Jeder sagt was anderes, irgendwie ein Witz

Letztens war ich in nem Bodybuilding Shop da meinte der Besitzer der auch schon deutscher Meister war ich sollte kein cardio in der Diät machen weil man damit zuwenig kcal verbrennt sondern lieber mehr trainieren-l carnitin.+ ladetag an dem man alles Fressen kann also auch Mac und so.

heute war ich auch wieder in nem Shop wo der Besitzer Wettkampfbodybuilder ist und der meinte wieder 2 stunden cardio am tag mit 120 puls (also pseudo Fettstoffwechselpuls) in der Diät und Moderat schweres Training mehr wiederholungen +l carnitin +low carb + Ladetag an dem ich auch alles fressen kann soviel ich will also auch Fast Food.Und mach dem training keine Glucose weil ist noch besser für Diät wenn die speicher immer fast leer sind.Der Typ hatte bilder wo er neben Ronnie Coleman steht mit 3%KF.
zu 912erHST meinte er absoluter schwachsinn.Muskelabbau ohne ende durch tägliches schweres ganzkörpertraining.Kraftzuname ist nicht gleich Muskelwachstum.

langsam wirds witzig jeder erzählt dir was anderes.

Ich weiss schon gar nicht mehr nach was ich trainieren soll

ich werd wieder auf meinen 5er Split zurückkehren und wieder cardio machen.Damit hatte ich die besten erfolge.

Angulus sag auch mal was

:help:

Ist schon schwer zu sagen, da man davon ausgehen muss, dass dein "Mentor" nicht gerade von Haferflocken so eine Form hat/hatte.

Auszug aus einem Tag von A. Münzer

"Über das gesamte Jahr nimmt Münzer das Kälbermastmittel Clenbuterol ein. In der Aufbauphase spritzt Münzer jeden Tag zwei Ampullen Testosteron-Depots, männliche Sexualhormone. Die erste Nadel setzt er sich zur besseren Wirksamkeit bereits 30 Minuten vor dem Frühstück. Dazu schluckt er die Steroide Halotestin und Anabol in Dosierungen, mit denen ein Muskelschwacher Patient zehn Jahre behandelt werden könnte. Dazu kombiniert er nach einem eigens ausgeklügleten und komplizierten Stundenplan die anabolen Steroide Masteron und Parabolan. Zusätzlich spritzt sich Münzer das Wachstumshormon STH, zwischen 4 und 24 Internationalen Einheiten am Tag. "

Quelle: http://www.doping-frei.de/todesfaelle/#

Soll heissen, dass Erfolge nicht unbedingt an der effektiven Diät liegen...

Cardio ist denke ich mal absolut in Ordnung solange der Erfolg da ist. Wenn du jetzt aber merkst, dass du damit zuviel Muskelmasse abbaust oder beim Training zu fertig bist, dann reduzeirst du die Cardioeinheiten eben oder streichst sie komplett; musst du das richtige Maß für dich finden.
Low-Carb sollte eigentlich auch in Ordnung sein, außer du kommst beispielsweise mit Anaboler Diät mental besser klar. Kohlenhydrate nach Krafttraining sind auch in der Diät ein Muss um den katabolen Prozessen shcnellstmöglich entgegen zu wirken. Nach Cardioeinheiten kannst du die Kohlenhydrate jedoch weg lassen und danach zur ganz normalen Zeit gan "normal" essen.
Und natürlich Kcal-Defizit nicht vergessen ;)

Also werd 3%KF von sich behauptet, dem würde ich nicht unbedingt alles glauben ;)

Naja hab das Foto von der meisterschaft 2002 in Passau von ihm gesehen der war extrem ripped.Wie 3% Kf aussehen weiss ich nicht.Was haben denn Cutler und co so an KF bei Mr.Olympia? Weiss das einer?

4-6

Laut Flex oder Sportrevue hatte Coleman bei der MR. O 2005 3 % Körperfett!
Keine Ahnung obs stimmt, da er ja nicht so definiert ist, wie zum Beispiel ein Dexter Jackson etc.!

MfG Thomas.

tja, was soll man dazu sagen, da streiten sich die geister um die wette, jeder will es besser wissen, lieber sag ich nichts dazu.
wer will sucht wege, wer nicht will sucht aussreden, ich sag immer, kommt zeit kommt rat................lg

Bei 3 % KFA glaub ich auch, dass das eher überlebensfeindlich ist. Schließlich brauchen die Organe eine Mindestfettschicht zum Schutz.

Was die Methoden angeht würde ich mir keinen Kopf machen. Nimm das mit dem Du Dich wohl fühlst und das bei Dir funktioniert. Kardio ist ja auch für andere Dinge gut, die Dir ganz allgemein im Training helfen werden. Weiterhin ist es doch auch so, dass über ein langes Kardio Training mit hoher Intensität einiges an Kal verbrannt werden und dazu eben das erforderliche Grundlagentraining auch stimmen muss.

Wenn Du 60 min auf hoher GEschwindigkeit laufen kannst, dann hast Du auch eine Menge Kal. raus. Fettverbrennungspuls ist ja eh egal, wie wir ja wissen.

