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Hallo,
Habe seit ein paar Wochen probleme an meinem linken Ellenbogen. Bin deshalb mit den gewichten etwas runter gegangen, führe aber dafür die Wiederholungen extrem langsam durch. jetzt meine Frage: Bringt das überhaupt was? Oder kann ich mit dieser Methode keine Muskelmasse mehr aufbauen?
Danke für eure Antworten im Vorraus....
Bei akuten Entzündungen ist es auf jeden Fall ratsam entweder erst mal zu pausieren, bzw. zumindest keine Höchstleistungen mit dem lädierten Gelenk
absolvieren zu wollen.
Wenn du nicht pausieren willst, würde ich vorschlagen (bei Ellenbogenproblemen) dich vorrübergehend mehr auf Fliegende Bewegungen
(Brust), bzw. Seithebevarianten (Schulter) zu konzentrieren, da hierbei der Ellenbogen (Trizepsansatz). nicht so stark wie bei den Grundübungen belastet wird. Bei Trizeps würde ich die Übung machen, welche Dir persönlich am wenigsten Probleme am Ellenbogen bereitet.
ansonsten: Kühlen, Salben ?
P.s. mach trotzdem am besten erst mal 7 Tage Pause für den Oberkörper,
"hilft manchmal Wunder".
Finalgon (Salbe Apotheke, normal oder extra stark) wirkt Wunder. Aber dennoch wichtig, vor dem schweren Training richtig aufwärmen...
Da kann ich nur mal wieder mit dem Kopf schütteln!Zitat:
Habe seit ein paar Wochen probleme an meinem linken Ellenbogen. Bin deshalb mit den gewichten etwas runter gegangen, führe aber dafür die Wiederholungen extrem langsam durch. jetzt meine Frage: Bringt das überhaupt was? Oder kann ich mit dieser Methode keine Muskelmasse mehr aufbauen?
Mach mal 2 Wochen Pause, das wird dich nicht umbringen und dich auch nicht zusamenschrumpfen lassen. Wenns dann nicht besser ist GEH ZUM ARZT.
Oder trainier einfach weiter und fang dir ne chronische Verletzung ein, ist auch ne reizvolle Möglichkeit.
Musst du letztendlich selbst entscheiden.
Gruß, Jackson
ok alles klar, danke für eure antworten!
Werde jetzt wohl erstmal ne Woche nur Beine, Bauch, Rückenstrecker, Schultern (seithebenmaschine) und Brust (butterflymaschine) trainieren, das geht ja mal fast 0 aufs Gelenk... Und joggen könnte ich auch mal wieder ;-)
So schnell kommt Irrglaube auf...Zitat:
Schultern (seithebenmaschine) und Brust (butterflymaschine) trainieren, das geht ja mal fast 0 aufs Gelenk
wieso denn irrglaube? immerhin brauch ich mein gelenk ja für beide übungen nicht...
Hi,ich hab nen sogennanten TEnnisarm der nur durch ne OP reparabel wäre,möcht ich aber nicht wirklich machen lassen.Da hat mir mein Arzt eine Bandage für den Ellenbogen verschrieben.Die stützt richtig gut ab,falls deine Schmerzen nicht weg gehen,aber trotzdem mal zum Arzt.Vielleicht solltest Du dich mal besser erwärmen hilft auch oft.
Den Tennisarm bekommst Du durch eine OP nicht weg. Deutsche Ärzte haben da leider gar keine Ahnung.
Du mußt DEHNEN und moderat belasten.
Bezüglich der Schultersache:
GAR KEINE SCHULTERÜBUNG ist angesagt, nicht etwa Maschinentraining.
Es bringt Dich wirklich nicht um, mal ein, zwei oder drei Wochen da nicht zu trainieren. Im Übrigen sind ALLE Belastungen der Schulter zu meiden, also auch schwer tragen, Armübungen, Bankdrücken...
Ich kann aus eigener Erfahrung nur sagen: Liebe pausieren als trainieren und es chronisch werden lassen. Habe ich leider zu spät so richtig für wahr genommen.
ICH würd ja nichts so pauschal sagen.
Du trainierst noch nicht lange, dehalb sind Gelenkschwierigkeiten unwahrscheinlich(natürlich trotzdem möglich).
Ist der Schmerz wirklich ganz genau im Gelenk??
Oder ist der schmerz leicht unterhalb des Gelenks,so am Unterarm Knochen?
Wärst nicht der erste der am Anfang seines BB Lebens mit den Sehen am Unterarm zu tun hätte.
Ist ne komische Form von Übertraining.
Da hilft nämlich kein Aussetzen des Trainings, im Gegenteil, du musst trainieren, da es sonst nie weggeht.
Du bist praktisch "zu schwach" am Unterarm.
-->Unterarm training, mind. alle 2Tage.
Sollte das zutreffen hol nir ne Gelenkschoner und trainier weiter, nach 3Wochen ist dass weg.Jedoch Gewicht um mind. 20% runter.
Trainier Muskelbewußter.Nicht langsamer, dadurch ist die Belastung doch größer.
Geh aber auf jeden Fall zum Arzt.