Knöchel und Wadenbeinbruch- Ich geh voll ein heul

Habe mir vor zwei wochen bei ner missglückten Football-Aktion Wadenbein und Knöchel gebrochen.
Kurzer Lagebericht:
Bin klein so 1,70 m ca. 65 kilo (wenn ich trainiere wie n' wahnsinniger und auch so esse ; ziemlich heftige verbrennung auch noch)
da ich jezz schon gut drei monate nich mehr trainiere ( vorher mandel-op)
bin ich jetzt auf 61 kilo.....ich könnte kotzen.....
Aber was ich eigentlich fragen wollte ist ob jemandem schonmal ähnliches passiert ist...also beinbruch etc.
ob ihr irgendwelche oberkörperübungen weitergemacht habt....und vor allem wie lange es bei euch gedauert hat bis ihr wieder einigermaßen trainieren konntet.... ich meine man springt ja nach den 6 wochen nicht einfach aus den krücken *g*

Ps: was mach ich nach dieseer zeit mit meinen beinen....schon nach 2 wochen sieht das eine aus wie ein hähnchenschenkel und das gesunde wie ein rinderbollen (also zum vergleich ne *lol*)
wie lange hats gedauert bis die muskulatur am bein zurückkam?
danke im voraus

Solang Du jemanden hast, der Dich ins Studio fährt kannst Du doch außer Beinen eigentlich alles trainieren. Die verlorene Muskulatur kommt sehr schnell wieder, wenn Du die Beine wieder trainieren kannst(Memoryeffekt) also keine Panik.

Is ja schonmal etwas das das nich so lange dauert bis die muskulatur wieder aufgebaut ist.... aber mit studio wird wohl eher nix weil ich kein gips oder sonstiges habe.... "nur" metall im fuß und demnach darf ich 6 wochen lang nich auftreten.....und ich weiß deshalb auch nicht wo ich den fuß lassen soll *g*
aber danke für die antwort

6 wochen gar nicht belasten ist aber schon krass

heutzutage ist das ja eigentlich anders...macht darf viel früher schon belasten...

also ich versteh das echt nicht!!!

bei mir in der uni war letzt auch einer mit so nem bruch und erst meinte er, er bekomme keinen gehgips...
und dann hatte er plötzlich doch einen
was auch richtig so war....

nur metall?? wieso denn???? frag mal deinen arzt

Sag mal: Wenn Du keine Ahnung hast, dann halt doch besser den Rand...

Frühfunktionelle Behandlung, also ohne Gips, ist für die Zukunft der bestmögliche Weg. Dummerweise muss ein Sprunggelenk das gesamte Körpergewicht tragen, also auch die Schrauben...geht nicht.

Fuss hochlegen und den Restkörper voll trainieren geht schon, und auch ganz gut. Ein wenig improvisieren muss man halt.

Gruss

kockie

Das gesunde Bein habe ich nach meinem Beinbruch mit Beinstrecken weiter trainiert. Kockie hatte mir damals den Tip gegeben...
Oberkörper ging auch, hier hat die Multipresse zb gute Dienste geleistet.
Und wenn dir die Jungs(oder Mädels) im Studio die Kurzhantel anreichen ...

Gruß
M-TOP

@vick7:
du armer, ich fühle mit dir, gute besserung.
ich hab mir vor einem jahr beim basketball schien und wadenbein gebrochen und kann deshalb nachvollziehen, wie du dich fühlst.
wegen dem muskelverlust mach dir erstma nich allzugrosse sorgen. das kommt dank muscle memory effect schnell wieder :)
oberkörpertraining, klar, wunderbar, aba übertreibs nich, dein körper braucht ja auch noch bischen energie, um das beinchen schnell heilen zu lassen.