Grüße

Wenn er 3% hatte, läuft er ja nicht den ganzen Sommer mit der Figur im Schwimmbad rum.
Das ist eine Punktlandung für einen einzigen Abend!

@adis:
genau so isses!

Zitat:

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Zitat von Ronnt

langsam wirds witzig jeder erzählt dir was anderes.

Ich weiss schon gar nicht mehr nach was ich trainieren soll

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HIHI,

das dachte ich auch, als ich den "Umfrage" Thread im Allgemeinen gelesen hab. Da war ja (als Empfehlung für maximalen Masseaufbau) alles vertreten, von GK HIT über HST über 6er Split bis hin zu 1 Muskel am Tag.
:balabala:

Zitat:

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Zitat von Ronnt

ich werd wieder auf meinen 5er Split zurückkehren und wieder cardio machen.Damit hatte ich die besten erfolge.

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Das ist wohl das entscheidende Wörtchen.
Was dem Einen gut tut, muss beim Anderen überhaupt nicht anschlagen.
Also ausprobieren

[schild=12 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Meine Meinung[/schild]

Ist halt nur die Frage wie viele Punktlandungen so ein Körper verträgt, gelle? ;)

Hallo Ronnt

Jeder sagt was anderes, irgendwie ein Witz? Nein, wir haben nur alle unterschiedliche Körper und somit unterschiedliche Erfahrungen ...

http://members.aol.com/janswebsites/me/iconsmall.gif MfG Jan

ich würde an deiner stelle alle trainingsarten die du kennst ausprobieren und gucken welche dir das meiste erfolg bringt. Es stimmt dass jeder was anderes empfield weil jeder ganz andere erfolge bei verschiedene trainingssysteme hat. Mit ernährung und ausdauer ist es genauso. Einfach nur ausproebieren und das beste für sich aussuchen.
Wenn jeder gleiche veranlagung hätte, könnte jeder 100m unter 10sek laufen ;)

Jo ich weiss schon was bei mir funzt:

Jeden Tag nur eine Muskelgruppe und nur alle 5-7 Tage dieselbe 3-4 Übungen mit 3-4 schweren Sätzen mit ca 10-15 reps.Nachm training Gatorade und 30-60 min cardio am Tag.5er Split nach Schema Brust/Trizeps,Rücken Bizeps,Beine,Schultern,kleine Muskelgruppen.Fast nur grundübungen

Normale Ernährung mit viel EW und kcal Defizit 1 x Woche Fresstag.

Ich versuche halt immer mein System zu Optimieren und frag jeden von dem ich denk der kann sich auskennen.Aber stimmt schon jeder braucht sein eigenes System.

um mal wieder aufs Thema zurückzukommen;

Cardio während der Diät? ---> der Punkt ist doch der, daß ich durch die zusätzlichen Cardioeinheiten mehr Kalorien verbrenne, die ich ja durch Ernährung wieder ausgleichen kann und trotzdem noch im Kalodefizit bin. Will heißen; durch Cardio erhöht sich mein Grundumsatz, was wiederum förderlich für den Stoffwechsel ist, d.h. ist die Diät auf einen längeren Zeitraum angelegt, z.Bsp. 6 Monate, ist es empfehlenswert nach und nach Cardioeinheiten einzuplanen, damit der Stoffwechsel nicht so schnell einschläft.
Also gibt es zwei Möglichkeiten, um auf naturalem Wege abzunehmen, entweder Ernährung umstellen - sprich defizit - , oder Defizit durch intensiveren Sport bzw. zusätzliches Cardio erzeugen.
Dabei muß Cardio ja nichts unangenehmes sein, man kann es ja angenehm gestallten, z.Bsp. in Form von Schwimmen (gerade im Sommer) oder Radfahren, Rollerskates etc. pp

cardio, besser gesagt ausdauer erhöht den GESAMT- bzw. LEISTUNGSumsatz, nicht den grundumsatz. nach jahrelangem training vielleicht, aber nicht bei diäteinsatz. außerdem trägt krafttraining mehr dazu bei, dass der stoffwechsel nicht einschläft als ausdauertraining, weil dieser den grundumsatz durch muskelzuwachs erhöht im gegensatz zum ausdauertraining.

aber ausdauertraining um ein paar kcal mehr zu verbrennen und etwas gutes für sein HK-system zu tun, ist nie verkehrt.

sorry, meinte natürlich Gesamtumsatz, klar auch daß das Krafttraining nicht durch Cardio substituiert werden sollte... . Ich habs bislang auch aus Bequemlichkeit stets über die Ernährung reguliert, werde diesmal das Defizit jedoch durch Sport erzeugen, mal schauen was es bringt. Diesmal werd ich auch auf den ganzen Low-Carb-Quatsch verzichten und keinen Larry mehr fahren.

Zitat:

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Zitat von nicknolte

Diesmal werd ich auch auf den ganzen Low-Carb-Quatsch verzichten und keinen Larry mehr fahren.

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:d_up:

währe auch für das ausdauertraining nicht unbedingt von vorteil, wenn du vor hast es intensiv zu betreiben.