinem alten studio war einer der sich durch beständiges, alleiniges brusttraining einen buckel antrainiert hat...

Zitat:

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Zitat von MiniMe

im übrigen sind das hier keine witze von wegen haltungsschäden.

in meinem alten studio war einer der sich durch beständiges, alleiniges brusttraining einen buckel antrainiert hat...

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sowas sitzt in der schule vor mir....buckel ist untertrieben...ein wahnsinn was sich manche menschen antun :sorg:

Zitat:

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Zitat von tonxi

Zitat:

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Zitat von MiniMe

im übrigen sind das hier keine witze von wegen haltungsschäden.

in meinem alten studio war einer der sich durch beständiges, alleiniges brusttraining einen buckel antrainiert hat...

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sowas sitzt in der schule vor mir....buckel ist untertrieben...ein wahnsinn was sich manche menschen antun :sorg:

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tja manche finden den glöckner von notredam style hat gut :d_up:

ich kenn den Türsteher der auch nen Buckel vom Brust only Training hat schaut lustig aus

also die mädelz stehen doch sicher auf seinen körper. von daher kann er sich doch freuen. dass er seinen kompletten körper trainieren sollte stimmt schon, aber das kann man ihm ja normal sagen, wies auch schon in manchen postings gemacht wurde.

mit verlaub. ich finde, es wird viel zu viel auf dem armen jungen herumgehackt. er fragt um rat und anstatt ihn seiner unwissenheit zu befreien, versuchen manche hier mir grossen spruechen aufzuwarten, bei denen sie ganz genau wissen, dass sie entsprechenden anklang finden.

dennoch ist richtig, dass du alle koerperteile trainieren solltest. deine ansaetze sehen ok aus und du hast vollkommen recht in der annahme, dass deine persoenlcihe ziele massgebend sein sollten.

also, nichts fuer ungut, manche reagieren halt etwas ueber (wenn auch im kern die aussagen nicht unbedingt am ziel vorbeischiessen...)

my two pennies worth,

b000gie

du hast absolut den körper den die meisten weiber geil finden!
bisschen brust, nicht zu viel und sichtbares sixpack!
ja die meisten mit so einem körper im schwimmbad laufen dann wie ne kante und stolzieren prächtig durch die prärie!

solche leute lach ich dann immer aus!
dein rückenfoto zeigt ganz klar das doch noch rein gar nichts sichtbar ist!

wieso nicht alles trainieren?
wie gegensätzlich das das denn?
du sagst du möchtest kein hungerhaken mehr sein und obenrum bisschen breiten werden!
aber ohne schulter, rücken, nacken training kannst du solange brust pumpen wie du willst du wirst nie breit werden und irgendwann ist auch im bankdrücken definitiv ende für dich wo wir noch immer was rausholen können!

denk mal drüber nach!
trainier einfach jede muskelgruppe achte auf ernährung und dann baust du überall was auf und dan KFA steigert sich nicht allzuviel und du bist besser dran als mit deinem "bisherigen training"

viel erfolg

Er trainiert halt eben nur die Stellen seines Körpers die man im Freibad und in der Disco so braucht. Zum Abschleppen von jungen Quitschen reichts alle mal. Der große Durchbruch für diesen Sport ist noch zu erhoffen - mir persönlich ist sofort "Schlechter Discopumper" eingefallen, dass würde ich aber nie öffentlich sagen.

Also erstmal ist deine Defi nicht schlecht.
Viele hier ziehen das ganze Jahr über zwar mehr Muskeln aber auch nen riesigen Ranzen mit sich rum.
Ich würde sagen du hast jetzt eine gute Voraussetzung um ernsthaft zu trainieren.

Ernsthaft bedeutet aber nicht Masse aufzubauen sondern vorallem deinen ganzen Körper zu trainieren, also einschließlich Rücken und Beine!!!!

sorry kolege aber wofür ne defi phase?
is doch ncihts dran an dir!?
davon abgesehn kenn ich genug leute du von natur aus einfach son körper haben.
es is noch viel unwissenheit in dir. naja kommt alles noch.
Mfg Mike

masse ok aber an der defi musste nochn bissel arbeiten

Ich sehs auch so, der Körper bringt die meisten Weiber zum ausflippen, aber wie Grammo schon schrieb, du hast Bodybuilding nicht verstanden, es ist nicht nur eine körperliche Entwicklung, sondern auch eine geistige!
Nimm den Rat der Meisten zu Herzen und trainier deinen ganzen Körper, eine gute Grundlage haste doch schon.
Wir meinens nur gut mit dir. ;)

:hammer:
hasts versucht
hat nich geklappt
un jetz tust so als hättste so nie werden wollen
dann wenigstens ehrlich sein :whogives: :d_down: :klo: :axt: