15 Monate Arbeit im Studio

Trainiere jetzt gut 15 monate im studio, davon waren die ersten gut 3 das übliche geplänkel. man kann also sagen effektiv ein jahr training.
davor habe ich zu hause ein wenig mit kurzhantlen rumgespielt, naja dacht früher das bringt was...
bin 190 groß und wiege auf den bildern 98kg morgens vor dem frühstück, abends können das schon 2-2,5 kilo mehr sein..
angefangen im studio habe ich mit 82 kg, zuerst gk dann nach dem üblichen maschinenzirkel volumen von nem 3er bis hin zu nem 5er gesteigert
hab gedacht wenn ich schon pics habe stell ich sie auch mal rein, in der hoffnung etwas konstruktive kritik zu erhalten!

wenn ihr noch irgendwelche angaben wissen wollt einfach fragen

für die zeit passt das!
nur die beine sind nicht so dolle, einfach weiter! :winke:

Für die zeit ganz gut...wie schon erwähnt sind deine Beine deine Schwäche.
Vl. kommt das auf den Fotos falsch rüber aber es wirkt auch so als ob dein Nacken recht stark hinterherhinken würde, im vergleich zum rest.
Aber alles in allem ziehmlich gut...

Greez

Wenigstens einer, der mal Beine "hat" !

Zitat:

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Zitat von G`Ecksel

Wenigstens einer, der mal Beine "hat" !

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.... und nicht den Raum für die Beinbilder mit Ausreden füllt, warum er keine Beine trainieren kann.

:d_up:

Gute Fortschritte.

sieht für den kurzen zeitraum gut aus

die Arme sind meiner Meinung recht gut,
Beine und Brust find ich noch bissl zu wenig im Vergleich zum Rest

ja beine ist so ne sache, richtig hart nehm ich die auch erst seit 9 monaten ran, allerdings war dort die ausgangslage erschreckend schwach so 50cm vielleicht und das bei meiner größe...
bei der brust bin ich mit der kraft einverstanden, mit der größe allerdings auch nicht,bin eigentlich wenn überhaupt nur mit meiner schulter richtig zufrieden, aber wer ist das schon

ja beine ist so ne sache, richtig hart nehm ich die auch erst seit 9 monaten ran, allerdings war dort die ausgangslage erschreckend schwach so 50cm vielleicht und das bei meiner größe...
bei der brust bin ich mit der kraft einverstanden, mit der größe allerdings auch nicht,bin eigentlich wenn überhaupt nur mit meiner schulter richtig zufrieden, aber wer ist das schon

Für die Beine sind aber 210kg in der Beuge schon ne enorm gute Leistung

beine, nacken und schultern finde ich sind schwach.
arme finde ich ganz gut und rücken auch!
brust ist auch klein, wie bei mir!
für den zeitraum denke ich okay!
beine größte schwachstelle wie ich finde

wie gesagt die Beine und Trapezius sind noch ein wenig schwach aber der Rest passt für die Zeit. :respekt:

für 15 wochen ganz ok

Zitat:

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für 15 wochen ganz ok

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ist sind zwar monate aber macht ja nix ;)

ja kraft ist vorhanden nur die masse fehlt.
210 waren hackenschmidt, richtig schöne tiefe, frei beugen tu ich 2 x 160kg und front in der multipresse 165 2mal beides 90°.
die 2 übungen mache ich allerdings erst max 15 wochen.

muss sagen der nacken fehlt wirklich arg, ist mir bis jetzt nicht aufgefallen, zur schulter muss ich sagen sieht man auf den bildern vielleicht nicht ist aber meiner meinung nach eher ne stärke.

wie hoch dürfte der kf sein?

denke irgendwas zwischen 15-20%

hab mir in der sammelaktion so nen fettmesser gekauft und der sagt nach den 3 falten 14,6%. kann das hinkommen oder hab ich da was falsch gemacht?

Die Kraftleistungen sind mehr als erstaunlich in der kurzen Zeit (trotz deiner Größe und dem damit verbundenen Gewicht). Respekt, bleib dran. Da kommt sicher noch einiges.

Viel Erfolg.
Dennis

sieht doch schon mal nicht übel aus für diese Zeit. Behalte die Bilder zu vergleichszwecken das mutiviert sehr wenn man das über die jahre hinweg macht ;)

Sieht für die Zeit doch Top aus. Besonders bei deiner Größe. Was haben deine Beine jetzt für Maße?

also 135 kg auf der bank glaub ich bei der statur irgendwie net^^

die kraft sieht man dir wirklich nciht an. Wenn die Daten wirklich stimme, dann hast du meinen respekt, nach der zeit. Jetzt muss nur noch die Form kommen, ausser du trainierst auf kdk hin.

nun ja etwas mehr gewicht wäre cool!
so 200g ew pro tag eben
und kh so bei 150g
halten.......

15 Monate im Studio die Theke geputzt? ;)

Witz beiseite - super Kraftleistungen und bei der Größe wirklich massiv zu wirken ist schwer.... :daumen:

erstmal danke für eure positiven kommentare.
zu den kraftleistungen:
die kniebeugen sind wie gesagt in der hackenschmidtmaschine gemacht, von der tiefe her eher leicht tiefer als 90°
bankdrücken mach ich in der multipresse an der leicht negativen bank. die 135 dürften nicht mehr ganz aktuell sein, hatte vor meinen gelenkprobs nach 1*135 gleich 145 aufgelegt und die leider nur mit tp, der nach seinen angaben minimal 1-2 kilo wegnehmen musste geschafft, die 140 im anschluss hat er nach seinen angaben nur ganz oben vor em einhängen die finger drunter gelegt.
da ich derzeit anders, leichter trainiere kann ich schwer sagen ob die max werte gestiegen sind.
hab grad 3*6*165 kg hackenschmidt gefolgt von 2*10*110kg frontkniebeugen hinter mir.
will auf jedenfall eher in die bb schiene gehen, soweit eben möglich und gleichzeitig meine kraft steigern. werd mir demnächst vielleicht mal crea gönnen um mehr masse zu bekommen, allerdings hab ich doch angst zu fett zu werden.
mein oberschenkel hat 67cm umfang, gemessen ziemlich genau in der mitte

So

mal ein kleines update. es liegt ungefähr ein jahr zwischen den bildern und so 7-8kg an gewicht. möchte nun in die diät gehen und mit 912 hst in form kommen

jemand mit erfahrungen im 912 hst? zur defi werde mit 3000 cal einsteigen ist das für den anfang ok?

keiner was zu meinen bildern zu sagen?

Finde den Rücken und den Lat stark.

gruß

achri

Ja der Lat gefällt mir auch.

würde dennoch mit der Diät noch warten.
So schlimm finde ich den KfA gar nicht!!
WEITER SO!

Zitat:

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Zitat von Dtler

Ja der Lat gefällt mir auch.

würde dennoch mit der Diät noch warten.
So schlimm finde ich den KfA gar nicht!!
WEITER SO!

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Da stimm ich Dtler zu. Lieber erst mal noch mehr Masse drauf.:bier:

naja ich finde mich irgendwie schon zu dick, gerade bei der hitze machen mir die 107kg schon zu schaffen. mal sehen ich denke wenn ich so bei 95 kg bin sollte es doch vom kfa her in nem guten bereich sein und ich kann langsam weiter aufbauen.