Hi,
zwei gute Kumpels haben sich leider bei McFit angemeldet, da soll der Trainier erzählt haben, wenn man zu viele Sätze für eine Muskelgruppe macht, dann baut man die Muskeln ab oder es wächst nichts mehr.
Ist doch völliger Quatsch, oder?
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Hi,
zwei gute Kumpels haben sich leider bei McFit angemeldet, da soll der Trainier erzählt haben, wenn man zu viele Sätze für eine Muskelgruppe macht, dann baut man die Muskeln ab oder es wächst nichts mehr.
Ist doch völliger Quatsch, oder?
damit hat er sicher die auswirkungen von übertraining gemeint
wenn man einen kleinen Muskel mit zu vielen Übungen und Sätze befeuert resultiert das in Übertraining und man baut nicht mehr auf und wenn es ganz schlecht läuft baut man auch Masse wieder ab!
Genauso sieht das aus wenn man diese 20-25 Whds K.acke macht usw.!
Der Traininer hat also recht!
Was ist daran denn Ka.cke?Zitat:
Genauso sieht das aus wenn man diese 20-25 Whds K.acke macht usw.!
was willst du denn mit 20-25 WHDs Übungen machen da sprichst du jedenfalls nicht die Muskelfasern an die du ansprechen willst um massive Muskeln aufzubauen! Daher ungeeignet für den Masseaufbau! Du verstehen?
Kraftausdauer hat auch ihren Sinn, vielleicht kommts du ja nochmal dahinter.Zitat:
Zitat von TheMenace
ein sehr erfahrener bodybuilder aus meinem studio meinte mal zu mir das man die muskeln auf jeden fall stark belasten soll sonst wachsen sie nicht das mit dem übertraining wäre eigentlich schwachsinn außer man trainiert halt jeden tag die gleichen muskeln mit ausdauersätzen(15 und mehr wh)
wenn man trizep/bizep 1 mal pro woche trainiert mit 3 übungen je 3 sätze a 10wh wird nichts wachsen
um so mehr kalorien um so mehr training is erlaubt
sondern wie?Zitat:
Zitat von KaugummiDealer
Öfter, 2mal die Woche zB...
lol?
ich mach jeden muskel (ausser bauch 2 mal) nur 1 mal 3 übungen 4 sätze a`6-10 wiederholungen und bei mir wächst alles prächtig (besonders bizeps...)
Muss jeder selber rausfinden was bei im funzt.
Hab nen Kumpel der ist mit 6Tage a 2Std die Woche ein Fieh geworden und einer ist mit 2 Tage die Woche nur Grundübungen echt groß geworden....
Man sollte nur daran denken das mehr nicht immer besser ist...
Wenn du wächst ist alles OK --> Finger weg vom Plan
Wenn du nicht wächst (und du isst genug)
Ausprobieren was hilft:
1. Schwere Grundübungen statt isolationsübungen
2. Weniger Sätze pro Muskel
3. Weniger Trainingstage
4. Mehr Sätze
5. Mehr Trainingstage....
Wenn du merkst es geht nach vorne bleib dabei, wenn du nach 12 Wochen noch keine Erfolge hattest werden wohl auch keine mehr kommen....
Menschen sind verschieden. Hab auch erstma sämtliche Splits probiert und irgendwann gings netmehr weiter. Nu mach ich Ganzkörper und zwar alle 2 Tage heisst ich belaste die selben Muckis alle 2 Tage und ich konnte mich wieder steigern bzw. bei jeder TE, was natürlich bei 3 TE's inner Woche schon nen ganz schöner Fortschritt ist und bist jetzt hab ich noch keine Probleme bemerkt ausser das mir bei einigen Übungen nu langsam die Gewichte ausgehen (machs aber auch erst 2 Wochen).
Fazit was für den ein Zuviel ist kann für den Andern genau richtig sein oder vielleicht sogar zuwenig? und andersrum genauso. Fixiert euch net auf Zahlen und Pläne, sondern hört auf euren Körper, probiert nen bissle rum, solang es weiter geht scheints richtig zu sein und wenns das mal nicht war sind die Muckis net nach 2 Wochen mit ungeeigneten Plan weg oder ihr total am Ende.
oh mann,was manche hier wieder von sich geben
@The Menace
was willst du denn mit 20-25 WHDs Übungen machen da sprichst du jedenfalls nicht die Muskelfasern an die du ansprechen willst um massive Muskeln aufzubauen! Daher ungeeignet für den Masseaufbau! Du verstehen?
Na sicher Pottproll hat keine Ahnung wa?? :))
@BigPascal
:auslach: Öfter, 2mal die Woche zB...
nee.....3mal
wenn du mal Ahnung hättest du nicht nur hinter Pottproll stehen würdest dann würdest du sehen bzw. lesen, dass er gefragt hat ob man Muskeln abtrainieren kannst. Wenn du von wenigen Wiederholungszahlen auf hohe Wiederholungszahlen, wirst mit der Zeit bestimmt Muskeln abtrainieren! Also was willst du überhaupt! Lesen bildet habe ich mal gehört!Zitat:
Zitat von Krystian
Naja, irgendwann dringt die Thematik der Periodisierung auch zu dir vor.Zitat:
Zitat von TheMenace
irgendwann raffst ud auch dass sich nicht jeder deine Meinung aufdrücken lässt und mit anderen Sachen Erfolg hat!Zitat:
Zitat von Pottproll
Und deswegen willst du mir erzählen was ungeeignet für den Masseaufbau ist? Pack dir mal lieber an die eigene Nase. :auslach:Zitat:
Zitat von TheMenace