Jetzt trau selbst ich mich

Hi Leute ich trainiere jetzt seid ca. 1 Jahr und 4 Monaten, angefangen hab cih mit einem zirkeltrainingsplan, danch wurde mein Plan auf 2 tage gesplittet, und heute trainiere ich nach eigenem ermessen 3-4 Tage die Woche im Studio und 2 mal wöchentlich trage ich Frauen durch die gegend in einer Tanzgarde. Ich möchte gerne von euch wissen wie eure Meinung zu meinem Bisherigen Naturalen Muskelaufbau ist (ok ich gebs zu eine Creatin Kur im 3. Monat war dabei), und was ich noch besser ausprägen sollte. Nur so nebenbei, ich achte nicht auf meine Ernährung.

Brust, Nacken hinken nach...allerdings sind die Fotos nicht sehr Vorteilhaft gemacht -> schwer zu beurteilen, vielleicht kannst du mal normale Posen reinstellen...
Wie siehts mit Beinen aus?

JOa ich lass mal morgen nochmal welche von mir machen, die sind eben mit dem Handy selber "geschossen" worden. joa und dann werde ich auch meine beine mit reinsetzten.

Der Rücken gefällt mir!

ja was man so sieht----> Rücken ganz gut

find ich für ein jahr eigntlich genz gut!

aber wie gesagt.... andere fotos! :winke:

Ja ab morgen werdet ihr neue ganz frisch gemachte fotos sehen wo man das alles besser erkennen kann! Versprochen! :dreh:

In deiner Beschreibung steht 40er Oberarm. :gruebel:

Hallo,

Meine Meinung nach für 16 Monaten Training einfach zu wenig, entweder bist du hart gainer oder Trainierst nicht Intensiv genug um Muskeln aufzubauen, sorry ich sehe nichts vom BB. Oder vielleicht liegt es an deine Ernährung, ohne essen keine Mukis.

lg

NPNG

@ Pumpi, ja 40 angespannt (hoffe das ich das dann in der beschreibung richtig angegeben hab wenn nicht sry)

@No Pain No Gain

ich muss daszu sagen das ich pro Jahr einen Trainingsausfall von ca 1-2 Monaten einplanen muss, wegen meiner Aktiven Sainson im Karneval auf den Bühnen, von daher denke ich eher das ich die Trainingsintensität bis dato noch nciht richtig genutz hab. Ja in sachen Ernährung ich esse wirklich alles was mir vor den Kopf kommt. Kann natürlich auch daran liegen. Aber nur so nebenbei, hast du ein paar nützliche tipps für mcih, wie ich meine Trainingseinheiten besser gestalten solte damit mehr Masse aufgebaut wird?


z.b mein Bizeps Training sieht wie folgt aus:

3x Langhantelcurls
3x Kurzhantelcurls
3x Scottcurls
3x an der Maschine
und dann nen Pumpsatz im wechsel zwischen
Kurzhantelcurls und Kurzhantelcurls mit Reversem Griff
bis zum Muskelversagen

Zitat:

---

Zitat von steve-s

@ Pumpi, ja 40 angespannt (hoffe das ich das dann in der beschreibung richtig angegeben hab wenn nicht sry)

@No Pain No Gain

ich muss daszu sagen das ich pro Jahr einen Trainingsausfall von ca 1-2 Monaten einplanen muss, wegen meiner Aktiven Sainson im Karneval auf den Bühnen, von daher denke ich eher das ich die Trainingsintensität bis dato noch nciht richtig genutz hab. Ja in sachen Ernährung ich esse wirklich alles was mir vor den Kopf kommt. Kann natürlich auch daran liegen. Aber nur so nebenbei, hast du ein paar nützliche tipps für mcih, wie ich meine Trainingseinheiten besser gestalten solte damit mehr Masse aufgebaut wird?

OK dann weiß ich bescheid aber kleiner Tip gib gar keine Maße an DIE WACHSEN DOCH EEEEEH NOCH :winke:


z.b mein Bizeps Training sieht wie folgt aus:

3x Langhantelcurls
3x Kurzhantelcurls
3x Scottcurls
3x an der Maschine
und dann nen Pumpsatz im wechsel zwischen
Kurzhantelcurls und Kurzhantelcurls mit Reversem Griff
bis zum Muskelversagen

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Zitat:

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Zitat von steve-s

@ Pumpi, ja 40 angespannt (hoffe das ich das dann in der beschreibung richtig angegeben hab wenn nicht sry)

@No Pain No Gain

ich muss daszu sagen das ich pro Jahr einen Trainingsausfall von ca 1-2 Monaten einplanen muss, wegen meiner Aktiven Sainson im Karneval auf den Bühnen, von daher denke ich eher das ich die Trainingsintensität bis dato noch nciht richtig genutz hab. Ja in sachen Ernährung ich esse wirklich alles was mir vor den Kopf kommt. Kann natürlich auch daran liegen. Aber nur so nebenbei, hast du ein paar nützliche tipps für mcih, wie ich meine Trainingseinheiten besser gestalten solte damit mehr Masse aufgebaut wird?


z.b mein Bizeps Training sieht wie folgt aus:

3x Langhantelcurls
3x Kurzhantelcurls
3x Scottcurls
3x an der Maschine
und dann nen Pumpsatz im wechsel zwischen
Kurzhantelcurls und Kurzhantelcurls mit Reversem Griff
bis zum Muskelversagen

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wie sollen wir dir jetzt genau helfen wenn du uns deinen Bizepstag postest...???

Zitat:

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Zitat von steve-s

@ Pumpi, ja 40 angespannt (hoffe das ich das dann in der beschreibung richtig angegeben hab wenn nicht sry)

@No Pain No Gain

ich muss daszu sagen das ich pro Jahr einen Trainingsausfall von ca 1-2 Monaten einplanen muss, wegen meiner Aktiven Sainson im Karneval auf den Bühnen, von daher denke ich eher das ich die Trainingsintensität bis dato noch nciht richtig genutz hab. Ja in sachen Ernährung ich esse wirklich alles was mir vor den Kopf kommt. Kann natürlich auch daran liegen. Aber nur so nebenbei, hast du ein paar nützliche tipps für mcih, wie ich meine Trainingseinheiten besser gestalten solte damit mehr Masse aufgebaut wird?



z.b mein Bizeps Training sieht wie folgt aus:

3x Langhantelcurls
3x Kurzhantelcurls
3x Scottcurls
3x an der Maschine
und dann nen Pumpsatz im wechsel zwischen
Kurzhantelcurls und Kurzhantelcurls mit Reversem Griff
bis zum Muskelversagen

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Lieber Freund,

du trainierst ja deinen Bizeps wie ein Weltmeister, das ist zu viel, ich nähme an du machst genau so viele Übungen für die restlichen Muskeln auch, wenn ja dann bist du Übertrainiert. Mein Tipp zu dir ist; zurück an die Grund Übungen mit maximal 4 Übungen für die Kleineren Muskeln, bis du Masse aufgebaut hast, und nicht mehr als 3 mall die Woche trainieren, viel essen und schlafen, der Rest kommt von alleine.

lg

NPNG

die bilder sind leider nicht sehr gut. rücken sieht in ordnung aus andere muskelgruppen sieht man kaum nicht. die brust sieht leider sehr flach aus. mein verdacht du trainierst zu wenig hard oder einfach zuwenig. mehr sehen wir dan auf den neuen bilder.

Würde auch sagen, dass es zu viel ist...Also ich Trainiere den Bizeps mit insgesamt 8-9 Sätzen, intensiv ausgeführte Bewegung, so dass 6-8 Wiederholungen pro Satz möglich sind. Und ich muss sagen, dass da nach
dem letzten Satz garnichts mehr geht ^^

Jo, den Rücken find ich auch gut und man sieht schon, dass du trainierst. Vielleicht wäre mehr drin gewesen, vielleicht aber auch nicht, also bleib einfach am Ball!

@No Pain No Gain: Kritik ist gut und schön, man sollte vielleicht nur nicht direkt so große Töne spucken, schließlich weiss hier keiner, wie er vor nem Jahr ausgesehen hat...

In diesem Sinne, viele Grüße

bbuser

Sorry das ich erst jetzt schreibe, aber das mit den Fotos muss ich was verschieben da meine Digicam seid Freitag nen ausflug mit meinen eltern macht. Ich werde aber versuchen ne Cam zu besorgen. bis dann bye

90 kg auf der bank sind dein maximalgewicht?

Körper is doch gut. Kann nicht jeder so ein Topathlet sein wie einige hier ^^

ja man muss bedenken ich hab viele trainingsausfälle im jahr wegen meinem 2. hobby dem tanzen, ansonsten würd ich mehr schaffen, aber im moment bin ich bei 90kg mit 15 sauberen wiedehrolungen .