Meine Erfahrung nach diversen Frakturen auf einmal (Arm, Becken, Schienbein, Hand, Rippen usw.) war: 8 Wochen bettlägrig dann nochmal 6 Wochen auf Krücken, dazu Krankenhauskost, das Ergebnis: Alle Muskeln wech.
Mit dem Metall im Körper trainieren musst Du selbst probieren, manche haben keinerlei Probleme (ich denke so soll es sein) persönlich hatte ich Probs mit dem Arm, die Platte lief oben auf der Speiche und jedesmal wenn ich den Unterarm trainieren wollte war der danach 1 Woche dick :-((
Fazit nach 2 Jahren Odysse mit Krankenhaus, Metall, Operationen und Gips: Trotz Trainingsversuchen hatte ich Unterarme und Waden wie ein Storch. Teilweise hab ich das bis heute nicht wieder aufgeholt, wenn es auch nur minimal ist.
Deshalb würde ich heute alles daran setzen so früh wie möglich den Muskelabbau zu stoppen, jedenfalls solang es der Heilung nicht entgegen steht.

jo danke für die antworten und die besserungswünsche.
hab heute mal versucht zu hause n' bisschen trizeps und bizeps zu trainieren.... also man muss da definitiv improvisieren. *g* geht immerhin etwas....

boah aber man weiß wirklich erst was es bedeutet nichts mehr alleine machen zu können wenn es soweit ist.... gönne das wirklich keinem und bin überglücklich das es bei mir ne reversible geschichte ist.

@ Fädchen:
das is natürlich übel: hatteste das etwa alles auf einmal? wenn ja wie isn' das passiert?

Also mir haben die ärzte quasi halbwegs zugesagt das ich sogar mit dem metall im fuß wieder football spielen könnte... da hab ich zu mindest momentan so meine bedenken

Alles auf einmal, Motorradunfall.

Aber: Wer jammert zieht einen Rock an!
Also immer schön weiterkämpfen.

ich würde jetzt nicht den Oberkörper alleine trainieren,
weil dann die Bein später immer hinterher hinken werden.

glaube mir ich sprich aus erfahrung habe früher nur Discopumper Training gemacht und könnte mir deswegen in den Ar.sch beissen.

gruß
Krusch Lee

wenn du nicht trainieren gehst, kannst du ja acetylsalicylsäure zu dir nehmen um den katabolen effekt etwas entgegenzuwirken...

Was soll das denn??? ASS hilft hier überhaupt nix! Und das Argument mit dem reinen Oberkörpertraining ist auch falsch.

Merke: Wer ein Körperteil nicht trainieren kann über einige Wochen, der hält den Muskelschwund am effektivsten in Schach, indem er den Rest so hart wie möglich rannimmt!
Das wirkt im übrigen besser als nichts machen und Steroide einfahren, das wurde alles schon versucht!

Also ab an's Eisen.

Gruss

kockie

Zitat:

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Zitat von kockie

Was soll das denn??? ASS hilft hier überhaupt nix! Und das Argument mit dem reinen Oberkörpertraining ist auch falsch.

Merke: Wer ein Körperteil nicht trainieren kann über einige Wochen, der hält den Muskelschwund am effektivsten in Schach, indem er den Rest so hart wie möglich rannimmt!
Das wirkt im übrigen besser als nichts machen und Steroide einfahren, das wurde alles schon versucht!

Also ab an's Eisen.

Gruss

kockie

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warum soll das nicht wirken. ass hemmt den katabolen effekt und das soll nichts bringen?

ASS hemmt hier gar nichts, das ist ein Irrglaube. Und gegen Inaktivitätsatrophie helfen keine Medikamente, egal welche.

Solche Pseudoeffekte könnt ihr im Roidforum diskutieren...

Gruss

kockie

erstens bin ich erst 18 noch im wachstum und werde deshalb generell jetzt noch keine steroide nehmen (und auch in zukunft wahrscheinlich eher abgeneigt ;) )

davon bin ich davon überzeugt das ass mit sicherheit nicht 6-10 wochen anikatabol wirkt. *g*

da trainiere ich doch lieber so ein bisschen eingeschränkt



wüsste nicht was das mit disco-pumpen zu tun haben soll...warum soll ich wenn ich mit nem beinbruch liege alles andere sausen lassen....nur weil dann vllt. n' paar wochen die proportion zwischen beinen und körper nicht stimmt? was im winter eh niemand sieht ( ich meine ich bin ja kein wettkampf bbler oder so *g*...und sowieso der fall sein wird